打网球如何发力

打网球如何发力

现在越来越多的白领人士喜欢上打网球这种运动方式，打网球还是非常吃力的一种运动，需要耗费很多的体力，如果你的网球动作不正确，那么需要花费的力量就会更大，会觉得身体非常的疲累，一定要掌握正确的技巧以及正确的发力方法，下面就给大家介绍一下打网球如何发力。

一、打网球如何发力

如果是正手击球，那么在接球之前就应该做好准备动作，两个脚分开，用自己觉得非常舒适的姿势站好，两个脚的脚跟需要和肩膀同宽，然后弯曲膝盖，身体保持向前微微倾斜的状态，重心应该放在两个脚的中间，然后右手拿着网球拍左手托住球拍顶端，眼睛需要看着前方，注意落球的方向。击球的时候需要使用到腰部的力量，向左边转动自己的上半身，手臂可以略微的弯曲，也可以保持伸直的状态，再转动腰部的一瞬间需要把球打出去，用腰部的地方来发力，这样打出去的球才能够变得更加稳定，手臂上并不需要花费太多的力道，也不需要做太多的动作，都是跟随着身体来运动的，等到球被打出去以后球拍以及手臂都是处在高速运动当中，只有继续向左边挥动，才能够更快的停下来，也可以更好的保护手臂，如果突然停止的话就很容易出现拉伤情况。

如果是反手接球，那么基本的准备动作是和正手击球是一样的，需要做好击球准备，用反手击球一般球都是在你的左手边，在球落的方向跑过去，提前到达以后才能够有更多的时间来做动作，到达击球点以后就可以开始转动身体，左边的脚需要向右后方斜跨，也是用腰部的地方来发力，带动左边的肩膀手臂把球击打出去，这样力道才能够充足。

二、如何打网球可以避免受伤

很多人在打网球过程当中因为姿势不正确而出现了受伤情况，所以姿势的准确性就非常重要，避免对胳膊或者手臂造成伤害，每一次击球的力度一定要控制好，本来打网球就是一种非常耗费体力的运动。一定要在身体体质比较好的时候打，很容易受伤，还应该做好充分的热身运动，每一个地方每一个关节都应该运动，腰部脖子地方也应该扭动一下，这样才能避免在运动过程中出现受伤情况。

打网球的正确发力方法就介绍到这里，打网球是一种非常累的运动，正确的方法就非常重要，打网球以后很多人的肌肉会出现酸痛情况，做完运动以后可以用一个冰袋进行外敷，能够起到一定的改善作用，用冰袋来敷也能够让小血管收缩，这样炎症就能减轻。

网球中的单反是如何发力的？主要借助于哪里的力量？

单反被认为是所有网球技术中最别致优雅的。其实，如果你有一定的击球力量，它不仅好看，而且是一种强大的武器。我们就来谈谈如何增强单反的打击力，让它成为你取胜的法宝。本期内容：增强单反的打击力1.扔药球两人分开站立，以标准的双台面球侧踏步姿势投掷。网球单反怎么发力？还不如练坐！投掷和接收时注意：踩踏地面使用来自地面、小腿、大腿、躯干和手臂的力量向前定位，并将其扔进对方的手中。变成随着核心和髋关节的旋转投球，可以培养击球时重心转移的稳定性。网球单反怎么发力？还不如练坐！单反击球时，最怕只用手臂，不仅容易受伤，而且击球质量差。推地+扭转，你的单反打击力就有保障了。2、弹性绳固定非握拍用弹性绳固定非固定拍板。当水龙头带动握持拍板向前摆动时，

弹性绳会将非握持拍板向后摆动。网球单反怎么发力？还不如练坐！为了保证球拍长时间停留在打击点(减少失误)，需要限制过度扭转和手臂发力的惯性。此时双手向握手相反的方向甩出，起到刹车作用，可以防止身体向网前张开，同时保持身体平衡。从击球开始到结束，身体始终保持侧身姿势。网球单反怎么发力？还不如练坐！3.坐下来练习坐在椅子的一边，准备领先一击，然后起来迎接球来时的向前一击。练习者要屈膝，蹲下，降低重心，用腿的力量击球，再踢转身，效果显著。应该说网球单反的领先时间比其他基线投篮需要更多的准备，所以要早做领先动作。

但是，如果球场就像一个战场，情况往往变化很快，你的对手总是想让你措手不及。面对突然加速冲向你反手的网球，我们不仅可以用低旋的切球抵挡，还可以用高旋反击。我把这种单反抽球命名为“抽刀式”，就是你刚开始引拍的时候，手没握住就要往后拉，肩膀已经转了，你发现球来得太快了。如果你必须像往常一样把你的网拍头拉到你的背上并向前挥拍，那就太晚了。此时，握拍时应及时将拍柄向前抬起，同时非握拍手握住拍颈配合，将拍面向外向一侧展平。

第二，有利于在来球下方正面向下投篮，方便你呈U型向前挥拍。所谓把手柄盖对准来球，正是打好网球正反手的基本要求。我在以前的文章里提到过，但是很多人一紧张就很容易忘记。而这恰恰是你能在这种匆忙中用力量击球的关键，因为你能快速挥臂，手腕向上转动，不仅使拍头投出一个半圆击球接近180度，还能自下而上划出一个弧线。

打网球如何发力，急！！！！

力从脚到腰部到胳膊到手腕。还有击球一定要击球的甜点。就是球网中心位置。击球速度要快，打球时喊出来可以提高爆发力。我在山体学一年的网球专业。教练就是这么教的。一定要有协调性。网球运动要求协调。爆发，耐力等等等等没事对着墙壁练，

网球初学者请教如何练好打网球

新学员是应该先对墙练习，不过前提是你要有朋友或者教练教给你正确的动作。

1、打球的时候，动作放松一点，就算打不准。切记不要发力，慢慢来。

2、如果对墙的场地很平整、足够大，那么希望你打球的时候眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面，不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点。

3、距离墙面4米左右，击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球，不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。（击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去）

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是你跟朋友在对着送球，让它接好球，你才能也接到好球。

6、初学者尚处于基础动作和球感需要巩固阶段，对墙练习是对这两项东西是很有帮助的，但需要注意的是，对墙练习时，初学者需要站离墙壁8-10米的距离以及击球时力量不能过重，利用旋转来控制球打墙的高度，这样会让初学者更有时间将自己的挥拍动作做完整和流畅，还有一点打墙练习对脚步细调也很帮助，主要是左右的转向反应及站位准确度。

网球正手如何发力

　　1、采取开方式或半开方式的站位，碎步调整好位置，曲膝蓄力。

　　2、拉肩转腰，向后引拍，直至拍把对着来球的方向。

　　3、重心移向右腿内侧，开始蹬地转腰向前向上发力。

　　4、放松小臂，甩鞭加速拍头的摆速，使拍面以加速度的方式包住网球快速刷过。

　　5、完成重心移到左腿，随挥结束时肘关节对准正前方。

　　其中二、三、四必须连成一气，整个蹲地转腰挥臂要顺流而下，最后落实到甩鞭增加拍头的摆速上，从而打出正手发力的制胜球。

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