溜冰刹车的技巧(滑冰简单刹车技巧)

溜冰刹车的技巧

溜冰是大家都喜欢的一项运动，既能锻炼身体，又能放松身心，两全其美。随着溜冰运动的普及，很多人在休息的时候都回去溜冰场学习溜冰，来体验生活的美好。这里需要注意地是，溜冰虽然入门比较容易，但是学好溜冰并不容易，其中更是要学好溜冰的刹车方式，这样既是对自己负责，也是对他人的生命负责。所以下面让我们来看看一些溜冰刹车的技巧。

一、溜冰刹车的技巧

1、直排后煞

这个方法比较简单，就是让双脚平行，然后把踩在煞车器的那一脚向前推出，使身体重心保持在两脚中间，把脚尖朝着向上的位置，使煞车器与地面接触即可地面就可以了。

2、八字煞

八字煞又分为内八字煞、外八字煞和后八字煞。内八字煞的话就是把两脚张开并且板成内八字，是两脚保持弯曲，身体向前倾并且抬头，双眼直视前方，两脚尽力外撑，这种刹车方式适用于平缓长下坡。外八字煞是将身体的重心放在前方，其他姿势不变。而后八字煞的话需要把身体保持向前倾斜的状态，两脚脚跟向内，通过大腿外侧的肌肉用力向下压的姿势来保持刹车。

3、T字煞

先是单脚前溜，然后后脚伸直垂直并且把它放在滑行足的后面，使身体的重心完全置于溜冰足上，保持抬头挺胸的状态，缩小腹部，保持上身正直，后脚轮子与前脚的轮子保持垂直并且使之轻轻接触地面，在前溜后会慢慢停下来。

‍‍4、旋转煞车‍‍

这种刹车方式又被人称为是二字煞或单侧煞，将双脚并拢，再将身体稍微蹲低一些，然后再把身体提起来，同时顺势将身体旋转90度，依靠这种方式来进行刹车。如果找不到感觉的话，可以先用双手握着栏杆，练习将身体重心提高、转身、放下重心等动作。

这是几种溜冰刹车的技巧，有些比较容易，有些则练习起来比较困难，但是不管怎样，还是希望大家会学会。因为不正确的溜冰刹车方式既会使人跌倒摔倒，还会使自己的鞋子磨损或损坏，严重的话还会影响他人的溜冰。因此，我们有必要好好看看这篇文章来学习一下正确的溜冰刹车技巧。

滑冰简单刹车技巧

　　单排轮滑(Inline Roller Skating),穿单排轮滑鞋的好处是不受场地限制，除了在户外的滚轴溜冰场外，还可以在单车径、公园或空旷平坦的`地方玩乐。

　　 单排滑冰刹车技巧：1内“八”字停止法

　　在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。

　　练习方法

　　1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。

　　2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

　　 单排滑冰刹车技巧：2“T”形停止法

　　单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。

　　练习方法

　　1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。

　　2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。

　　 单排滑冰刹车技巧：3双脚急停

　　在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。

　　练习方法

　　1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。

　　2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。

　　 单排滑冰刹车技巧：4向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

　　练习方法

　　1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。

　　2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

溜冰刹车技巧

溜冰刹车技巧

　　溜冰有很多技巧，刹车就是其中的一种，而刹车又有很多技巧，你知道有哪些吗?　以下是为大家分享的溜冰刹车技巧，供大家参考借鉴，欢迎浏览!

　　溜冰刹车技巧1：前溜时两脚平行

　　容易出现的误区：很多初手认为这个动作难度不大而忽略其重要性，大多情况下就是因为在这一步没能将双脚平行保持重心平稳，从而导致无法继续下一步动作。请注意，在进行此步的时候一定要及时的调整好重心，使其保持平稳。

　　溜冰刹车技巧2：呈一前一后之弓箭步，重心在前

　　容易出现的.误区：新手在做出弓箭步后，往往都会习惯性的把重心放在了后脚上，这样虽然在较慢的速度时可以顺利完成一下动作，但是速度稍快就非常容易摔跤。后边我们会告诉其原因所在。请注意重心一定是在前腿上。

