练瑜伽对皮肤好吗

练瑜伽对皮肤好吗

瑜伽对女性朋友们来说都是比较熟悉的，因为我们可以利用这样的方法来起到锻炼效果，特别是对于女性朋友们来说，很多人都会坚持瑜伽的锻炼，而且瑜伽还可以起到减肥瘦身的效果，不过我们练习瑜伽可以对皮肤健康有好处吗，一起看看吧。

练瑜伽对皮肤好吗

练瑜伽的时候对我们皮肤是有好处的。首先瑜伽是可以起到改善内分泌的效果，同时大部分的皮肤问题，实际上都是因为内分泌而引起的问题，同时瑜伽是可以加速我们新陈代谢的，同时对增加我们血液循环，及时的修复受损组织都有帮助，这样对排出我们身体中的废物有意义，是大家改善皮肤的好选择，这样对我们美容养颜有好处。

练瑜伽对祛痘是有好处的，因为压力是会让我们肌肤新陈代谢的速度变慢的，而皮肤细胞就没有办法有效的去进行吸收营养了，而且我们体内的废物如果是不能排出体外的，这时候还会导致各种皮肤问题的产生，而通过练瑜伽就可以起到很好的减压效果了，同时皮肤处于一个放松状态喜爱的时候，这时候就可以让机体的毒素排出速度加快，同时也是有利于我们痘痘消除的，还可以通过练瑜伽来缓解肌肤干燥的问题。

练瑜伽对活肤也有意义，因为练瑜伽是可以给我们肌肤起到排毒效果的，同时因为肌肤的毒素是需要靠淋巴来进行代谢的，同时练瑜伽的时候，我们按摩手法就是要根据淋巴的流向来进行按摩的，这样才可以达到放松肌肤的效果，同时对促进面部和头部血液的输送也有好处，是活肤养颜的好选择。

由于人的皮肤是会受到自律神经支配的，所以说黑斑、雀斑的问题，往往是和过度的疲劳、睡眠不足、荷尔蒙分泌异常等不良习惯有关系的，而练瑜伽就可以起到嫩肤美白的效果了，首先可以通过练瑜伽来帮助我们调节身体内部的循环，同时对我们通过瑜伽还可以起到血氧饱和度的效果，这样对我们人体组织细胞养分的充足也有好处，可以让我们的精神更加饱满，同时还可以有效的加速细胞生长，对我们促进机体毒素的排出也有帮助，是可以让肌肤水润嫩白的同时富有弹性的。

上面给大家介绍了瑜伽的一些情况，能够发现我们通过瑜伽的练习，这样是可以促进我们皮肤健康的，所以说瑜伽是值得我们坚持进行的，特别对大家皮肤健康有很大的好处，所以说瑜伽还是值得大家坚持进行的，对解决皮肤问题有意义。

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经常练瑜伽真的能让自己的皮肤越来越好吗？

想变瘦变美的你一定遇到过这样的烦恼：该瘦的地方（四肢）瘦不了，不该瘦的地方（胸部）一减就缩水！而且节食还让脸上的肉有下垂的趋势，保养品和护肤品都没啥大效果。

20岁的身体，是大自然的赠予；30岁的身体，是生活的磨砺；50岁的身体，则是你自己的作品。随着年纪的增长，身体各部肌肉会渐渐失去弹性，除了皱纹的出现，脸部、胸部还会下垂。

针对这种烦恼，今天要介绍三个瑜伽体式，每天进行3-5分钟的练习，可以有效的于预防皱纹和下垂，让脸部肌肤保持弹性、水润。还能苗条身材和丰胸。

趁着周末，闲着也是闲着，动动身体也好~铺开瑜伽垫，开始吧~

1.女神式变体

A． 横向站立在垫子的中间，站立山式进入。双手扶髋，双腿打开一条腿的宽度，双脚向外展45度。

B． 吸气时，双臂向上伸直举过头顶，随着呼气屈膝下蹲，同时沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直视前方。

