有氧运动至少要进行1小时以上

运动越来越成为一种时尚，当今的社会人们越来越追求健康的生活方式，运动可以分为有氧运动和无氧运动这两种类型，我们生活中更常家的有氧运动，有氧运动需要我们长时间的坚持，而且短时间内是容易恢复的。那么，有氧运动多长时间比较好呢?下面我们就一起来看看吧。

有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

研究证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。而持续时间少于30分钟的有氧运动消耗的只是人体内的糖分和水分，脂肪根本无法得到有效消耗，当持续运动时间不断延长，在40~60分钟，脂肪分子才开始不停地分解、不断地消耗。

随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。

我们每周如果能够做三次或者以上的有氧运动的话，对我们身体和身材都有非常不错的帮助的。我们可以根据我们自己的喜好和我们的身体状况，选择适合我们的有氧运动，也可以经常变换着做一些，坚持下来瘦身、塑形、强身不是问题。

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