拉伸运动可以长高吗

身高问题对很多人来说都是非常烦恼的，大家都希望自己可以有比较高的身高，所以说必须要注意方法才行，这时候掌握一个能够长高的方法是非常关键的，这时候很多人都会选择做些拉伸的运动了，那么具体拉伸运动能够起到效果吗，下面就让我们一起看看吧。

拉伸运动可以长高吗

拉伸运动的确是可以帮助我们起到促进长高的效果了，而且拉伸运动也是世界上公认的一种促进长高的运动，这是最为有效，也是最安全的一种增高运动，因为决定我们人体身高的，不仅是骨骼本身了，实际上还包括着骨骼间隙以及骨间组织的，而通过练习拉伸运动，这样是能够让我们骨间组织恢复到一个最佳厚度的，同时还可以让我们的骨骼间能够有充分的空隙，这样不但是能够起到增高的效果，而且还可以让我们的身体变得更加健康，同时身体的协调性也是可以变好的，所以说长期坚持拉伸运动，这样一般来说身高是可以有2-5厘米的增高效果。

拉伸运动一般情况下，都是需要放在运动训练之后进行的，如果我们在训练前就进行拉伸运动，这时候是会增加我们运动中受伤的几率这样就会降低肌肉的力量。所以说大家最好就不要在运动前去做拉伸的运动了，如果要在充分的活动之后去练习拉伸的运动，这样是能够起到减少风险的效果了。同时大家在运动前，要先用进行一些有氧运动进行热身的工作，对促进长高有好处。

可以长高的拉伸运动

摸脚趾的拉伸运动可以长高

每天早上起床后,你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态,让你能站得更直。在弯腰摸脚趾之前,先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲,膝盖可以稍微弯曲一点。结束时,把手举过头顶,拉紧脊柱。

弓步拉伸运动可以长高

这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉开始时,弯曲膝盖,手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部头抬起,身体微微向后仰交换双脚的位置,拉伸另一侧睡觉之前做这个拉伸动作。

上面给大家介绍了有关拉伸运动的情况，可以发现我们通过拉伸运动是可以起到促进长高效果的，而且坚持做拉伸运动对人体健康也会有好处，不过必须要长期坚持才行，指望一蹴而就无疑是不显示的，这一点是大家必须要清楚的。

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