毽子踢对于我们的健身效果

毽子踢对于我们的健身效果

我们在生活中适当的运动是可以很好的增强身体的体质的，还可以预防许多的病症，当然，生活中的运动项目也是非常多的，比如毽子踢就是一项非常受人们欢迎的运动项目，当然，毽子踢的健身效果也是非常不错的，下面我们就来看看。

毽子踢对于我们的健身效果

毽子踢是一项非常常见的运动和锻炼的项目了，我们大家在生活中经常练习毽子踢，首先就是可以增强我们身体的体质的，并且还可以预防很多的病症。说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。

其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。另外，我们大家在生活中经常毽子踢还能够帮助我们大家起到非常不错的提高智力的作用的，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地;人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态非常柔和、轻巧，如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的，所以我们大家在生活中经常毽子踢，还可以锻炼我们大家的灵活性的。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于毽子踢的健身效果也是有所了解了，我们可以知道，在生活中经常性的毽子踢，那么既可以增强我们人的体质，还可以促进我们脑力的活动，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的。

踢毽子对身体的好处

踢毽子对身体的好处

　　踢毽子对身体的好处，在我们的小时候，不管技术怎么样，应该都有踢毽子的经验，踢毽子是我国一项优秀的传统民俗运动，具有悠久的历史，也就形成自身独特的技巧。那么踢毽子对身体的好处有哪些呢？

　　踢毽子对身体的好处1　　 一、踢毽子的基本踢法

　　 1、内踢/盘踢

　　用脚内侧在身体前方或侧面踢。

　　 2、直踢/蹦踢

　　用脚面在身体前方或侧面踢。

　　 3、外踢/拐踢

　　小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

　　 4、膝击/磕踢

　　膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

　　 5、叉踢/抹子

　　一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。

　　 6、背踢/倒打、背（音“杯”)毽

　　一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。

　　 7、倒勾

　　背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。

　　 8、踹毽/踏毽

　　在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。

　　 9、跳直踢

　　一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。

　　 10、对跳直踢

　　在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。

　　 踢毽子有什么好处

　　 1、踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上

　　锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。

　　盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。

　　骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

　　 2、踢毽子能治疗颈椎病

　　长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

　　 3、踢毽子还可以防治“亚健康”状态

　　踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

　　毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。

　　大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。

　　结语：踢毽子是我国一项传统的体育运动，深受广大人民群众的喜爱。通过以上这些内容学习，我们能够了解到踢毽子对于我们的身体很有好处，又有很多隐藏技巧，是不是让你对踢毽子更感兴趣了呢？如果是的话，那么就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。

　　踢毽子对身体的好处2　　生活中常见的物品比较多，不同的物品在作用上都是不一样的，那在使用这些物品的时候，都是需要对它进行很好的了解，这样在使用的时候，才会知道该如何进行最佳，毽子是很多人常玩的，踢毽子对提高人体各方面，有着很好的帮助。

　　那对踢毽子的好处是很多人不太清楚的，因此在对这项运动选择的'时候，都是要注意不能随意的进行，要先对它的好处进行很好了解，这样在使用的时候，才会知道是否健康。

　　 踢毽子的好处：

　　说踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。

　　踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚，还是社交的好形式，对于增加相互间的了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等，都是有效的妙方良药。

　　其次，踢毽子时出现的激烈运动，无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用，不仅有利于心、肺功能的提高，而且还有促进消化和新陈代谢的作用。

　　第三，毽子踢起来在空中飞舞，不能落地;人的动作要迅捷麻利，在瞬间完成踢的动作，要求人的反应必须高度机智、灵活，体态非常柔和、轻巧，如果没有大脑、眼睛、四肢的密切配合，没有多个系统的有机互动，显然是无法完成的。

　　因此，踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼和改善。久而久之，就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动，对动员机体迟钝部位的参与和潜能的发挥，是功不可没的，而全身机能的有效发挥，是造就人身心健康的基本元素。

　　通过以上介绍，对踢毽子的好处是什么呢，都是有着很好的了解，因此在踢毽子的时候，都是可以放心进行，但是要注意的是，在踢毽子的时候，也是要掌握一些技巧，这样在踢毽子的时候，才能够顺利的进行。

踢毽子的好处

踢毽子的好处

踢毽子有什么好处呢？踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动，那么踢毽子有什么好处呢？下面就和我们一起来看一看了解一下踢毽子的好处吧。

踢毽子的好处1 1、踢毽子有什么好处

孩子踢毽子可以锻炼他们的平衡能力。踢毽子是需要下肢的协调运动，来帮助完成动作的，同时我们的眼、胳膊、腰等很多动作都需要协同完成踢毽子这项运动，所以踢毽子可以帮助锻炼下肢的肌肉，锻炼我们腿部的灵活性和柔韧性，还能够帮助预防，静脉曲张，是一项非常好的运动。现在许多上班的人经常坐在办公室里，这样对腰腿都不好，踢毽子可以帮助缓解这种状况。

