慢走能减肥吗(每天慢走大约十公里，能瘦下来吗)

慢走能减肥吗

现代人饮食比较好，所以说热量摄入也比较多，是容易产生发胖情况的，这时候就需要我们掌握方法去减肥才行，而这时候通过运动的方法来减肥效果很不错，而慢走就是很不错的选择，那么具体慢走的时候能够起到减肥效果吗，一起看看吧。

慢走能减肥吗

慢走是属于一项有氧运动，所以说是能充分的燃烧我们体内脂肪，同时可以通过不断的输送氧分在我们身体各个部分，这是一种效果非常好的减肥方法。而且慢跑是属于一种有氧运动，所以说我们在进行20分钟之后，那体内的脂肪就会开始燃烧了，而且坚持45分钟左右，这样就可以达到减肥的功效。同时我们还可以注意饮食，这样可以让慢走的减肥效果更好。

慢走的减肥效果还是不错的，但是我们需要注意慢走的时间长度，一般来说，如果我们想要通过慢走的方法来起到理想的减肥效果，那么这时候步伐的速度需要中快速，而且一般在十分钟之内我们最少要走一千步左右才行，而且每一次我们都要持续的走动至少四十五分钟，这样才能够让我们身体中的脂肪有效燃烧，这样就可以达到减肥的效果，所以说慢走还是要坚持进行的。

慢走减肥的注意事项

通过慢走的方法来减肥，需要掌握方法，首先在慢走之前需要暖身，而且我们要提高后续运动效率，通过充分的热身运动，这样可以增大血流量，同时还可以给我们的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉的温度之后，就可以有效的增强身体灵活性以及后续的运动效率。在提高减肥效果的，同时还可以让我们更轻松。

在慢走运动之后，我们要舒缓紧张的肌肉，这样可以缓解肌肉的酸痛问题，同时还可以帮助肌肉恢复弹性，这样就可以让肌肉线条更加修长，在减肥的同时可以让身材更好看。

在慢走之前进行热身是可以让中枢神经系统兴奋起来的，而且还可以动员我们身体各组织和器官，全部都可以做好运动的准备。同时如果我们在运动前没有做好热身，那么身体是很难快速的进入到运动状态的，同时还容易在这时候出现损伤，我们应该避免。

通过慢走来减肥效果是很不错的，因为慢走这项运动的锻炼效果是很不错的，大家可以利用慢走来起到锻炼效果，特别对我们消耗热量的效果还是比较好的，同时大家还可以利用慢走来增强身体素质，所以说慢走是不能错过的减肥运动了。

每天慢走大约十公里，能瘦下来吗

每天慢走大约十公里，能瘦下来吗

走路有利于身体健康，也有助于减肥。但是走路的减肥效果缓慢，如果要减肥不如慢跑40分钟。另外，饭后一个小时以上才能快走，如果是剧烈运动的话要间隔一个半小时。
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

每天喝粥能瘦下来吗？

能瘦下来，可是这样身体会失去营养，会使身体脱水，身体乏力，面色泛白！整个人看上去没有精神！这个方法只适合临时减肥，想要达到减肥的目的还的靠日常的控制饮食，多运动！

人每天喝二十斤水能瘦下来吗

想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦
这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！

每天三碗饭能瘦下来吗

这个没有科学依据，要多运动，减肥的几率大！少食多餐

每天消耗500卡路里能瘦下来吗？

多喝矿泉水不要喝饮料，免得还增加卡路里哦！ 平时工作时也有消耗脑力能量的，基本体力上消耗500也差不多啦；周末时有时间就可以消耗1000啦！

每天喝粥能瘦下来吗？求大神帮助

一天三餐都喝粥的做法我不赞同,就不怕胃反酸啊?什么东西都要适量,粥是好东西,可以天天吃,但要餐餐吃的话,胃不行的.....想要瘦的话,不能拿胃开玩笑,每餐吃七成饱,慢慢的你的饭量就小了,再保持下去,然后做适量的运动.......

