运动过后应该吃什么食物比较

运动是大部分人都比较喜欢的，不管是年轻人还是老年人，都喜欢进行一些运动来增强体质，但是在运动过后饮食是要有所讲究的，合理的吃一些食物才能保证健康，那么运动过后应该吃什么比较好呢？今天本文将为大家做出相关的介绍，希望能帮助到大家。

1、补充流食

在运动过后要注意吃些流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物

在运动过后，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果，要讲究膳食平衡。

3、多食碱性食物

在运动过后应该多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，对于消除疲劳也是非常有益的。

4、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，可以起到消除疲劳，补充营养的作用。

在运动过后，吃以上介绍的这些食物是非常有帮助的，因为在运动过后，虽然身体得到了锻炼，但也流失了一定的营养，所以及时的补充所需的营养是很关键的，上文所介绍的这些食物是非常适合在运动过后进行食用的，除此之外，注意休息也是运动过后需要做的事。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/49374.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性逛街有哪些独特的帮助

下一篇: 锻炼肌肉的原则,这样能更健康(锻炼肌···