做亲子瑜伽需要注意哪些事项

做亲子瑜伽需要注意哪些事项

瑜伽的种类有很多，比较常见的就是普通瑜伽，高温瑜伽，还有亲子瑜伽，是一种很好的促进身体健康以及调整心理健康的一种运动方式，亲子瑜伽练习过程里面孩子以及家长都能够获取快乐，下面就给大家介绍一下做亲子瑜伽需要注意的事项有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。

场地要安全

做亲子瑜伽的时候一定要选择一个没有任何障碍物，宽敞的地方进行，也可以把障碍物挪走，确保宝宝不会磕碰到;地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑。

衣着宽松

进行亲子瑜伽练习的时候，不管是宝宝还是大人都应该注意穿宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链什么。

空腹练习

家长进行亲子瑜伽练习前的3到4个小时可以吃东西，如果有一些饿的话，也可以在练习前的两个小时吃一些水果或者吃一些汤水，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

生病期间不宜练习

不管是孩子还是家长，生病期间是不能练习亲子瑜伽的，因为身体不舒服，精神状态也会不好，就没有办法很好的集中注意力，还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤。

上面给大家介绍的就是练习亲子瑜伽需要注意的事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习亲子瑜伽以上这些事项，大家都应该特别注意，只有正确的练习才能达到好的效果，如果不注意这些事项，就有可能导致反效果出现，所以大家一定要好好的了解清楚，今天就给大家介绍到这里了。

亲子瑜伽，享受和孩子一起的快乐时光吧！

【瑜伽体式】亲子瑜伽，享受和孩子一起的快乐时光吧！

好做易学的亲子瑜伽

一般来说，孩子要至少达到半岁到一岁左右才可以练习亲子瑜伽。练习该运动的充分必要条件是小朋友的颈部必须完全发育，否则进行这种活动可能会伤到孩子。

注意：做的时候要身着宽松的衣服，不要带饰品，做动作的时候不要强求，练习时间不要过长一般在15-20分钟。

3岁以下的孩子

虽然肢体行动不灵活，妈妈的抚触，肢体上予以自信心和爱，这些记忆会留在身体上，有助于孩子建立一个完整的人格。

>>>>1.静坐式

妈妈和孩子双腿简易盘坐，孩子坐靠在妈妈的胸腹处，安静调息，感受彼此的呼吸，能够达到一致是最佳的。

>>>>2.婴儿式

孩子跪坐，臀部坐脚跟，转头面颊贴地；妈妈跪坐在孩子臀后，用手去抚触孩子，力道均匀。沿脊柱从上到下，再从下至上，如此反复。放松孩子的脊神经，畅通背部的膀胱经，促进孩子的发育，避免上火。

>>>>3.登自行车式

孩子仰卧，双腿离地，膝盖弯曲，小腿平行地面；妈妈握住孩子脚踝，帮助双腿做蹬自行车状。再反向练习。此动作可强化孩子腿部肌肉，锻炼肠胃消化功能。注意速度不要太快，要在孩子能承受的范围内。

3岁以上的孩子

他们的想象力丰富独特、有创造性，他们勇敢、好奇，动作敏捷迅速，喜欢变化和新奇的事物。这段时期的亲子瑜伽练习可以模仿游戏的方式，让亲子瑜伽成为父母和孩子共同参与的游戏，从而使孩子身心得以更好的发展。

>>>>1.树式

妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学习平衡。

>>>>2. 战士二式

两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。

>>>>3.站立前屈式

妈妈与孩子背对背站立吸气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，停留10~20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。

>>>>4.镜中模仿式

两个人面对面坐好，双手抬起，手指在胸前分开。手掌贴近孩子的手，直到几乎贴靠在一起，慢慢地向上、向下、向左、向右移动双手。两个人做对应动作就像镜子一样，再让孩子来引导做动作。

>>>>5.蛇形伸展式

孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在孩子两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。此动作可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。

>>>>6.双人V字式

孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部立直。此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