每天持续吃苹果能瘦下来吗

只吃苹果 一定瘦 不过 你很很很饿的 我试过 我坚持不过2天
还有对身体不好 如果你要 坚持做 我建议你 一个月可以 做1次 一次的时间为 1－3天 结束后不要马上大吃 要先吃 粥之类的东西 还有可能会便蜜

每天跳两遍小红帽能瘦下来吗

健身操大多是塑形的，其实减肥操都是塑形的，单一运动是不可能减肥的，运动+控制饮食，才能达到你想要的结果

每天 *** 脸部脸会瘦下来吗

可以的 只要你能坚持就可以了，因为这样可以促进血液的循环还可以保养呢

我每天跑五公里，半个小时，这样会瘦吗？大约多长时间能瘦下来？

一般的话坚持一个月一定会有明显的效果，不过如果把跑步换成快走的话效果会更好！

每天慢走有助于减肥吗？

有,减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 ccffd 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。dr 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，可以减肥吗？

想减肥就得付出足够多的努力，应该算减肥这件事情，靠舒缓的运动根本行不通，就算是跑步半个小时微微出汗都起不到什么减肥的效果。所以真想减肥靠缓步慢走肯定是没有用的，真是残忍的现实。

人的身体想通过运动的方式来消耗身体的脂肪，那就必须让身体所储存的临时性糖原消耗掉人体的能量来源，我们简单分为两种，一种是身体所储存的临时性糖原，一种是脂肪。这东西是每一个人身体现在里面都有的，它的特点就是消耗起来需要的氧气比较少，但是它储存量是有限的，只能供一个人正常身体活动一个小时。当然我们平常舒缓的运动可以边消耗边制造，平时的日常生活是不受影响的。

我们通过运动的方式想消耗这些临时性的糖原，按照正常人运动的配速就是一小时8公里左右半小时，应该是在4公里左右半个小时的时间，能够将身体所储存的临时性糖原消耗完毕。也就是说真想通过运动的方式减肥，最基本的要坚持跑步半小时以上，否则不会消耗身体所储存的脂肪，脂肪才是我们发胖的根源，所以通过普通的运动强度来减肥，这条路是行不通的，这个效率很低的。每天只是慢走半个小时，身体微微出汗，其实根本没有消耗身体的脂肪，只是在自欺欺人而已。

真想减肥也有方法，就看大家能不能承受这个辛苦了，比如说晚饭只吃平常的一半，然后吃完晚饭之后1~2个小时去运动40分钟跑步。这40分钟按照正常的速度，应该跑个5公里到6公里，真是比较慢的了，因为经常跑步的人跑个5公里左右也就是半个小时，40分钟是比较宽裕的，这样能够消耗身体所储存的一些脂肪。每天坚持也就是一天抽出一个小时的时间去运动5分钟，热身40分钟，跑步时50分钟回家一个月肯定会有效果。

慢走一小时消耗脂肪吗 一天消耗多少千卡能减肥

1 慢走一小时消耗脂肪吗可以。

慢走一小时大约能消耗255大卡的热量，这些热量大概相当于一碗米饭，这也是能起到一定消耗脂肪作用的，这是效果不是很明显，如果想减肥的话还必须要适当的增加运动量。

2 慢走一个月能瘦多少斤无法估量。

慢走一个月能瘦多少斤是无法估量的，因为单靠慢走所消耗的热量并不是很多。另外每个人的生活饮食以及运动习惯都是不一样的，单单只靠慢走减肥效果不会很明显，建议还要控制高热量食物的摄入，同时还需进步一加强运动，这样减肥效果才能稍微快一点。

3 一天消耗多少千卡能减肥因人而异。

减肥不能只看一天消耗的多少卡路里，还需要看自己所摄入的热量。只要消耗的热量大于摄入的热量才能起到减肥效果，且两者差值越大减肥效果就会越明显。如果每天消耗了一定卡路里，但同时又靠饮食吃进去的话，则没有什么减肥效果。

4 运动减肥会反弹吗看情况而定。

运动减肥如果能坚持下去，并且能保持一个健康的生活方式，同时饮食结构科学合理的话，一般情况下是不会反弹的，并且长期坚持还会让身体越来越健康。但如果通过运动减肥看到效果之后，开始不控制饮食和生活习惯的话，则会有重新长胖的可能。

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