一个人怎么练横劈叉

在很多舞蹈动作当中都需要用到劈叉这个姿势，劈叉可以分为竖劈叉以及横劈叉，通常情况下横劈叉要更难一些，一个人想要练横劈叉正确的方式方法就非常重要，不要急于求成，避免出现拉伤情况，下面就给大家介绍一下一个人怎么练横劈叉。

一、一个人怎么练横劈叉

练横劈叉应该在劈叉之前就掌握好正确的姿势，可以把两个手按在地面上，身体向下压，刚开始的时候尽量放慢一些，可以起来一些，然后再向下就像是弹簧一样，多按压几下，然后再达到自己的极限，臀部接触地面，身体应该保持挺直，不要用手去扶地，否则就练不好，在进行横劈叉的时候会感觉到酸以及张力，这就是一种拉筋的效果，如果感觉到痛的话那么就离受伤不远了，一定要停止。横劈叉成功以后应该再继续练习一下，用两个脚一起生活，并不是用两个手撑起来，虽然需要很长一段时间才能达到好的练习效果，但只要坚持练习就能够成功。练习横劈叉之前也可以先适度的进行慢跑，让身体活动开，一个人练习横劈叉，没有人帮忙，所以练起来也会更加慢一些，每一次的练习结束以后都有可能会出现疼痛的感觉，休息一段时间就能够恢复练习，到后面这种疼痛以及酸的症状也都能够慢慢的消失，能够让练习的效果变得非常不错，一般横劈叉练好以后出现反弹的情况也是比较少的，比起竖劈叉来说要更加的稳定一些。

二、练习横劈叉的注意事项

想要练习横劈叉的人一定要找平坦的地方，最好选择一个比较宽敞的场地，木地板是最好的，条件允许的话就应该找一个平坦的木地板场所来练习，每天坚持练习按压，持续一段时间就会发现身体的柔韧性变得非常好，动作也变得更加轻柔，慢慢的肌肉得到拉伸以后的疼痛感觉也能够消失。

上面给大家介绍的就是一个人怎么练横劈叉，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习横劈叉之前还应该注意不要吃什么东西，开始练习横劈叉活动量就会变大，消化功能可能会变得比较差一些，容易出现胃疼症状，一定要特别注意。

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