>>>>7.猫弓背式

两个人采取猫跪立式，吸气，翘臀，塌腰，抬头看上方；呼气，弓背，含胸，收腹。一次呼吸做一组，练12组。此式强健孩子的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬。此可提高孩子专注力。

>>>>8.双人顶峰式

孩子先成猫跪立式，吸气先提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈不用成猫跪立，四肢支撑地面，把膝关节伸直，呼气脚跟落地。四肢均匀受力，血液和能量会均流全身，可减小心脏频率负荷，防止器官功能紊乱。

>>>>9.鳄鱼式

妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。此动作可美化腹部线条，提高注意集中能力。

在做亲子瑜伽的时候，尤其需要注意什么？

亲子瑜伽这个运动项目，刚开始的时候，是在欧美等一些国家流行起来的，之后才慢慢流传到中国来的。在通风的房间、草坪、海滩……等地方，享受舒缓柔美的音乐，轻松愉快的练习瑜伽，不但有助于帮助宝宝提升身体的协调能力和免疫力，还能培养家长与孩子之间的默契。

它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力，是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，有助于灵敏性的发展，作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝培养注意力、促进身心发育，另外和父母的肌肤接触与目光交流中，宝宝能更容易找到运动的快乐，最最最重要的是亲子关系可以更进一步。

瑜伽的音乐舒缓优美，调子舒缓绵长。在这种舒适的音乐中，宝宝和妈妈双方都很容易放松下来。这种环境中一起练习瑜伽有利于宝宝和妈妈感情上的交流。生命在于运动，亲子瑜伽不仅可以让大人身体得到锻炼，还能让孩子的身体也得到锻炼。大人身体好，工作更顺利，家庭更幸福。孩子身体棒，免疫力强，少生病，父母也可以少操心。首先以蹲姿进入，将双手放在脚的前方撑地，让膝盖抵住双手上臂，然后身体向前倾，双腿抬起，保持住姿势。调整呼吸，使其变得平稳顺畅，能够让体式坚持得更久。

爱意满满的亲子瑜伽，陪宝贝一起成长

陪伴，是父母给孩子最好的爱。

近几年瑜伽甚是风靡，越来越多的女性爱上了这项内外兼修，有益身心的运动。很多女性修练了瑜伽之后，感觉整个人的精气神都不一样了，变得倍儿有气质。

很多妈妈也想要练习瑜伽，可是问题来了，如果妈妈去练瑜伽，宝宝没有人照顾怎么办啊？别急啊，咱们可以带着宝宝一起做瑜伽啊！

亲子瑜伽时，妈妈是主角，要根据宝宝的年龄来选择动作。妈妈的动作要保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

亲子瑜伽能促进宝宝发育。宝宝练习瑜伽有利于宝宝脑细胞发育和智力开发，促进宝宝新陈代谢，增加食欲，促进睡眠。

亲子瑜伽能让宝宝快乐成长。有父母的陪伴，完成动作后有爸爸妈妈进行赞赏与鼓励，这些都会让宝宝养成家庭意识，学会人际交流，培养活泼开朗的性格，从而让宝宝开心！

亲子瑜伽能在轻柔的动作中达到瘦身的目的。瑜伽属于运动减肥，通过调节身体系统来达到减肥的效果，更加科学，效果也更加持久。

下面就给大家介绍两组在家就可以做的亲子瑜伽动作：

3岁及以上孩子可做的瑜伽动作

牵拉式

技巧：

妈妈与孩子面对面而坐，双腿左右打开，肩膀的两倍宽度，将脚心贴脚心，双手互握，借助相互牵拉的力量俯身弯腰，上半身努力贴于地面，注意膝盖不要弯曲，也要努力绷直贴紧地面。

作用：

薄背，改善含胸驼背，伸展妈妈大腿内侧的肌肉，预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。

鸽王式

技巧：

俯卧地面，手掌放于两侧，屈膝，抬起双脚，脊椎和颈部尽力后仰，双脚带动小腿向头部靠近。

作用：

消除妈妈腹部赘肉，能使大腿修长，改善孩子肠胃功能，强化背部，提高身体体能。

下犬式

技巧：

两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上。一开始可以膝盖弯曲，将身体调适到舒服的位置后再开始拉伸。孩子可以在妈妈的身下，拉伸后身体将呈倒V字形，脊柱会笔直延伸，颈部会得到放松，双腿伸直，脚后跟落下，试着将全身放松，保持这个姿势做几次深呼吸。

