我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛(做仰卧起坐肚子疼的原因)

我们仰卧起坐后为什么会腹部酸痛

我们在生活中很多人都是会经常的做仰卧起坐，这也是一种非常受欢迎的健身运动，而且这种方法是非常的简单，是不怎么受地点的限制，对于健身每天是有非常不错的效果，但是，我们仰卧起坐之后为什么是会出现腹部酸痛的状况。

仰卧起坐后为何会腹部酸痛

长时间没有运动

很多的人都是在上班或者是学习，所以是很少有时间去运动，我们突然的做仰卧起坐是会导致我们的肌肉无法适应这种剧烈的运动，是会引起肌肉拉伤，出现腹部肌肉的酸痛。

仰卧起坐方法不对

我们做仰卧起坐是需要对腹部的肌肉进行全面的锻炼，我们如果是在运动的时候半身偏下一遍，就是会容易引起这边肌肉过度的运动，是会出现腹部一半疼痛，一半没事，还有在做玩仰卧起坐后需要进行腹部肌肉拉伸3~5分钟，以免肌肉由于剧烈运动引起短暂性损伤。

乳酸分泌过量

我们的肌肉激烈运动是会消耗大量的能量，这些能量主要是通过细胞分解葡萄糖获得，我们仰卧起坐是属于比较剧烈的运动，在短时间之内大量的葡糖分解，但却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。

运动过于剧烈

我们的肌肉都是有一个承受程度，在短时间内剧烈的运动，比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个，这种情况就是会容易导致肌肉过度的运动，是会超出负荷，轻者引起肌肉疲劳，出现酸痛，严重时可引起肌肉损伤。

我们如果是在仰卧起坐之后腹部酸痛，我们就是可以通过按摩来很好的帮助去除酸痛，热敷也是非常不错的选择之一，而且大家在出现这种状况之后，我们就是需要多休息几天。

做仰卧起坐肚子疼的原因

　　生命在于运动，这个道理是每个人都知道的，也正是在这个道理的指导下，越来越多的人加入到了锻炼的队伍中来，但是锻炼不是盲目的，不能随意的锻炼，而是要有技巧的去锻炼，否则很容易造成身体的损伤。例如做仰卧起坐肚子疼就是一种典型的表现。那么，做仰卧起坐肚子疼怎么回事呢？

　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的`是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

　　所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

　　从以上的介绍来看，做仰卧起坐肚子疼是不正确锻炼的结果。锻炼是要掌握一定技巧的，否则容易导致锻炼当中的损伤，这样反而互打消人们对锻炼的乐趣，让人们不喜爱锻炼这种健身的方法，所以，我们要倡议技巧锻炼，杜绝不健康的锻炼方式，让健康随时伴随你我他。

为甚麽我一做完仰卧起坐，就肚子痛？

因为你长期不运动肚子上的肌肉和脂肪处于松弛状态,做仰卧起之后没能及时放松
可定会产生乳酸堆积，致使你有酸疼的感觉！
这就好比一个不经常运动的人某一天突然跑了一个5公里
然后第二天腿疼
一样！或者是跳一定量得蛙跳之后第二天腿疼一样！
所以记住无论做什么运动
运动过后及时放松，做按摩
让乳酸分解
这样会减轻或者消除疼痛的！
还有这种疼痛只要你坚持做
一个星期以后就痊愈了
就好了！没事！不是什么问题！

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