C． 下蹲时动作要缓慢，直至大腿平行于地面，坐骨向下沉，尾骨回收，不要塌腰。大小臂成90度，感受双手带动身体向上延展，拉长脊柱。

D． 两手在胸前做幻椅式手势；

E． 返回时，双脚踩实垫面，吸气直腿向上起身，双臂向上伸直，经体侧落手向下，收回双腿回到站立山式。

2.侧伸展式

A． 以山式站姿站立，双脚分开4英尺（约1.2米）的距离，抬起双臂，与肩同高，掌心朝下；

B． 右脚向右转90°，左脚稍微右转，收紧左侧膝盖，保持双脚在同一条直线上；

C． 弯曲右侧膝盖90°，大腿平行于地面，与小腿成直角，保持上身躯干的挺直；

D． 呼气，向右侧弯曲躯干，将右掌放于右脚旁的地面上，右侧腋窝贴着右膝盖的外侧。左手臂贴着左耳向外延伸，扭转头部向上看。在体式中停留30秒，保持正常的呼吸。

E． 吸气，右手离开地面，左手臂带动上身向上还原躯干，伸直右膝，双臂落于身体两侧，旋转两侧脚掌向前。

3.简易坐变体

A． 以手杖式坐在折叠的毛毯上。把毛毯放在臀和大腿后侧上端。

B． 弯曲右腿，然后在弯曲左腿，在小腿胫骨的中间点交叉，脚掌在膝下。手指压地板，轻轻地提起臀部，释放腹股沟，骨盆悬挂，直到找到它的垂直位置，慢慢地放低臀部，直到坐骨头碰到毛毯。

C． 把手掌放在膝盖上，将双手拉向自己，同时移动骶骨向内。刚开始时伸直手臂，然后稍稍地弯曲手肘，从外向内转动大臂的后侧。收肩胛骨底端进入后侧胸腔，肩胛骨的内缘去向脊椎。

经常练瑜伽，真的能改善自己的皮肤吗

3招助你排毒清肠，让你皮肤水当当！

18岁，花一样的年纪，这是每个女生一生中最美丽的时刻。随着时间的流逝容颜易衰，没有人能抵挡时间的侵蚀。特别是长期坐在办公室的妹子，缺少运动又长时间接触电脑，加上不合理的饮食结构使得体内垃圾毒素堆积过多，容易导致肤质的问题。

也是时候让你的皮肤休息一下了，除了日常的皮肤保养，瑜伽也是一个不错的选择，以下1组瑜伽序列有助于清肠排毒，有效排出体内垃圾，让你皮肤水嫩水嫩的。

1、八体投地式

八体投地式，练习者从跪姿开始，双手前伸呈匍匐姿势，可以锻炼腹部肌肉，促进消化，消除便秘、腹胀等，有效排出毒素，保持皮肤水嫩。练习者双膝并拢跪地，挺直脊柱，双手紧贴耳边向上伸展，掌心向前，收腹，上半身向前贴地，下巴轻触地面，腹部离地，臀部上抬呈投地姿势。练习中脊柱保持挺直，双手向前伸直贴地，胸部贴地，臀部上顶，大腿与腹部呈约90度左右。

2、反板式

反板式，反向的平板支撑，主要以仰卧为主，可以强健手臂力量，拉伸腿部韧带，大量燃烧体脂，塑造形体，促进血液循环，加快代谢，有效排出体内垃圾。练习者平躺于地面上，双手贴地，指尖朝向脚部位置，双腿并拢，脚跟点地，收腹，调整呼吸，双臂用力将身体上抬直至双手伸直，脚掌触地，颈部微微后仰，练习中脊柱挺直，腹部内收不宜外凸，双腿绷直，臀部肌肉，可坚持约30秒左右。

3、骑马式后仰

骑马式后仰，练习者身体下蹲呈骑马姿势，可以强化脊柱力量，矫正不良体态，按摩腹部器官，促进消化，预防便秘。练习者从站立姿势开始，双腿并拢，抬头挺胸，右腿前跨约2尺宽，屈右膝，同时身体下蹲，右大腿与地面保持同一水平线，左小腿向后伸直贴地，双手上举，掌心相向，收腹，背部后弯，颈部上仰。注意胸椎上提，腹部内收，脊柱下沉呈弧形，双手掌可贴合。

想要拥有吹弹可破的皮肤吗？每天坚持这样锻炼，促进新陈代谢，有效排出体内毒素，保持皮肤弹性，预防皮肤暗沉、痘痘、色斑等问题，让你年轻不止10岁。

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