作用：

对腿部的伸展很有帮助的动作，同时还能拉伸你的肩部和臀部肌肉。

骆驼式

技巧：

跪于地面，双手撑在脚心或地面上，用双手支撑整个身体的重量，腰腹绷紧向后伸展，努力抬高身体，臀部及胸部往上推，腰臀挺得愈高愈好。同时颈部和头部线条不要放松。

作用：

坚持练习这个体式，不仅能够矫正孩子不良的坐姿习惯还能保护颈椎，预防腰间盘突出。

舞王二式

技巧：

站姿，吸气，左腿向后弯曲、抬高，左手握住右脚踝，用力将右脚向上提伸。右手可以腾空也可以撑在墙面或桌面，找一个支撑点。颈部放松，目视前方。自然呼吸，保持数秒。另一侧重复。

作用：

可以帮助伸展，充分扩张身体，强化腿和脚踝，提高平衡感。

蛇形伸展式

技巧：

孩子趴在地上，两腿分开，妈妈坐在宝宝两腿间的地上，腿跨在孩子上方，孩子手往后伸，妈妈顺着孩子肩膀往下抓紧孩子的手腕，慢慢将其身体带离地面，后弯。

作用：

可锻炼孩子肩膀、腰部肌肉，脊柱柔韧性。

3岁以下孩子可做的瑜伽动作

蹬自行车式

技巧：

孩子仰卧，双腿离地，膝盖弯曲，小腿平行地面；妈妈握住孩子脚踝，帮助双腿做蹬自行车状。再反向练习。注意速度不要太快，要在孩子能承受的范围内。

作用：

此动作可强化宝宝腿部肌肉，锻炼肠胃消化功能。

深蹲

技巧：

双腿打开与肩同宽，抱着宝宝随着蹲下站起的动作举高，大腿和小腿弯曲的角度要呈90 。

作用：

深蹲这个动作就更适合和小宝宝一起做，比较简单，可以帮助婴儿的平衡力，也可以帮助宝妈产后的身材修复。

鳄鱼式

技巧：

妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。

作用：

可美化妈妈腹部线条，提高孩子注意集中能力。

猫伸展式

技巧：

像慵懒的小猫咪伸懒腰一样，妈妈和孩子需要采用跪立式，同时吸气，翘臀、腰要塌下去，前倾的同时头部要向上，呼气的时候要弓背、含胸、收腹。

作用：

这个动作对大人来说可以消副乳，薄背。还能帮助孩子灵活脊柱，按摩内脏。因为动图有加快效果，实际做的时候动作不要太快哦。

不同时期的亲子瑜伽

不同时期的亲子瑜伽

　　不同时期的亲子瑜伽，瑜伽在我们的生活中是比较常见的一种运动项目，利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法，其实瑜伽对于全家人来说都是理想的健身活动，以下分享不同时期的亲子瑜伽。

　　不同时期的亲子瑜伽1　　 第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽

　　这个练习适合零~一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。

　　适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、腿部的交叉运动（类似于半莲花的盘腿动作）、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。

　　在这个过程中父母和孩子要不断地进行眼神的交流，尽管孩子不会说话，但是父母会感觉到自己一直在和孩子聊天，他们会发现孩子做出的反应比平时要快，这与照看孩子的感觉是不一样的，这是一种给予和获得的感觉，它有很好的互动性，另外这种练习会让没有相关经验的父母敢于在没有危险的情况下以一种大胆的方式照顾孩子。

　　同时这个练习对宝宝们来说益处多多，能增强他们的消化系统的功能，让他们内脏器官的运动更有规律，并能帮助他们提高睡眠质量，并且通过与父母的交流，满足他们心理上的依恋感和安全感。

