瑜伽有哪些分类(瑜伽的种类及简介)

瑜伽有哪些分类

对于瑜伽来说，这是现在最火热的一项养生运动了，特别是对于女性朋友们来说，在平时休闲的时候都会利用瑜伽的方法来进行锻炼了。但是虽然说瑜伽的锻炼效果不错，但是瑜伽也有比较多的种类存在，那么具体瑜伽有哪些分类，一起看看吧。

瑜伽有哪些分类

对于瑜伽来说是存在有非常多不同种类存在的，首先就是智瑜伽了，主要是提倡培养出先进的知识理念，而且在智瑜伽中认为，知识是存在有低等和高等区别的。对于平常人来说，我们所说的知识实际上仅仅被局限在了生命和物质外在的表现中。对于这种知识来说，可以通过直接或者间接的途径比较容易的获得了。而对于智瑜伽所寻求的知识来说，需要练习的人转眼内在，需要透过一切外在事物的本质进行体验，这样才能理解出创造万物的梵。

还有一种瑜伽就是哈达瑜伽了，这指的就是所有需要我们进行体式练习的瑜伽流派了，不过现如今哈达瑜伽主要是被用来代表比较传统的印度瑜伽，是为了和热瑜伽这样强体力练习风格进行区别的一个称呼了。实际上对哈达瑜伽来说，在进行锻炼的时候也并不容易。

热瑜伽同样是属于瑜伽中的一个分类了，而且热瑜伽是非常独特的，因为在每个人在学习的时候，都是可以根据自己的能力进行选择的，根据不同的层级选择对应的热瑜伽进行练习，也就是说，对于每个水平不同的练习者来暗示，实际上都是有非常具体的层级可以被我们选择的。而且对于热瑜伽来说，主要是为了我们身体、心识和精神的受益为目的而进行设计的。

业瑜伽同样是瑜伽中比较特别的一个分类，在业瑜伽中认为行为是生命的第一表现，所以说业瑜伽倡导把人的精力集中在内心的世界中，通过内性的精神活动，从而帮助人体引导，做出更加完善的种种行为。而对于业瑜伽的练习者来说，往往都会进行极度克制的苦行，通过执着苦行、净心寡欲的训练之后，达到训练的目的。

上面给大家介绍了有关瑜伽的情况，大家在进行瑜伽锻炼的时候，实际上是有比较多分类存在的，这一点是需要我们有所了解的，而上面介绍的情况需要我们有所了解才行，大家要对不同种类的瑜伽有所了解，这样才能选择更适合我们自己的瑜伽了。

瑜伽的种类及简介

      瑜伽分为两大类：
      1、古典瑜伽，其中古典瑜伽又可分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。
      2、现代瑜伽，现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。
      瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
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      扩展资料：
      瑜伽练习益处：
      1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜。
      2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。
      3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
      4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
      5、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
      -瑜伽

瑜伽怎么分类？

珈经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜珈相对而言可分为智瑜珈、业瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆达里尼瑜珈六大类。不同的瑜珈派别的理论有很大差别。智瑜珈提倡培养知识理念；业瑜珈倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的；哈塔瑜珈包括精神体系和肌体体系；王瑜珈偏于意念和调息；昆达里尼瑜珈对人的要求很高，已经很少有人练习了。

到了现代，瑜珈有了一些发展，结合健身运动的内容，瑜珈从宗教修行方式演变为健体形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说，瑜珈中宁静悠长的意蕴，给了他们一个完全舒展的、与宇宙融合般的高远境界。

按照瑜珈的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜珈，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜珈具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。

不同的瑜珈流派，强调的重点是不一样的。而且瑜珈不是随时随地就可以练习的。所以，在明确的自己的练习目的之后，要到健身俱乐部的瑜珈课程去咨询一下，甚至可以试听一两次，了解授课的侧重点。

练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间，练习时要衣着宽松，赤脚，空腹，在时间上也有一定的要求，所以找到一个有经验的老师是至关重要的，好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的哲理，引导你不断进步，更有效的体验身心和谐的境界。

瑜伽的分类是怎么样的？

1、哈达瑜伽

主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。

2、力量瑜伽

这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处。

因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。

3、热瑜珈

这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的`人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。

但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。

4、流瑜珈

Flow yoga，流行于西方，类似于力量瑜珈，但强度比力量瑜珈小，比哈达瑜珈大，介于哈达瑜珈和力量瑜珈之间，也可以说是两者结合。

通过编排成一种流程，连贯组合了瑜珈姿势，适合初学者的提高级别，也可作为练习力量瑜珈的准备。是由瑜珈大师Iyengar先生创立，练习此瑜珈可以锻炼身体的各个部位，利用辅助器械来帮助练习，是安全缓慢地进行练习，特别适合身体手术后的恢复练习。

类似于瑜珈治疗，调节身体平衡，对疾病治疗有帮助，适合身体特别僵硬的人练习。

Yin Yoga是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，YIN YOGA的姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作。

每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。

5、香薰瑜伽

现代瑜伽的一种，人们根据需要而演变的一种练习方式，其实在古老的印度也盛行练习瑜伽时燃放适合的香薰，以达到安宁和谐的氛围。

练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。每种瑜伽练习一定要循序渐进，以自己的限度为准。

瑜伽的种类有哪些

　　做瑜伽的人有很多，根据自己情况的不同选择适合自己的瑜伽种类，今天我就给您讲讲瑜伽具体有哪些种类，适合你的瑜伽动作又有哪些？下面随我来了解下吧。
　　自我精神放松——迈索尔瑜伽
　　迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。
　　献给准妈妈们——孕瑜伽
　　怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦！
　　瑜伽伤脊怎么办 4类人别做瑜伽
　　瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出椎间盘更加突出，从而加重病情。
　　锻炼肌肉力量——哈达瑜伽
　　哈达瑜伽指的'是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
　　坚持体力练习——热瑜伽
　　热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
　　教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。
　　感受呼吸能量——流瑜伽
　　Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
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