瑜伽给身体带来的两大益处

瑜伽给身体带来的两大益处

伸展肌肉，释放毒素

在瑜伽运动中，有许多伸展肌肉的姿势，如三角式伸展、蛇式伸展、猫式伸展等，这些伸展运动可以排除紧张的肌肉带来的乳酸和氨等毒素。甚至美国西雅图巴斯提尔研究院的医生们给化疗后的病人开出练习瑜伽的药方，从而帮助病人清理体内残留的药物。

进行这些伸展运动，能刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出体内毒素；增强身体的柔软度，提升肌肉力量，让囤积的脂肪燃烧，进而改善身体曲线；调节内分泌系统，达到排毒养颜的效果；加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。

例如，你练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用中医的眼光看，就是“疏肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，从这些脏腑清除沉积的毒素，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能.也就是调整你的“阴阳平衡”。

提神醒脑，洁净身心

身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。而瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用，当人变得健康，心灵变得豁达、坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折，疾病也就无从深入了。

另外，在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。这种姿势有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽给身体带来的两大益处

　　伸展肌肉，释放毒素

　　在瑜伽运动中，有许多伸展肌肉的姿势，如三角式伸展、蛇式伸展、猫式伸展等，这些伸展运动可以排除紧张的肌肉带来的乳酸和氨等毒素。甚至美国西雅图巴斯提尔研究院的医生们给化疗后的病人开出练习瑜伽的药方，从而帮助病人清理体内残留的药物。

　　进行这些伸展运动，能刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出体内毒素；增强身体的柔软度，提升肌肉力量，让囤积的脂肪燃烧，进而改善身体曲线；调节内分泌系统，达到排毒养颜的效果；加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。

　　例如，你练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用中医的眼光看，就是“疏肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，从这些脏腑清除沉积的毒素，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能.也就是调整你的“阴阳平衡”。

　　提神醒脑，洁净身心

　　身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。而瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用，当人变得健康，心灵变得豁达、坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折，疾病也就无从深入了。

　　另外，在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。这种姿势有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

瑜伽对身体有什么好处

瑜伽是从印度传来的一种修行方式，它是通过人体的肢体运动达到身心与宇宙合二为一的境界，通过做一些静止的肢体动作，可以让自己的心灵达到“静”的境界，那瑜伽对身体有什么好处呢？

使呼吸顺畅瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。

调节自律神经瑜伽可以安静神经，平衡身体的各种腺体，调节内分泌，消除紧张，失眠，忧郁等症状，通过一系列呼吸，冥想等联系，可以平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。

调节生理功能瑜伽能够 *** 内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。

排毒养颜瑜伽是一种深入的伸展运动，可以通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效 *** 人体的机肉，神经，消化系统和内分泌系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排出体外，经常练习瑜伽的人面色红润，皮肤嫩白。

瑜伽是从印度传来的一种修行方式，它是通过人体的肢体运动达到身心与宇宙合二为一的境界，通过做一些静止的肢体动作，可以让自己的心灵达到“静”的境界，那瑜伽对身体有什么好处呢？

减肥健美瑜伽能够净化血液，净化肉体，调节人的体重，有效消除脂肪，而对于过于瘦的人，又能增加体重，维持体重平衡，持续的瑜伽练习还可以增加身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，肢体灵敏度增强，肌肉细条，整体气质变好。

改善视力与听力正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽 *** 和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

减少脸部皱纹瑜伽能减少脸部皱纹，产生天然的“拉皮”效果，每日倒立数分钟，我们会得以扭转地心引力。使1i成为我们抗皱除衰的主粮，令面部肌肉不再松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平。

减少白发瑜伽倒立 *** 能使白发恢复期原有色泽，减少白发的出现，这是因为倒立能使流向头皮内发囊的血液数量增加，令颈部弹性增加，除去颈部血管与神经的压力。使更多的血液流向头皮肌肉，发囊因此得到更多营养，头发更健康。

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