教你健身小技巧,能在健身馆待更久

教你健身小技巧,能在健身馆待更久

对于现代人来说，对于健身都是非常重视的了吧，每个人都希望自己可以有健康的身体了，因此就会选择各种各样的方法进行锻炼，前往健身馆是很好的一个选择了，但是很多人都发现自己非常的疲惫，没有办法坚持，那么我们应该怎么办呢，一起看看吧。

合理的补给品

在运动之前补充一定的BCAAs氨基酸以及咖啡因，两种物质都能够很好地增强自己抗疲劳的能力，让你的健身更加持久。BCAAs氨基酸能够为身体提供重要的氨基酸，特别是亮氨酸。能够防止肌肉的分解，为身体的剧烈运动提供燃烧能量，增强抗疲劳能力，让你的健身更持久。咖啡因能够提提神，帮助你专注以及增强你的循环系统，但是请注意咖啡喝多不利于身体健康，适量即可。

良好的心理品质——坚持

当很多人觉得有些疲倦时就会停止训练，但这种疲倦只是暂时的，你应该用心理意志去战胜这种疲倦。当你发现用意志就能战胜身体的疲倦时，你的健身将会变得简单很多，我们如果能够学会坚持，那么对于我们健身锻炼来说是很有好处的了，如果总是一味的觉得疲倦想休息，那么想要健身成功，那么无疑是不现实的。

在剧烈运动之前进食

除了在健身期间合理摄入一些糖类之外，你应该在剧烈运动之前摄入一些食物，建议在剧烈运动之前摄入一天1/4的食物量，对于较大量的进食，建议在60-90分钟之前进食，充分消化食物，适当的吃些食物，可以帮助我们的身体补充能量，很多人在健身的时候都是由于身体中没有什么能量消耗而导致疲惫劳累没力气了，所以学会吃些东西很有必要。

上面介绍的几招是很有效果的，如果我们想要在健身馆坚持下去，那么就不妨试试这样的方法来保健，很有好处，特别是对于坚持不住的朋友们来说，我们不妨试试这些方法，很可能就可以帮助我们坚持下去，希望可以帮助大家。

你有哪些特殊的健身小技巧？

不是有氧运动无效，只是因为他的效率较低而已，10分钟的间歇有氧，让我觉得和艰难的力量训练一样有挑战，这就是我有氧的锻炼方式：高强度间歇。所以，如果你并没有太多时间又要保证力量又要有氧的话，我建议你安排10-20分钟的间歇有氧，每周3次。至于方法，很简单，1分钟冲刺，1分钟走路，重复进行。就这么简单暴力有效。

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