形意拳如何呼吸

形意拳如何呼吸

形意拳是比较悠久的运动之一，可以让身体变得更加强健，而且还可以起到保护身体作用，对于很多人来说都非常喜欢，但是大部分的人对于形意拳的相关知识并不是非常了解，不知道应该如何练习，也不知道如何正确呼吸，形意拳的正确练习方法应该掌握好，下面就给大家介绍一下形意拳如何呼吸。

一、形意拳如何呼吸

练习形意拳正确的呼吸方法非常重要，只有呼吸正确才能够起到好的锻炼作用，可以使用快速吸气的方法，也就是偷气，在连续发力的时候一定不能够把气全部用完才喘气，一定要保留一部分的气，要学会偷气，控制好呼气的频率，可以用吹喇叭以及唱戏的方式来练习，气一定要足，不能出现大喘气的情况，平时要下足功夫，一般形意拳可以分为三种呼吸的状态，下吸呼发是练习形意拳比较常见的一种呼吸方法，也可以使用自然呼吸法，这种方法在连续发力的时候就应该使用快速呼吸方法，练习形意拳是需要花费很大功夫来进行练气的，应该把呼气的深度加深，也就是气沉丹田，把横膈膜向下呈，让肺部扩大，有足够的活动空间，如果用胸腔进行呼吸那叫喘气，没有办法坚持太长的时间，所以一定要好好的练习横膈膜向的呼吸方法，这样才能够达到很好的锻炼作用。

二、练习形意拳好处

对于中老年人群来说就非常适合练习形意拳，因为年纪比较大的人身体衰老的速度非常快，如果不练习的话身体消化系统就容易出现疾病，在练习形意拳以后各方面的情况都能够被有效的改善，身体能够变得更加健康，而且年纪大的人坚持练习形意拳心情也可以变得更加舒畅，不容易出现老年痴呆症问题。

上面给大家介绍的就是形意拳如何呼吸，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习形意拳还应该注意不要太快，也不要太过着急，如果学习得太快太多，那么练习后面的，前面的就全部都忘掉了，一定要慢慢来，一步步完成，这样才能更加扎实。

戴氏心意拳蹲猴桩的呼吸配合

戴氏心意拳蹲猴桩的呼吸配合是心意调动身形，身和心的连接处就在呼吸，从呼吸入手，用心意去呼吸，呼吸配合上身心动作，绵绵若存地去调整身形，进而达到身心合一。

练蹲猴时下蹲吸气，全身塌缩，天气下降，地气上升，自己的真无接天地之气，合而流转展身呼气，地气降，天气升，自身融于天地中，有开天辟地之势。“人能下运地无至天上”如何运？?蹲猴时头微仰，抬头吸气，其实神意到了就可以，这也是“能经鸟申” 里的“鸟由”“鸟申”就是“抬头”“吸气”。

鸟平时都是缩着脖子的，海鸥抬头，是从喉头拉任脉，把气血抽上去，也就是吸气；鸽子走路，是用头把脚抬起来的。蹲猴的呼吸要领，束势！抬头吸气。气息绵绵若存，意气行如云烟，周流不息，最后周身云腾雾起，形成体呼吸。整个人像抱着个蛋，也像在蛋中（似老母鸡抱蛋）。展势：起身，如小鸡破壳而出，气贯四梢，达到神清气爽，这是养人的练法。

戴氏心意拳介绍：

戴氏心意拳是一种保守、神秘、威力强大的汉族拳术，属于内家拳。被称为中国四大优秀传统名拳之一。俗语云：“只见戴家拳打人，不见戴家人练拳”。戴家拳一直在戴氏家族内部传承，很少外传（只外传李洛能先生，后创形意拳），至戴奎时才开始开放对外传授。

开始主要在山西祁县地区流传，现今社会信息、交通便利，随着传人思想的开放，逐渐向国内外传播开来。戴氏心意拳传承古朴，道理科学，实用性强。心意拳具有极其广泛的群众基础，是汉族劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。

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