通过瑜伽排毒要小心的情况,空腹练习

通过瑜伽排毒要小心的情况,空腹练习

大家对瑜伽不会陌生，这是大家在平时会经常进行的运动，特别谁对女性朋友们来说，对瑜伽锻炼会更熟悉，可以帮助我们起到一个不错的养生作用，特别可以通过瑜伽来排毒，这样对我们健康是有意义的，不过这时候也存在一定注意事项，一起看看吧。

空腹练习

通过瑜伽来进行锻炼养生，这样对我们健康是非常有好处的，首先我们练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适，这是我们在瑜伽锻炼的时候需要小心第一个情况。

用鼻呼吸

同时由于空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，如果在这时候我们选择用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度，那么对健康是会造成影响的，所以这时候我们不能盲目呼吸，需要注意保持一个好的呼吸节奏，这样才能更好进行养生。

莫存攀比

同时我们都知道瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，这样反而是不利于我们健康的，同时还容易破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步，所以这时候应该注意有一个好的心情，这对瑜伽健康有好处。

通过瑜伽来进行养生，这对健康很有意义，大家可以通过瑜伽来养生是不错的，上面介绍的情况是夏季我们养生需要注意的，大家在平时必须小心细节，合理的使用瑜伽进行锻炼，会对我们健康有好处，还能帮助更好的排毒，不要错过。

练瑜伽有哪些注意事项

　　瑜伽是很受欢迎的运动方式，练瑜伽有哪些注意事项呢?下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!

　 　1、空腹练习

　　练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

　　2、量力而为

　　瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。

　　3、不要攀比

　　瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的'动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。

　 　4、注重身心感受

　　瑜伽讲究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予帮助指导。

　　5、补充水分

　　建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。

　　6、不要马上沐浴

　　瑜伽结束后不要马上沐浴，需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开，此时身体容易受凉感冒。另外，瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不可过凉，避免皮肤受到刺激，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。

空腹练瑜伽对身体有害吗？

先回答你的问题 练前2个小时最好是空腹，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等20分钟后再进食。 下面我重点讲一下瑜伽的饮食： 瑜伽强调身心灵整体的修行，以适当的饮食及生活作息为基础，并发展独特的饮食观：人体，由无数的活细胞所组成，而每一活细胞的性质则从所摄取的食物产生，“你吃什么，你就是什么”，瑜伽行者深信饮食会直接影响心灵的发展。瑜伽行者将食物分为“变性”、“惰性”及“悦性”三大类。其中，“变性”食物如鱼、肉类及酸辣食物，易使人愤怒、傲慢；“惰性”食物如牛肉、猪肉、葱、蒜及酒类，会助长怠惰、欲望；而“悦性”食物如蔬菜、核果、米麦等，能使心静。因此为了利益修行，瑜伽行者建议选择“悦性”食物，也就是素食。 素食主要有三大好处： （1）当然就是会帮助我们拥有美好的身材。素食可以养身，在多数情况下，素食又可以满足大家既要魔鬼身材又不想忍饥挨饿的愿望。当然前提必须是克制住对肉食的爱好 （2）良好的皮肤。皮肤养顔的核心在于排毒，排毒又分两个层面：一就是要使自己的体内尽量不要再增加新的毒素二就是要把体内现有的毒素清理干净，尤其是那些已深入到血液循环系统里的毒素。如果我们能够长期食用植物性的食物，尤其是碱性矿物质如豆类，坚果，蔬菜等，我们的血液就会变成微碱性，血液里的乳酸物质就会大大减少，也就是减少了皮肤受损害的机会。而摄入的植物性的食物中含有钾钙等矿物质又能把血液中的有害物质清除掉，经过清洗后的血液就能充分发挥作用，使全身的皮肤细胞充满活力，生机无限。这样一来，皮肤自然柔嫩光滑，顔色红润。 （3）气味，也就是体味。西方人一般比东方人体味的较重，原因主要是东西方饮食习惯差异引起的。我们东方人自古以来以谷物类素食为传统的主食，而西方人的主食则一直是肉类，面包，牛奶。香水也是经由西方人发明而大量使用的，也不过是为了掩饰他们大量吃肉的膻腥体味而已。比如人体中最不雅的气味，狐臭就是由于血液中有害的酸性物质过多，血液健康欠佳。人体新陈代谢无法正确地中和血液内的有害酸性物质，这些物质就会不断地从腋下的汗腺分泌出来。瑜伽要求我们要多食悦性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧。古老的瑜伽观认为：为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物. 禁食法 瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。

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