　　溜冰刹车技巧3：身体前倾，膝盖下蹲，后脚斜贴在地

　　容易出现的误区：这里需要注意的是在后脚斜贴在地面时，切勿用力过大(如果上步中重心放在后脚上就容易导致此类情况发生)由于，我们从运动中转为停止时重心还有一个向前运行的惯性存在，突然加力停止会造成惯性和实际重心相互冲突而无法保证站立姿势最终摔倒。请注意，后脚在斜帖地面时一定不要用力过大。

　　溜冰刹车技巧4：后脚横向转动90度，缓缓地施于后脚少许力道，并且缓慢向前脚跟靠拢。

　　容易出现的误区：很多新手在后脚横向转动的时候往往不能很好的掌握转动角度(近似90度即可)，要么角度过大，要么角度过小，这样都会使整个身体以后接触地面脚为圆心画圆，无法保持身体平衡。请注意后脚的转动角度一定要与前脚成近似直角。

　　一定要注意T字刹车的动作要领在于身体姿势成弓字型，重心放于前重心腿而不是后脚。希望此文章对你会有所帮助。

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溜冰鞋的刹车技巧

　　轮滑鞋俗称旱冰鞋，起源荷兰，是一种利用特别的轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，也是一种生活休闲的玩意儿。下面是我整理的溜冰鞋的实用刹车技巧，欢迎大家分享。

　　1、重心转移、抬后脚。

　　在滑行过程中，先平行脚往前滑行。滑行稳定的时候开始将身体往一侧倾斜重心，看个人习惯往哪只脚上倾斜重心都可以，本文中以往左脚上倾斜重心为例来讲述T刹的方法。当重心接近完全转移到左脚上的时候，缓慢将右脚向后抬起。这里要注意重心一定要先转移到左脚上再开始抬右脚，如果重心没有转移完全，玩家一抬右脚整个身体都将会往右，从而导致右脚无法向后抬起或者直接往右摔倒。抬起右脚的时候整个身体滑行方向不变，此时重心是短暂的停留在了前脚，也就是本讲中的左脚上，如下图中右边小示意人的重心所在。

　　2、扭转身体，使两脚形成T字形。

　　上一步骤在进行中就要开始演变本步骤。右脚溜冰鞋抬起的时候，扭转身体使右脚溜冰鞋变成垂直于左脚溜冰鞋的动作姿态，然后重心稍微往后移动一些，将右脚溜冰鞋压在左脚正后方一段距离的地面上。在扭转身体的时候需要特别注意的地方是身体扭转的部位，也就是说身体哪部分为扭转。正确的扭转部位主要集中在膝盖到腰的下部，阳光体育用品网溜冰经理认为对扭转贡献最大的是髋关节和大腿部分，尽量不要扭转膝关节。另外这个时刻除了要转身使右脚溜冰鞋垂直于左脚溜冰鞋以外，肩膀、头最好通过转动腰使朝向与左脚溜冰鞋一样。也就是说整个身体左脚溜冰鞋和肩膀正面都朝前，右脚溜冰鞋通过髋关节和大腿的转动使其垂直于左脚溜冰鞋落在左脚的正后方大约玩家一个半自己溜冰鞋鞋长的地方，此时重心如下图中左边小示意人的重心位置。

　　3、右脚落地后，通过重心后移、前移调节刹车力度。

　　当右脚溜冰鞋在地上落实之后，此时右脚在地面上还没有多少压力。要进行刹车的话，身体重心开始往后移动，用整个身体的压力压住右腿，使右脚上的溜冰鞋侧着压在地上，也就是说让溜冰鞋右脚内侧轮子与地面摩擦，从而减慢溜冰玩家的滑行速度。刹车的时候身体整体呈现的形状是“前腿弓，后腿蹬”的姿势，不过蹬的那只脚的溜冰鞋是压在地上产生摩擦刹车的。

