坚持打高尔夫有助健康,有很多好处(打高尔夫球对身体有什么好处)

坚持打高尔夫有助健康,有很多好处

大家对高尔夫都是比较熟悉的，在平时的生活中很多人都会喜欢高尔夫这样多锻炼方法，能对我们健康有好处，可以很好的起到锻炼的效果，而且我们选择打高尔夫能对健康有好处，那么具体打高尔夫可以起到哪些好处，下面就让我们一起看看吧。

培养信心

在平时我们如果可以坚持去打高尔夫，那么对健康是有好处的，通过打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难，可以帮助我们很好的去培养自信心，这样对我们健康是有好处的，是大家在打高尔夫的时候很重要的一个功效。

消除赘肉

同时大家在打高尔夫的时候还要注意，实际上高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，大家可以利用高尔夫来帮助减肥瘦身，主要是因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，而且我们可以通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作，所以说完全可以利用高尔夫来帮助我们塑形，是大家不能错过的好选择。

发展兴趣

高尔夫是非常舒缓的一种运动方法，所以说高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的一项全能运动，也是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动，适合当做长久的养生兴趣，对我们健康是有好处的，大家不要错过。

上面给大家介绍了高尔夫的一些情况，可以发现我们打高尔夫能对健康有帮助，对我们培养自信心是非常有好处的，而且高尔夫还可以帮助减肥瘦身，对消除赘肉的影响是非常有帮助的，而且高尔夫还可以发展我们的兴趣，大家不要错过。

打高尔夫球对身体有什么好处

1、提升记忆

在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。

2、增加性欲

高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性，因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、消除赘肉

高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。经常练习高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。

4、滋养腰椎

高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。

有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

5、培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

6、扩大交际

高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。

7、发展兴趣

高尔夫适合各种性别、年龄、体态、体能状况者，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动，适合当做长久的养生兴趣。

高尔夫对于不同人群的好处

1、儿童可提高记忆力

现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

2、中年男性可提高“性趣”

值得一提的是，专家指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。

因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

专家同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

3、女性可瘦身塑形

对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用

到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。

4、商务人士可培养信心

对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。

打高尔夫注意事项

1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。

3、作为内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。

4、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

5、冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

6、打完球之后要做好清洁工作。

7、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

8、握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

9、口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。

10、打完球后不要马上停下休息。运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

11、不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。

12、患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于吸收的常用食物，防低血糖反应的发生。

13、高尔夫运动益于身体，离不开合理膳食的配合。吴岳勋推荐如下食物：不饱和脂肪和易于人体吸收的蛋白，如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。

青少年打高尔夫的好处

青少年打高尔夫的好处

　　高尔夫球是一种高雅的运动，但也可以是平民化的运动。下面我来给大家介绍青少年打高尔夫的好处，希望对大家有帮助!

　　1、打高尔夫的孩子身体更健康

　　高尔夫原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生活。”这从GOLF的英文单词就能看出来：G-绿色，O-氧气，L-阳光，F-友谊。让孩子在这项最亲近大自然的环境中运动，可以让孩子的心灵得到更大空间释放。而且，可以让青少年充分沐浴阳光，从而强健身体，让孩子们健康发育，少生病。

　　 2、增强记忆力，让头脑更聪明

　　高尔夫深藏哲理和智慧，处理每一个球都要开动脑筋。打高尔夫球可以增强孩子的记忆力，让头脑反映更灵敏。

　 　3、培养高尚的品德和优雅的气质

　　高尔夫是一项绅士的运动，赛场上的球手们都会表现出谦逊的态度，随时随地都会为他人考虑。这种环境氛围有益于培养孩子从小养成礼貌谦让的好习惯和优雅/自律/尊重他人的高尚品德。

　 　4、培养积极的价值观

　　在学习高尔夫的过程中，可以让孩子认识更多的同龄人，从而成为朋友。从交流沟通的角度来说，高尔夫是一个很好的交流平台;同时也可以塑造孩子开朗的性格和积极的`心态，这对以后孩子的成长有着深远意义。

　　 5、增长见识

　　让孩子在学习之余到高尔夫球场打球，既能开阔孩子视野，又能让孩子增长见识，让孩子对自己和社会有更多的了解，将所学内容与现实结合，真正做到打球学习两不误。

　　6、培养独立性和判断思考能力

　　有人形容高尔夫的18洞就好象人生，峰回路转，困难重重，有时欣喜、有时烦恼。独立面对各种困难，正确的判断、缜密的思考，得出解决方案，并承担一切后果。虽然是在打球，但更像是接受生活的磨练。打高尔夫的孩子有着超越年龄的成熟与自信，独立性和处理问题的能力都比较强。

　　 7、培养良好的心理素质

　　蜜罐里长大的独生子女，处处被宠爱呵护，往往面对挫折不知所措，而高尔夫运动给孩子面对挫折的机会。打高尔夫不是和别人比赛，而是自己战胜自己的过程。高尔夫是对孩子们最好的磨练，从小教会他们怎么调节情绪，克服挫折感，培养良好的心理素质，这些都让您的孩子获益终生。

　　8、培养自觉自律的精神

　　高尔夫运动最大的特点是在没有裁判监督的情形下进行，依靠参与者自觉遵守规则的诚实和信用。如果孩子们从小就在球场上遵守规则和礼仪，长大后一定会遵守社会规则与准则。高尔夫运动能够让孩子们学到更多做人的道理。

　　 9、与不良爱好分手

　　现在，很多家长为孩子们沉迷于网络游戏等不良爱好而头疼，而高尔夫让孩子们有了一项可以“沉迷”的健康运动。经过调查，一旦孩子们接触到高尔夫，往往爱不释手，再加上家长及教练的正确引导，可以让这一项时尚优雅的运动成为孩子一生的“伙伴”，从而摒弃不良爱好。。

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