糖尿病患者的运动技巧有什么

我们大家可能不知道糖尿病患者如果多进行一些运动的话，对于他们的病情恢复是非常有好处的，但是糖尿病患者要做运动的话是有着一些技巧的，如果做得不对的话，患者的病情反而是会加重的，所以我们一起来看一下糖尿病患者的运动技巧有什么。

1、运动前后：

运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿;除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。所以我们在做运动的时候一定要有一个缓冲时间，如果我们的身体并没有准备好，就开始运动，对于身体来说是非常不利的。

2、运动方式：

快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。我们的糖尿病患者可以根据自己的身体情况，选择适合自己的运动，这样运动的效果才会更好一点。

3、运动频率、时间：

每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动)，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。也就是说我们糖尿病患者在平时进行运动的时候是有着时间的限制的，如果运动过度的话，对患者来说也不是一件好事。

4、运动强度：

量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。我们的糖尿病患者一定要量力而行，不要刚开始就做一些运动量比较大的，可以从一些对身体负担小的运动开始。

尽管做一些运动对于我们的身体有着帮助，但是作为糖尿病患者来说，因为他们本身的体质跟正常人不一样，所以如果大家在平时的运动当中遇到一些问题的话，我们要及时的向医生进行咨询。另外运动对于糖尿病来说，是一种很有效的方式，我们的糖尿病患者不妨在平时的生活当中多多尝试。

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