2、踢毽子的作用

踢毽子是一项非常常见的运动，而且方便。它能够帮助锻炼下肢，同时锻炼身体的协调性，经常踢毽子的人腿部都比较灵活，柔韧性也比较好，可以经常带孩子踢毽子，能增强协调性，还能强化骨骼，锻炼肌肉。这项运动不仅对孩子好，对许多大人也是有好处的。现在人经常坐在那里，很容易下半身肥胖，或者是得静脉曲张，踢毽子可以帮助预防这种状况的发生。

3、踢毽子减肥

踢毽子是一项不错的减肥运动，主要针对的是下肢。踢毽子能够帮助锻炼腿部肌肉，燃烧腿部的脂肪，所以经常踢毽子的人小腿会比较好看，因为经常做拉伸、做运动，当然在做这项运动的时候全身其实也是需要一种协调的，所以对于减腰部的肥肉也有一定的功效。建议做完踢毽子的运动之后，要做好腿部的拉伸工作，否则很容易使腿部的肌肉结成块儿，不是很好看。

4、踢毽子能瘦腿吗

踢毽子可以瘦腿。想要用踢毽子的方法来瘦腿的人需要关注以下几点，首先需要长时间的踢毽子，中间不要断断续续的.，否则不仅不会起到瘦腿的效果，还会使得小腿越踢越胖，产生反效果，其次长时间踢完毽子之后一定要做一做腿部的放松和拉伸工作，否则小腿的肌肉都非常的紧张，长期这样的话，小腿肌肉的线条会不好看，看起来非常壮，反而达不到我们想要的效果。

踢毽子的好处21、踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能 锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性， 预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中 老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

2、踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼；因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

3、踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法。在这个过程中，需要手、脚、肩、肘等等部位协调好才能将这一运动进行到底。这个过程就是对人身体协调性的高度锻炼，经常踢能有效提高身体的协调性。

4、踢毽子还可以维护人际关系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；稍微的不小心都会造成毽子起落中断。

踢毽子的好处与坏处

踢毽子的好处

1、充分锻炼全身

踢毽子需要运用到很多的花样，像踢、跳、绕等等，在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。连续进行踢毽子，能够使心率增加到将近到160次左右，可见，踢毽子是一项能够充分锻炼全身的，运动量还挺大的运动。

2、强化下肢力量

踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环。当然了这个过程也能增强关节的灵活性。经常踢毽子就不要担心因为缺乏运动关节受伤了。当然，踢完之后要是怕长成肌肉腿可以进行一定的肌肉放松运动。

3、提高身体反应度

踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼。

4、提高注意力

踢毽子的过程中需要踢毽子的人精神集中，因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

5、提高身体的协调性

踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法。在这个过程中，需要手、脚、肩、肘等等部位协调好才能将这一运动进行到底。这个过程就是对人身体协调性的高度锻炼，经常踢能有效提高身体的协调性。

踢毽子的坏处

1、拉伤肌肉

踢毽子之前最好能够先进行准备活动，充分活动开关节部位，并且在开始踢毽子时注意把控节奏，动作幅度应该由小到大，速度由慢变快，让肌肉能够充分适应运动节奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉伤。

2、影响腿部线条

经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效锻炼。但是也要注意这可能会造成两腿肌肉大小不一，影响腿部线条的美观。另外还可能会造成腿向内弯曲。

扩展资料：

踢毽子注意事项

1、饭前、饭后不宜踢毽子，否则易造成胃肠的不良反应。踢毽子时，找一个阴凉的地方，场地不宜过硬过软，每次踢毽子不宜超过15分钟，踢到微微冒汗即可停止。?

2、踢毽子时要两条腿来回换着踢。每条腿踢毽子不要超过20次，除了用脚尖踢，也可以用脚背、脚踝等部位。若感觉腿发麻、发酸，应立即停止，坐下，揉揉脚，症状缓解后再继续。?

3、踢毽子时精神要集中。心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。精神不集中，很容易造成扭伤。?

4、动作幅度应由小到大，速度由慢到快，以免拉伤腿和腰部肌肉。踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚。?

5、踢毽子贵在坚持。有些人喜欢踢花式毽子，这不是一朝一夕就可以练成的，要每天坚持踢，才能控制好毽子。长期踢毽子，能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。?

6、若踢毽子导致膝盖出现肿痛，一定要马上停止，至少要休息一周再恢复踢毽子。?

人民网——45岁后，不宜踢毽子

踢毽子的好处有那些 踢毽子的好处简介

1、放松全身心。踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。

2、提高新陈代谢。子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

3、提高身体的协调性。踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。

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