运动过后如何缓解体力疲劳

随着健康养生意识的普及，越来越多的人选择进行体育锻炼来保持自己的身体健康。但是，经过大量的体力运动之后，身体的肌肉长期处于一种极度紧张的状态，锻炼的隔天总是会感到全身无力、双腿疼痛、发软等现象。这个时候就需要做一些事情，让我们的身体缓解体力疲劳，迅速恢复体力。

1、运动后做整理运动

运动后适当的做一些整理运动，对消除疲劳、促进体力恢复有很好的作用。这是进行运动后必不可少的动作。

2、运动后进行按摩

运动后及时进行适当的按摩，可以改善和调节中枢神经的机能，对消除疲劳，尽快排出运动中产生的乳酸有很好的作用。

3、运动后进行温水浴

温水浴对心脏活动和神经系统都有镇静作用，运动后进行温水浴，可以使精神感到爽快，从而起到快速消除疲劳的作用。

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