坐着减肥是真的吗(站着真的比坐着更减肥吗？)

坐着减肥是真的吗

目录坐着减肥是真的吗坐着怎么减肥正确的坐姿是怎样的坐着减肥不能吃的东西平时生活中，很多人都喜欢减肥，特别是女生，减肥的方法有很多，坐着减肥就是其中一种。它不用运动，也不那么费力，很轻松，所以大家都很喜欢。它也很受欢迎，但一些人不是很了解，它是否真的能够减肥，要怎么减，正确的坐姿是怎样的?跟着大道家园养生网来了解。

坐着减肥是真的吗

是真的，这种减肥方法，并不像平时人们运动那么累，那么艰辛，所以很受欢迎。平时只要坐姿正确，收腹挺胸，就可以减掉体内，特别是腹部那里的脂肪。经常这样做，身材都不会那么容易长胖，四肢会很细，体重也很标准。

很多人经常坐着，很容易长胖，特别是一些公司白领、文员，经常工作，对着电脑打字，很容易长胖，又不喜欢运动，所以脂肪慢慢就形成了，在腰部或臀部那里特别多。其实只要坐姿正确，调整好姿势，是可以减肥的，也不会那么容易长胖。一般这种坐姿，就是挺胸，收缩腹部，坐姿端正，这样可以减掉很多脂肪。大概每天坐一个小时，再加上一点运动，比如慢跑，健身操等，就可以了。

但坐的过程中，不可以驼背，这样仪态也会很好看、优美。在坐的时候，可以在大腿间插一本书，每天大概做一个小时就可以了，一定要伸直，不要弯曲，这样可以锻炼小腿那里的肌肉，变得更紧致，不会那么容易松弛。

坐着怎么减肥

平时坐，工作的时候，一般不要完全坐满整个位置，只坐椅子的1/3就可以了，这样坐，一般都不会很舒服，有时候还会很累，这样大概坐半个小时后，体内就有很多脂肪在燃烧。但坐的时候，一定要抬头，挺起胸部，不要驼背，这样仪态会很优美，很容易塑造体型。

要经常喝水，这样对身体的代谢会很好。坐的时候，想坐得好一点，可以找一把舒服的椅子坐，然后抬起其中一条腿，放在椅子上面，两手放在胸前，经常做这个动作，会更快瘦下来。

饮食要有规律，营养要均衡，每餐不要吃得太饱，大概吃到七分饱就可以了。吃完饭后，30分钟内不要坐下，这样可以很好地减肥。

工作的时候，可以一边坐，把一条腿微微弯曲，放在椅子上面，用力往后蹬脚，大概一分钟后，再换另一条腿，这样可以很好改善血液循环，经常这样做，瘦身效果很好。

平时吃东西，尽量不要那么高热量，脂肪也不要太高，这样身体会更健康，也没那么多脂肪堆在里面。可以多吃一些维生素和纤维素的水果，比如榴莲、香蕉等，这些都很容易减肥，还可以预防衰老。

正确的坐姿是怎样的

一般正确的坐姿，都是非常端正的，首先腿要放松，两小腿成平衡状态。头也要挺直、摆正，肩要摆平，最好成一条直线，如果头正的话，颈椎就没那么容易受损，肩也成一条线，背要直的，这样不会那么容易有腰锥盘突出的现象，两个手臂的用力也是均衡的。

如果坐姿经常不端正、不正确，胸很容易下垂，容易驼背，还经常会头痛。长时间用眼睛看电脑，颈椎会受损，经常疼痛，有颈椎病。经常这样坐，很容易有肥胖腿，脸部、腹部的脂肪会堆积得很多，慢慢会患上很多疾病，记忆也会下降。慢慢心情也会受到影响，精神很差，很颓废。

坐着减肥不能吃的东西

如果想坐着减肥效果更好，平时尽量少吃下面这些东西，比如沙拉酱，因为它里面有很多的热量，有时候吃一勺，就会长得很胖，会毁了你之前一直做的努力，所以平时尽量不要吃，或吃沙拉的时候，少放一些这样的酱。

巧克力饼干。它虽然很香，很美味，但这类的零食，在那么多食物中，热量也是很高的，有很多卡路里，有时候吃一两片就会长得很胖，非常可怕。所以还是尽量少吃，多喝一些茶叶，比如绿茶，它可以减肥，也会让你不那么想吃零食。

奶茶。它也是一种很高热量的东西，但营养却很少，糖分也很多，所以平时喝一杯，就很容易长胖，所以还是少吃。

上面就是关于坐姿的一些知识，正确的坐姿，可以减肥，还可以缓解疲劳等症状，减少疾病，让身体更健康，仪态更好。但平时在使用电脑时，一定要放松下来，常按摩下肩部，不要经常盯着同一个地方，眼睛会不舒服，加深视力。

站着真的比坐着更减肥吗？

抽不出时间做运动健身怎么办？有些上班族选择站着办公，希望能在不耽误工作的情况下减减肥，这真的有效吗？据今日医学资讯（MedicalNewsToday）网站报道，科学家做了一项热量消耗测验发现，站着确实可以消耗更多的能量。

这份研究发表于《美国科学公共图书馆》（PLOS ONE），来自于西班牙格拉纳达大学的生物医学博士Francisco J. Amaro-Gahete介绍，现代社会人们久坐不动的时间越来越长，这是一个重要的公共卫生负担。美国疾控中心数据统计，约25%的美国人每日坐着的时间超过8小时。久坐不动的生活方式与代谢综合征、2型糖尿病、肥胖甚至癌症有关。

一项历时45年的研究得出结论，在早逝的风险因素中，身体不运动危害仅次于吸烟，另一项对中年及以上成年人的研究也发现，长时间坐着会损害大脑，即使是高水平的体育活动似乎也没什么好处。还有一份回顾性研究证明，短暂的身体活动可以降低久坐不动的生活方式的健康风险。

因此，为了减少普通人的久坐，最简单有效，具有操作性的方法就是减少躺着和坐着的时间。与坐着相比，站立需要更多的能量，有助于过剩能量的消耗，防止其形成脂肪储存。

经常坐着 怎么减肥

1、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。

2、一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

3、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

5、大步走

保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。

扩展资料 不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。

需要强调的是，气虚、阳虚、痰湿、湿热这几种类型的肥胖，运动量均要注意循序渐进。

气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。

阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。

湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。

参考资料:人民网-如何减肥更科学

参考资料:人民网-久坐会变肥 上班族最常用的减肥妙招