　　在第三个步骤中最需要注意的地方是右脚的摆放位置和右脚溜冰鞋在地上用力的细节。在T刹刹车的时候，右脚的位置要正对着前面的左脚，也就是说架设在左脚溜冰鞋的架子方向上画一条线，那这条线正好顶到右脚溜冰鞋架子的中间位置，这样两只脚在地上形成一个与滑行运动方向相反、与刹车用力方向一致的英文字母“T”字，这就是T字刹车也就是T刹名字的由来。除了右脚在地上的摆放位置要正确以外，在T刹刹车的时候右脚在地上压地的用力细节也很重要。T刹的时候整个右脚在地上压地的用力应该均匀，也就是说溜冰鞋的前两个轮子和后两个轮子在往地上压的时候用力大小差不多。只有右脚在地上压力均匀，配合左脚右脚的正确摆放位置才能正确的完成T刹这个稳定系统的刹车。

　　溜冰鞋的刹车方法

　　单脚+支撑脚:

　　T—stop（t刹）

　　Power slide（铲刹）

　　Acid slide（外规刹——立脚四轮全着地）

　　Pornstar（铲刹——刹腿内摆脚尖）

　　Acid cross（变态茶壶刹）

　　Soul slide（内规刹——不点脚尖）

　　forwardsoyale（单脚向前滑行，另一只脚置于滑行脚前方，压外刃，内摆脚尖）

　　Mistria（十字刹——立腿四轮全着地）

　　Star slide（向后单脚滑行，另一腿从身前交叉到滑行腿侧边，脚尖外摆成刀刃与滑行方形垂直）

　　单脚+支撑轮

　　En-suislide（向后十字刹——立腿为前轮单立，刹车腿外摆脚尖）

　　Royalbarrow（十字刹，支撑腿前轮独立）

　　Acidcross-toe（变态茶壶刹，支撑腿立前单轮（类似q刹，只是刹车叉放过去）

　　J—slide（Q刹）

　　Soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立）

　　wheel barrow（十字刹）

　　Fast acid（外点规刹）

　　Fast whee（l内点规刹）

　　Heel powerslide（铲刹——支撑腿后单轮独立）

　　Toe powerslide（铲刹——支撑腿前单轮独立）

　　单脚+浮足

　　Torque（单脚内拖刹）

　　Inslide（单脚外拖刹）

　　Backslide（单脚外刹）

　　fastslilde（单脚内刹）

　　单轮+浮足

　　Toe backslide（脚尖外单刹）

　　Heelbackslide（脚跟外单刹）

　　Heel fastslide（后单轮内刹）

　　Toe fastslide（前单轮内刹）

　　单轮+支撑轮

　　Crossacid-toeheel（变态茶壶刹，支撑腿立前单轮，刹车腿立后单轮）

　　Crossacid-heel toe（变态茶壶刹，支撑腿立后单轮，刹车腿立前单轮）

　　Fastwheel-heel（内点规刹——刹车腿后轮独立）

　　Acid-toetoe（外点规刹，两腿都只立脚尖）

　　Toe-soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为前轮单立）

　　Heel-soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为后轮单立）

　　Fastwheel-toe（内点规刹——刹车腿前轮独立）

　　Acid-toe-heel（外规刹——支撑腿前轮独立，刹车腿后单轮独立）

　　Heel barrow（十字刹——刹腿后独轮）

　　Toe barrow（十字刹——刹腿前独轮）

　　8轮同时刹停

　　Fulltorque(verf)（拖双刹）

　　cowboy（类似双刹，前腿压外刃）

　　Eagle slide（蟹步8轮）

　　8 cross （两叉，脚尖相抵）

　　wave-parallel （双刹，双脚同步划s）

　　ufo special（UFO前腿脚尖外摆放）

　　Unity（腿前交叉侧身刹）

　　sahvana（腿后交叉侧身刹）

　　v-parallel(korean)（大字刹-双刹后腿和前腿张开跨成一个角度）

　　parallel-slide（双刹）

　　magic-slide(ufo)（UFO刹）

　　snow plow（八字刹——腿形和ufo一样，正向滑行刹停）

　　Hocky slide（不标准双刹）

　　双轮刹停

　　Toe-heel cross（叉侧身刹，两腿一脚尖一脚跟立轮）

　　Toe-toe（前双轮双刹）

　　Heel-heel（后双轮双刹）

　　Toe-heel（前轮后轮双刹，与玛丽侧身刹不同的是，前脚为脚跟）

　　Mario（玛丽侧身刹）

　　挑选溜冰鞋的技巧

　　1.鞋身：

　　溜冰鞋的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣(buckle)的鞋身较方便穿着;绑鞋带的侧会较贴脚，但穿脱较麻烦。一般比较好的单排溜冰鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排溜冰鞋都有一个内靴，可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固，海棉要够厚，密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

