一般业余扔铅球多少米

一般业余扔铅球多少米

铅球是很重的一种球类运动，我们看到一些体育比赛当中扔铅球的都是身材比较魁梧的人，需要使用到很大的力量让铅球飞得更远，对于一些业余人士来说，扔铅球肯定是不会太远的，但也应该注意运用正确的力量，避免出现受伤情况，下面就给大家介绍一下一般业余扔铅球多少米。

一、一般业余扔铅球多少米

对于业余的人士来说，五公斤的铅球能够推九米左右就已经非常不错了，而对于7.26公斤的铅球最满是12.5米，能够扔七八米左右对于业余的人来说也就是非常不错的成绩，当然对于专门练习的人来说是没有办法比较的，想要练习铅球的人一定要正确的使用力量，不要随意扔，很容易出现运动损伤，扔铅球想要锻炼力量可以进行哑铃练习，把两个脚分开弯曲手臂，然后把哑铃放在肩膀上面，快速的向上进行推举，两个脚前后进行开力弯曲手臂，把哑铃放在胸前，也需要向斜上方快速的推进，自然的站好，两个手拿着哑铃进行前平举，向两边开阵扩胸，然后两个脚前后打开弯曲手臂，把哑铃放在头部后方，向斜上方进行震举，这个动作做完以后再用右手拿着哑铃做满弓的练习，两个脚左右打开，两个手拿着哑铃放在身体一侧，右边的手臂向上提拉，上面的身体需要向左侧进行弯曲，左右交替进行就能够达到很好的锻炼力量作用，想要提高力量还可以进行实心球练习，两个脚前后打开，呈现半蹲状，然后两个手拿球放在胸前，把手抬起来，稍微的比肩膀低一些，然后再把球向前上方推出，推出的时候手指用力推球，推球的时候需要用力的蹬地，上身做伸展动作，下肢上肢需要好好的配合进行协调，两个脚左右打开，微微的弯曲膝盖，右手拿球放在右肩上面，左手扶球，两个腿蹬直，然后再把球向前上方推出，这样就能够感觉到下肢用力，也能够起到锻炼力量作用。

二、扔铅球的技巧

铅球的正确摆放位置很重要，一般都是放在锁骨内端的上方，需要和颈部紧贴住，在出手的时候角度应该要维持在35度到45度之间，头朝上看，拿球的正确动作就是把五个手指分开，放在中指食指无名指的指根部位，小拇指大拇指贴在球的两侧，扔出球的时候做顶肘的动作，而且应该把手肘抬好，不要往下放，扔铅球不只需要练习到上身的力量，全身的力量都很重要，特别是腰腹部力量，对于运动来说是一个非常基础的要求，还应该注意配合一些徒手的练习，像俯卧撑等就很好。

上面给大家介绍的就是一般业余扔铅球多少米，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，业余扔铅球能够扔到九米左右已经是相当不错了，每一个人的身体素质不一样，所以每一个人扔铅球的远度也不同，根据自己的情况来使用力量，不要太勉强自己，否则很容易出现肌肉扭伤情况，对身体健康造成危害。

奥运会铅球一般能丢多远

铅球
　　铅球很重很圆，是一个表面光滑的金属球。在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。
铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2,135米，圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。
在比赛中，着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。每一个扇区由5厘米宽的白线分开。在铅球比赛中，着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。
　　编辑本段赛场地及器材
　　投掷区
　　铅球
　　在铅球、铁饼、链球比赛中，运动员都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是金属镶边，有6毫米厚，顶端涂白。投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球和链球的投掷圈直径2.135米，铁饼的投掷圈稍大一点，直径2.5米。圈内地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物质构成，它的高度略低于地面高度。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的抵趾板，用来防止运动员滑出圈外。运动员可以碰抵趾板的内侧，但不能碰抵趾板的顶部。
　　落地区
　　在所有投掷比赛中，落地区都是草坪或者其它能留下印记的物质构成的平坦扇形区域。每一个扇形区由5厘米宽的白线分开（白线5厘米宽不包括在落地区之内）。铅球、链球和铁饼比赛的落地区的扇面角度是34.92度，标枪比赛约为29度。
在奥运会和世界性田径比赛中使用的铅球应该用实心的铁、铜或者其它任何硬度不低于铜的金属制成。铅球的外形必须是球形，表面必须光滑。
　　编辑本段竞赛规则要点
　　在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：
①超出时间限制；
②投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）；
③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败；
④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出；
⑤在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投掷；
⑥参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴；
⑦比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、cd机、报话机、手机、mp3以及类似的电子设备。

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