雾霾天跑步会有哪些误区

雾霾天跑步会有哪些误区

很多人非常喜欢跑步，但是对跑步的正确认识却不是非常高，只是一味的进行长距离跑步，不管天气好还是坏，不管是下雨天还是晴天都要出门跑步，其实这样做是错误的，对身体健康也非常不好，如果在雾霾天还出门跑步，就会让身体健康情况遭到威胁，下面就给大家介绍一下雾霾天跑步有哪些误区?

在绿植多的地方跑步

很多人都认为在绿色植物比较多的地方跑步，即便是雾霾天也没有关系，其实这种想法就是错误的，而且是很大很大的那种，因为雾霾主要是颗粒状的污染物，绿植根本就无法净化和过滤它，所以绿植多的地方所遭受的污染程度也是一样的。

戴上口罩就能跑步

现在大城市空气污染非常严重，在这种情况下，肌肉的协调性就受到了抑制，其他氧化物如臭氧和碳氢化合物，会刺激你的咽喉，鼻子和气管。当你在污染空气中跑步时，臭氧还会导致胸闷、咳嗽。

室内运动

很多人觉得雾霾天不能做户外运动，就可以做一些室内运动，其实这种想法也是错误的。在健身房里面运动，空气里面同样有很多的污染物质，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。

上面给大家介绍的就是雾霾天跑步会出现的误区，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，如果平时你非常喜欢跑步，那么就应该关注一下空气质量以及天气预报，在合适的天气出门跑步才是最好的，可以让身体得到更有效的锻炼。

雾霾天跑步好吗？

严重污染的情况下，建议不要去跑步了，通常PM2.5会多，除了PM2.5，还有PM10、PM20，甚至PM50，大颗粒吸入物吸进肺后可以引起比较严重的后果，主要有以下几种危害：
①鼻腔:吸到鼻腔后引起鼻腔粘膜充血、水肿，诱导过敏性鼻炎发作，吸入颗粒物内的微生物可引起鼻腔炎发炎；
②肺部:PM2.5非常容易进入肺部，还可以穿透肺泡基质、肺泡上皮细胞进入血液，较大的颗粒物沉积到肺的支气管黏膜表面，引起支气管炎、支气管黏膜损伤，日积月累成为慢性支气管炎、慢阻肺等；
③哮喘:空气污染对呼吸道伤害比较大，雾霾中的PM2.5、PM10也会诱发哮喘发作。

雾霾天一定不要到室外跑步，可以在室内健身房进行运动，室内最好有空气净化器，可以过滤掉室内的PM2.5和其他污染物，维持室内空气清洁，对肺和呼吸道都有较好的保护作用。

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