介绍一些晨练的小常识

在日常生活中经常晨练，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，当然，晨练也是非常的有讲究的，我们大家必须要了解一些日常生活中晨练的常识，只有我们大家了解了这些晨练的常识，那么我们晨练的健身效果才会更好的。

我们大家要知道，日常生活中晨练的时间安排方面也是非常的有讲究的，一般在夏季的时候，我们最好在早上5点到6点半的时间进行晨练，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。一般在冬季的时候，最好在起点以后再去进行晨练。

晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对生理及心理不利。晨练的频度如果和上班一样，也就是每周5~6次，从运动医学的角度看，此种运动频率对于是过多的。合理的锻炼的运动频率，应该是每周3~5次。当然，如果你能够坚持并且喜好天天去也是可以的，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3~5天就足够了，我们大家不需要每天晨练都进行那种高强度的锻炼，如果大家每天都进行高强度的晨练，那么会搞垮我们的身体的，所以我们在其他的时间可以休闲化、小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。

上面我们为大家详细的介绍了许多的晨练的小常识了，所以我们大家就是需要将这些晨练的常识记住的，这样以后我们大家在生活中晨练的时候，就需要多注意了，晨练的时间一定要科学的安排，另外，晨练不要有竞争心理。

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