　　在这个练习过程中，父母要时刻关注孩子的反应，不要强迫孩子做，如果他们有反抗的行为就要停止这个动作了，而且父母要做得非常柔和，因为孩子的这个阶段脊柱很容易弯曲，任何动作他们都需要像在摇篮里一样放松的支撑，每次的练习不要超过10~15分钟。

　　 第二阶段，婴儿时期的亲子瑜伽

　　这个练习适合一岁半~三岁的婴儿，这个时期的婴儿开始能够初步地独立活动能力，并且能初步理解周围的事物，这段时期的亲子瑜伽练习应主要在于引导和训练孩子的身体运动能力，练习过程中父母可以利用实物或者玩具来激发孩子的兴趣。

　　适合这一时期的亲子瑜伽动作除了将乳儿时期的一些亲子瑜伽动作稍稍加大强度和速度之外，还可以增加一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿及举手的伸展运动等。

　　这样的亲子瑜伽能有效锻炼孩子的平衡力、节奏感、空间距离、神经和肌肉协调能力和反应能力，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，同时能促进孩子内脏器官的发育，开发孩子的'智力。同时亲子瑜伽过程中父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。

　　 第三阶段，幼儿时期的亲子瑜伽

　　这个练习适合三岁~八岁的儿童，这一时期的儿童，他们的天性表现出来了，想象力丰富独特、有创造性、有表现力、精力旺盛，他们勇敢、好奇并且天真、真诚，他们天性积极，动作敏捷迅速，喜欢变化和新奇的事物。

　　这段时期的亲子瑜伽练习可以模仿游戏的方式，让亲子瑜伽成为父母和孩子共同参与的游戏，通过一定的角色扮演和故事情节来让父母和孩子来完成一个共同的任务，从而达到亲子瑜伽的目的。

　　这一时期的亲子瑜伽对于孩子应该是一组易于模仿的动作，可以让父母和孩子模仿孩子熟悉的动物或植物，如模仿大树的树式、模仿蝴蝶的蝶式、模仿狗的上犬式、下犬式、模仿小船的船式等等，也可加入一些简单的双人瑜伽动作，练习时可有意识地引导孩子发挥自己的想像力。

　　这对孩子的生长发育有很好的促进作用，并且可以增进孩子身体的协调性、灵活性和准确性，同时可以促进孩子的想象力和创造力，进一步开发孩子的智力。

　　不同时期的亲子瑜伽2　　 1、小树倚大树-树式

　　妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。

　　这个练习可以训练孩子的平衡感，并活动身体各部位的关节，促进血液循环；帮助孩子培养良好的体态及气质，纠正含胸驼背等不良习惯，同时也可以锻炼孩子的注意力。

　　 2、战士手拉手-战士二式

　　两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直，吸气时伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住双手或者让手指相触，眼睛都看向相触的手指。呼气时，收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿推与地面平行。

　　此动作可锻炼平衡能力，提高注意力和稳定性。

　　 3、大伞背小伞-站立前屈式

　　妈妈与孩子背对背站立，呼气时，两人同时前弯，双腿尽量伸直，双手互抱对方小腿，吸气时伸直脊柱，眼睛向前看，停留一会，然后一起随呼气时慢慢还原，并跟随吸气时回到站立。

　　此动作可修长腿部线条，促进血液循环，妈妈可美容养颜，并有助于孩子提高记忆力。

　　 4、小猫和妈妈-猫弓背式

　　母子相对，手足跪立。吸气时，抬头、翘臀，眼睛看上方；呼气，拱背收腹。一次呼吸做一组，最多可做12组。

　　此动作促进宝宝的脊柱发育，按摩内脏。两个人还可以模拟小猫向前、向后爬，可提高宝宝专注力。

　　 5、高山与小峰-双人顶峰式

　　孩子先做手足跪立，吸气提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈可直接用四肢支撑地面，形成顶峰，把孩子做的小峰纳入身下。

　　此动作可使四肢均匀受力，血液和能量将均流全身，减小心脏频率负荷，并增强骨密度。

　　 6、大船对小船-双人V字式

　　孩子和妈妈对坐，双手拉住，脚掌相对，依次将双腿向前向上蹬直，背部保持伸直。

　　此动作可强壮腹部肌肉，增强内脏活力，修正腰椎的扭曲。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。改善塑造腿部肌肉线条。

