坚持练习瑜伽有哪些好处

坚持练习瑜伽有哪些好处

大家应该都知道瑜伽这种锻炼身体方式，不仅可以让身体变得比较健康，而且还可以让精神状态变得更好，能够让心里面的压力得到释放，现在越来越多的人开始练习瑜伽，坚持练习瑜伽可以给身体带来的好处也是非常多的，所以如果平时没有太多的机会锻炼身体，那么就可以考虑练习瑜伽，下面就给大家介绍一下坚持练习瑜伽的好处有哪些。

消除紧张和疲劳感觉

很多人平时的坐姿以及站姿都是不正确的，因为长时间的生活压力或者工作压力太大，处在精神紧张的状态之下，比起一般的人更容易感觉到疲劳，或者没有力气的症状。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

让心境平和

练习瑜伽绝对是一个比较不错的消除压力方式，每天坚持练习瑜伽就可以让心情变得更加镇定以及平静，而且也可以让你保持更加乐观的心态，能够让自己变得更加理性，从而更好地处理问题。让你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮，更自信，更智慧。

塑造完美体型

坚持练习瑜伽也可以让身体发生很大的改变，能够让胸部变得更加完美，也可以让胸部曲线变得更加好看，能够预防胸部下垂情况发生，使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

上面给大家介绍的就是坚持练习瑜伽的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些好处，坚持练习瑜伽还可以锻炼自己的注意力，预防慢性疾病出现，还能达到美容养颜，提高记忆力，增加自信作用，所以大家一定要好好的练习瑜伽，让自己的身体变得更加健康，让自己的容貌变得更加美丽。

每天坚持练瑜伽，到底会有哪些好处呢？

人的身体里面会因为岁月的堆积而沉淀一些毒素，这些毒素有大有小，有深有浅，可能我们自己都不怎么在意，但是它们一旦爆发出来了其实还是很要命的，想想自己身体里总有一个像是炸弹没有拆除是一种何等的心悸。

所以一些人就想各种方法来排毒，事实上排毒很简单，比方说瑜伽其实就能特别好的帮助人们排除身体中的毒素。其实长期练习瑜伽还有更多让人意想不到的好处，接下来我就会告诉大家。

一，排毒养颜

啧啧，我知道这个看起来有点像某宣传广告的词语，但是相信我，别相信广告，长期练瑜伽就能帮我们很好的排毒，和养颜。此外大家可以更清晰的了解到自己自身毒素有多少，中毒多深，所以说排毒养颜是做瑜伽锻炼最能给我们的好处之一，但是带给我们帮助的前提条件是我们一定要持之以恒的坚持下去。

其次我们也要注意，在最求完美身材和极致健康的同时一定要有一个适当的休息过程，这样我们才能劳逸结合，我想只有这样才能使得瑜伽起到最好的排毒养颜的功效吧。

二，减压

要知道生活在这个社会里，我们每天都是会承受到各种各样的压力的，那我们该怎么样才能好好的减压呢？那么就是我们在这里提到的瑜伽锻炼了，持久的练瑜伽能够让我们的外观变得更加好看。

另外瑜伽还能很好的祛除皱纹，从而使人产生天然的“弹性皮肤”，更能让皮肤自然的拉平，比那些明星做手术打针的效果要好得多。

三，缓解近视

可能你会觉得不可思议，但是多练习瑜伽真的可以缓解视力，要知道提供眼睛的神经和血管等等全都是通过颈脖子的，随着时间的增长，颈子会失去弹性，那么血管经过的时候就有可能卡住，因而会导致近视，那么瑜伽有些动作和体位就能改善颈子的状况，所以说多做瑜伽锻炼能够缓解近视。

四，使人们更加自信

这一条则是对于我们自身素质的改变，一旦心智和情绪好转了，那么自然就会里外都透露出一种自信的感觉了，俗话说相由心生其实就是这个道理。

从上面的每一条看来，我们可以知道，其实瑜伽锻炼对于我们而言还是好处多多的，那么怎么才能把这些好处发挥至最大呢？那就是坚持下去，只有坚持不懈你做的事情才是有意义的，你做的事情才是值得的。希望大家好好加油！努力追赶自己的目标！

坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？

瑜伽能让人 充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦

瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。

有人将瑜伽作为自己的信仰，有人将瑜伽当作一种运动方式。我心中的瑜伽是一种生活的智慧，也由此出发来和大家分享瑜伽对习练者的好处，对女性的好处：

一、充满能量

瑜伽训练要求每个动作应该保持1~3分钟，研究表明，最有效地增强紧张肌的方法是保持肌肉收缩三分钟，所以，练习瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽练习可以改善很多体态问题，例如驼背、骨盆前倾等等，这些不良体态都会影响呼吸的流畅和呼吸的质量，从而使人感到疲乏。

拿驼背和瑜伽练习对驼背的纠正举例

驼背，理论上是一种高度紧张的身体姿态，驼背使得胸椎向后弯曲，头部向前伸长，这样的体态使得呼吸道弯曲，气息不流畅。其实不难发现，驼背的人，呼吸时只有胸腔上部分有起伏，肺部的深层细胞得不到激活，所以驼背的人体内流通的氧气量也随之低于体态正常的人。

蛇式：依次打开胸腔，展开双肩

简易鱼式：扩展胸腔，强化肺部功能

二、变得柔韧

瑜伽所起的作用远远不止于提高柔韧性，瑜伽还能放松精神与身体的紧张模式。首先，瑜伽可以增加迪缔结组织的柔韧性，而且，不管是为了体态美还是为了内心的柔软，女性较男性更需要柔韧的身躯，其次，做拉伸类的体式会让你学会呼气，与疼痛相处，这样的改变会使你的内心变得柔韧，从而在逆境中也能保持从容。

脚踏手掌前弯式：拉伸腘绳肌和臀肌

三、更加专注

瑜伽练习里的很多体式都需要较好的平衡感，平衡感不光取决于你的小脑，还和专注力有关。当你专注于体式练习时，不管可以保持身体的平衡，还可以集中注意力。将这种习惯带入生活中，学习中，可以使效率更高效。

扭转三角式：灵活脊柱，增强平衡感

四、生活喜悦

瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练习瑜伽是一场自我的修行。但是也有一些人因为练习瑜伽受伤，那是因为练习了不适合现阶段身体能力的体式，大家看到的一些高难度体式，也都是经过肌肉力量的不断加强和柔韧度的不断提高而达到的。在瑜伽练习中可以逐渐学会和自己独处，可以变得冷静，变得做自己，这些都可以给生活带来更多的愉悦。

由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平气和，保持乳腺、卵巢、子宫的健康。

束脚式：打开髋关节，增强骨盆能量的流通

加强侧伸展：开肩开背

保养是女性一生不能忽视的，在使用护肤品保养皮肤的同时也不要忘记女性的第二张脸——形体

今天和大家分享的体式属于中级体式，要根据自己的能力适度练习，防止不必要的损伤

我是 懿生，专注瑜伽/孕产瑜伽/塑形

会不定期分享瑜伽练习体式小组合，期待你的关注

原创不易，感谢点赞支持

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