　　2.底架(frame)：

　　底架为连接轮子及鞋壳之结构体，底架系统的坚韧性，是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型，有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子，但也有装置三个轮子的小底架，以及可以装置五个轮子的`速度鞋。

　　铝合金(aluminum)的底架比较好，因铝合金的底架较坚硬，不容易变形，但价钱较贵。且要注意鞋的底架最大能装多少mm的轮子，一般是76mm，最好能装80mm的轮子，日后想换轮子时可有较多的选择。

　　3.轮子(wheel)：

　　轮子必须是高弹性轮(highrebound)，绝不能是塑料轮子。一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。

　　轮子的大小：越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢，但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。轮子的大小一般由47mm(花式鞋的anti-rocker)到80mm(速度鞋)。

　　轮子的硬度：软的轮子通常有较佳的抓地性(grip)，滑行较畅顺及吸震;硬的轮子较滑，极佳的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)74A78A82A85A

　　一般耐用............极耐用

　　高抓地力...........一般抓地力

　　高回弹力...........一般回弹力

　　种类轮子直径硬度(A值越高越硬)

　　休闲用72mm-76mm78A-80A较软的轮子

　　速度用76mm以上，80mm较为普遍视场地和道路之情况，

　　一般为78A-85A

　　极限用65mm以下的小轮子88A-100A较硬的轮子

　　曲棍球72mm-76mm78A-85A

　　说明大轮子适合长距离滑行，小轮子则较灵活通常硬度越高，抓地力较差

　　轮子的切面(profile)：越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。越宽的切面与地面的磨擦面积越大，具高度稳定性。

　　4.轴承(bearing)：

　　常常听到香港人叫啤铃，台湾人叫培林，国内的人则叫轴承，其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。

　　每个轮子两边均要放一个轴承，中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒较高级的会用金属(aluminum/brassspacer)套筒;金属的磨擦力较少，能给予轴承最大的续转能力，所以轮子转到速度较高。

　　一般现在的单排溜冰鞋都是用608的轴承，而单排溜冰鞋用的轴承分abec1~5的等级，等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依abec的指数来决定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数，一般休闲单排鞋所用的大多是abec3~5的一般轴承。

溜冰如何刹车

溜冰相信大家都喜欢，之前溜冰刚起的时候，几乎天天都往溜冰场去溜冰，对于刚刚学溜冰的人来说，溜冰是很难的，站起来和刹车是很困难的。那么，溜冰刹车有什么技巧?怎么样刹车不会摔跤?

溜冰刹车有什么技巧?

1、我们先不要用力，让自己保持着滑行，然后把后面的脚慢慢的抬起来，稍离开地面，接着把抬起的脚变成直角九十度的样子，然后在把脚慢慢往地上放，轮子和地面接触以后就能慢慢的刹车了，记住要把重心放在前面的脚上面，膝盖要弯曲一些。

2、在顺溜速度中等以下的时候，向左突然转身。其动作要领为：双腿叉开，内刃支撑。用右腿往前划弧线，左腿朝右腿方位向后划弧线，保持平衡。这样能够急速转弯并停止。这是溜冰刹车技巧中最普通的动作。

初学者要如何学会溜冰?

放轻松：初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

外八字溜冰：溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

双手摆动：初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

空间大或者人群少：初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

伙伴手拉手：初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

靠墙边/扶手学习：如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

防摔用溜冰鞋脚刹：溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

溜冰鞋尺码合适：初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

小心地面有水：有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

倒溜冰要如何学?

首先要适应倒溜的滑行状态，掌握倒溜时保持身体平衡的技巧和要领。可以在溜冰场找人推着你往后倒退，尽快适应这个状态。

借助其他物体(墙、扶杆等)的力量进行倒溜滑行练习，虽然这是个笨方法，但一段时间后也会适应。

在前溜时要学会突然往后转身，利用前行的惯性转身再往后滑行，然后再加入划“葫芦”小小技巧用力滑行，慢慢就会了。

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