　　 7、鳄鱼妈妈和宝宝-鳄鱼式

　　妈妈和孩子俯卧在垫子上，双手肘支撑在胸前地面上。轻轻托起下颚，看向上方天花板，保持时间以感到舒适为宜。

　　此动作可美化腹部线条，放松腰部，提高注意集中能量。

　　 温情提示：

　　1、婴儿期的宝宝就可以接触瑜伽了，家长可从一些抚摸、按摩的动作开始；

　　2、1至4岁的孩子可以在家长的带领下，一起做一些互动的体式，以培养孩子的协作能力；

　　3、5岁以后的孩子可以和大人一样练习体式，不过时间不必像成人那么长；

　　4、亲子瑜伽的重点在于亲情和互动，家长与孩子在练习过程中平等沟通，互相帮助；

　　5、有一些以动物和植物命名的瑜伽体位，可以由此开始，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。

　　不同时期的亲子瑜伽3　　 亲子瑜伽入门基本动作

　　 1、基本动作一

　　做法：

　　1、妈妈坐在地板上，身体尽力向前倾，直到与双腿呈一条直线；

　　2、宝宝双脚并拢站立，膝盖绷直，身体向后用力倾倒，完全靠在妈妈的背上，妈妈和宝宝双手相扣，自然呼吸，保持1-2分钟。

　　好处：放松背部，调整脊柱的不适感，使臀部上提，是改善身体疲劳和增强母子感情的好姿势。

　　 2、基本动作二

　　做法：

　　1、两人一前一后坐好，同时左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向一侧伸直；

　　2、抬起左手臂尽力举过头顶，呼气时身体尽力向左侧弯曲，保持2-3次呼吸。然后换另一侧重复。

　　好处：可以帮助妈妈减去腰部多余的脂肪，同时还能强壮孩子的肝脏，促进消化功能。

　　 3、基本动作三

　　做法：

　　1、坐姿，右膝弯曲，脚跟靠近会阴处，左脚向一侧伸直；

　　2、用左手握住左脚趾慢慢向上抬起，身体稍稍转向左侧，自然呼吸5次，慢慢还原，然后换脚反方向重复练习。妈妈和宝宝基本姿势相同。

　　好处：集中锻炼腰部两侧的肌肉，增强腰部的灵活度，还可以帮助瘦腰。

　　 4、基本动作四

　　做法：

　　1、坐姿，两人分别将双腿自然盘起来，妈妈和宝宝背靠背；

　　2、右手放在自己的左膝上，左手绕着后背贴着，身体由侧腰、肩、颈、背同时慢慢向后扭转，直到两人朝着完全相反的方向。

　　作用：可以消除妈妈的背痛，还能强壮宝宝脊柱周围的神经组织。

　　亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，对宝宝的生长发育是很有好处的，下面就来看看亲子瑜伽入门的基本动作。

　　 5、基本动作五

　　做法：

　　1、妈妈和宝宝都采取坐姿，孩子一只大腿伸直，另一只大腿弯曲收缩到腹股沟（大腿根）部位，与妈妈的一只脚底相抵；

　　2、宝宝和妈妈的双手交叉放在胸前，相互对视，身体尽量向前倾，直到两人的背部伸直成一条直线，然后换另一侧重复动作。

　　好处：促进妈妈和宝宝的消化和排泄功能，具有强壮肝脏，消除胃胀气的功效。

　　 6、基本动作六

　　做法：

　　1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝宝俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

　　2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

　　好处：有利于宝宝身体的舒展，帮助宝宝长高。

　　 7、基本动作七

　　做法：

　　1、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。

　　2、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。

　　好处：有利于提高宝宝身体灵活性。

　　 8、基本动作八

　　做法：

　　1、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

　　2、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

　　3、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

　　4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

　　好处：可以充分伸展胸廓和脊柱，有助于帮助宝宝保持良好体态，促进生长发育。

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