流瑜伽和阴瑜伽的区别(瑜伽种类可以分为七大类)

流瑜伽和阴瑜伽的区别

瑜伽种类有很多，比较常见的就是流瑜伽和阴瑜伽，这两种瑜伽是有非常大区别的，练习的形式不一样，编排不一样，体位也有所不同，练习阴瑜伽的好处以及练习流瑜伽的好处都非常多，下面就给大家介绍一下流瑜伽和阴瑜伽的区别。

流瑜伽和阴瑜伽的区别

流瑜伽和阴瑜伽可以说是一动一静的瑜伽，各有不一样的特点，练习的方式是不一样的，呼吸的方法也不同，体位不一样，意念不同，编排不同，流瑜伽主要就是用喉呼吸，一般的热身基本体式是拜日式，用不同的提示加以串联，体位以及呼吸都需要兼顾到，流畅性很重要，都是一气呵成的，非常流畅不能够中断，对于身体比较虚弱或者体质不好的人来说是不建议练习流瑜伽的，而阴瑜伽是比较安静的一种瑜伽锻炼方式，它主要强调的就是身体深层肌肉的拉伸，需要把大脑里面的一些杂念有效的清除，练习阴瑜伽能够让平衡能力变得更好，让协调性变得更强，通过不断的练习，身体的柔软度以及空间度都能够有所提升，练习阴瑜伽一般都是以治疗性的方法，轻柔以及安全的方法对组织进行压迫，精神以及身体组织并不会有抗拒的情况。

练习流瑜伽的好处

练习流瑜伽能够让体型变得更加完美，能够让身体发生比较明显的变化，胸部的曲线变得更加好看，乳房下垂的问题也能得到预防，腰部能够变得更加柔软，这样臀部的肌肉松弛下垂情况就能避免，可以让臀形变得美化，让腹部脂肪消除，下身肥胖问题也能避免。练习流瑜伽还可以让小腿脂肪以及大腿脂肪被有效的消除，能够预防一些慢性疾病出现，对于身体各个器官都有着很好的按摩作用。

上面给大家介绍的就是流瑜伽和阴瑜伽的区别，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，练习阴瑜伽和流瑜伽的好处是非常多的，不管你喜欢哪一种方式，只要坚持练习可以起到的功效作用都非常多，能够让身体变得更加有活力，起到延缓衰老作用，可以让疲劳紧张的感觉得到消除。

瑜伽种类可以分为七大类

瑜伽种类可以分为七大类，分别是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽。

1、哈他瑜伽

适合一般大众、瑜伽初学者、工作压力大的人，动作难度由简至难，是学瑜珈的入门款，也是最常见的瑜伽类型。多元的瑜伽体位搭配柔和的呼吸，使身心获得舒缓与放松，练习哈他瑜珈对于释放压力有很好的效果。

2、比克拉姆瑜伽

经常听说高温瑜伽、热瑜伽，却很少听到别人说比克拉姆高温瑜伽。其实比克拉姆就是人们常说的高温瑜伽、热瑜伽，适合一般大众、瑜伽初学者、身体特别僵硬的人。

3、阴瑜伽

阴瑜伽属于较缓慢静态的瑜伽，每个动作停留时间较长，较多躺和坐的姿势，着重于下半身与骨盆的伸展。

4、空中瑜伽

空中瑜伽是较新兴的瑜伽类型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂坠大约至腰部的吊床完成瑜伽体式。练习过程中会比其他瑜伽多练习到核心肌群和平常较少使用的肌肉群，此外练习空中瑜伽也可训练身体的平衡感与协调感。

5、艾扬格瑜伽

追求姿势的正确性，练习艾扬格瑜伽也是初学者打好瑜伽基础的入门款。艾扬格瑜伽相当重视身体的正位与体式的细节，会使用到大量的辅具，像是瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽椅、毛毯等。

6、阿斯汤伽瑜伽

阿斯汤伽瑜伽为一款上手度较高的瑜伽，因强度较强，建议有一定瑜伽基础者再来学习。

7、流瑜伽

流瑜伽讲求动作与呼吸的搭配，吸气吐气需和动作同步。还融合具节奏和动感的舞蹈元素，练习过程中犹如跳舞般行云流水。强度介于哈他瑜珈和阿斯汤伽瑜伽之间，练习流瑜伽能消耗不少的热量。

哈达瑜伽、音乐瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、纤体瑜伽、艾杨格瑜伽的各个不同的区别

哈达瑜伽：体位为主；

音乐瑜伽：聆听，冥想为主；

理疗瑜伽：针对性治疗为主；

流瑜伽：体位速度较快，并前后次序接连；

阴瑜伽：收束发修炼；

纤体瑜伽：练习体型的体位为主；

艾杨格瑜伽：力量型体位为主。

1、哈达瑜伽-- 强调配合深沉的呼吸慢慢习练，强调对每一个体式的感觉。

2、没有音乐瑜伽的分类,每一个类别的瑜伽都可以加以音乐练习。

3、理疗瑜伽-- 是通过系统的瑜伽体式来辅助治疗和预防某类轻度病症或慢性病。

4、流瑜伽-- 强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留较长时间，并要求体会身体的感受,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来伸展身体，它比较侧重伸展性，力量性,柔韧性，平衡性，耐力，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

5、阴瑜伽-- 是在瑜伽练习的基础和经验上结合医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织,调节神经系统,增强耐力以达到身心合一的境界。

6、纤体瑜伽-- 有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的体式能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材.简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能收到明显减肥效果。

7、艾扬格瑜伽-- 讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，其中可以使用各种工具完成相应的练习，安全可靠，有利于矫正身体，恢复伤病，尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者和体弱者。

扩展资料

1、瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

2、大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

3、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

参考资料：：瑜伽

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