运动后洗冷水澡有危害,洗冷水澡也有学问

运动后洗冷水澡有危害,洗冷水澡也有学问

运动，是生命中的非常重要的。只有健康的状态，才能让我们有更多的机会，才能活的更加的健康，不受疾病的困扰和威胁。不管是男性还是女性，运动后的一些禁忌大家都应该去关注和了解，因为很多运动后的不良习惯也会影响到健康的，你知道吗，运动后洗冷水中就是其中一种不能做的事情，就是因为人们不了解，才造成了很多的后果。我们来看下有哪些危害。

运动后不宜洗澡: 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。

同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

很多人都喜欢运动后马上洗冷水澡，这样可以让自己的体温迅速下降，也可以是自己的身体凉爽起来，那么运动后洗冷水澡是不可以的，上面的危害大家都看到了，所以以后尽量不要洗冷水澡，应该使用温水。这样才能保证我们的身体健康。

剧烈运动后洗冷水澡会导致死亡吗？

这样的案例，中国几乎每个村都有！

南方农村里（北方不清楚），每个村都至少有一个公用的百年水井。夏天，很多男人干完农活后，会直接用井水冲凉。井水基本是地下暗河的水，很冰凉。有经验的老农，此时是绝对不会对着脖子以上冲井水的（当然即使冲身体也很危险）。

但是，很多农村血气方刚的青壮年劳动力，在大量的劳作，且没有降低体温、舒缓肌肉的身体状态下；一桶冰井水从头淋下去，瞬间倒地猝死！

有一个老汉，差不多60岁吧。靠搬砖送砖为生，在三伏天里顶着大太阳干活，热的受不了，往头上浇了一瓢井水，人当场就倒下了，还没送到医院，在路上人就走了。

运动跟楼上那些蒸桑拿的是两码事。特别是像跑步这种，腿部肌肉剧烈运动，血液很大一部分都供应给了腿部肌肉，突然停下腿部放松血液可能大量的被心脏泵到躯干和头部，这个时候颅内血压可能很高，你用冷水洗的话血管收缩，可能直接就脑血管破裂，出现这种情况运气好就ICU然后得个中风偏瘫什么的，运气差就直接火葬场。

跑马拉松的都知道，跑完不能马上停下来休息，要继续慢跑一小段路，让身体慢慢放松下来，直接停下来都有可能猝死。更不用说剧烈运动完用冷水洗澡。

为了你的生命安全，请不要尝试这种作死行为。

所以可能我们还年轻，真的要爱护自己的身体，我们况且对车那么爱惜，对待自己的身体难道就要一直挥霍吗？多多锻炼，适当锻炼，然后保养好自己，对自己负责也是对父母亲人朋友负责！

激烈运动后能马上洗澡吗?

剧烈运动过后不能马上洗澡，剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

扩展资料

人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量。因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，会产生很多热量，引起体温升高。为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，这就是大汗淋漓的现象。

此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。

此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧。

人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病。另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。

正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会，待体温下降接近正常时再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。

-洗澡

运动完就用凉水洗凉好不好？

不好,因为当我们运动后身体出汗时，我们的汗毛孔是张开的。
同样全身的血液、神经以及大脑和肌肉都是兴奋的，你用凉水冲完后，当时可能会觉得好凉快、好舒服。但时间长了毛病就会出现了。建议运动后不要接着冲凉，等汗水完全出透后冲一个温水或热水澡。因为热水澡可以起到一个帮你放松肌肉的作用。
因为运动身体出汗的时候，我们的汗毛孔是张开的，忽然遇到凉水后，我们的汗毛孔就会收缩，这样对身体不好，最快见效的是感冒,这时候冲冷水澡很容易患重感冒,所以千万不能马上洗凉水澡。应该过10～20分钟后身体不出汗了再洗个温水澡。如果运动过度太疲劳了,则最好冲个热水澡,一般情况冲澡后会出不少细细的汗,这时,相当于身体排毒,擦掉汗人就会感觉很爽快！
当然不好.冷水澡是在正常情况下,先用冷水擦身体促进血液循环之后才冲的.哪有汗后冲的呢?
太凉了我们的汗孔会紧缩,体内热反而散不出
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