冬季跑步之前需要做好这些准备

我们到了冬季，因为外面天气的寒冷，气温很低再加上路面比较光滑，这就导致冬季很多人常常是待在室内，不出门，但有很多人在冬季，为了保持好的健康体质和身材，经常会出去跑步，然而我们冬季跑步也有很多需要注意的地方，这样才会跑的更健康。

跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

先逆风而行，后顺风归家

在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。建议跑步时先逆风而行，后顺风归家。

穿上反光的跑步装备

从安全角度来说，身上的反光装备越多越好，最好在躯干、四肢、头和脚都戴反光条。

尽快除寒

潮湿的衣物会增加热量损耗，跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。同时，在跑步中随时注意掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断跑步，切忌勉强支撑。

很多人都才讨论什么时候是跑步的最佳时间，其实说到底，我们只要自己能坚持的时间就是最佳时间，无论是早上、中午还是晚上。早上我们可以小跑上班，但要控制我们的出汗程度，中午其实也是可以跑步的，可以避免下午犯困，晚上跑步，再洗个热水澡，我们会睡的更香的。

相信大家对冬季怎么跑步的更健康，更科学，有了很好的了解和认识，我们一定要牢记这些，并在我跑步的时候坚持做下去。我们冬季也要注意饮食，辛辣的食物要注意一定的禁忌，也不要经常熬夜通宵，一切为了我们的身体健康。

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