小孩可不可以练瑜伽，小孩练瑜伽的好处(一起练瑜伽引关心 孩子可以练瑜伽吗)

小孩可不可以练瑜伽，小孩练瑜伽的好处

瑜伽已经成为一款风靡全球的运动，不仅大人在练习瑜伽，就连小孩子也在练习瑜伽。小孩子练瑜伽会有什么好处呢？下面是老师分享的小孩可不可以练瑜伽，一起来看看吧。

小孩可不可以练瑜伽

在我们的认知里，很多人都不知道原来孩子也可以练瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子从小开始练瑜伽，甚至瑜伽已经成为了孩子必修的课程之一。孩子可以从1岁半的时候开始练瑜伽，但是需要在家长的陪同下练习。孩子的生长发育会经历很多个不同阶段，家长要根据孩子的实际年龄进行不同级别的瑜伽练习，这样才能让瑜伽发挥最大的效果。

小孩练瑜伽的好处

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体形

现在孩子们学习的压力大，年纪小小就有驼背、僵硬的现象。一些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。同时，还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。

3、提高注意力

瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在修行中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

小孩练瑜伽的注意事项

让宝宝学习瑜伽，首先应给宝宝选择一个专业的儿童瑜伽教练。要知道，孩子和教练之间可能会存在语言障碍。虽然儿童瑜伽教程已充分考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为和教练的沟通障碍而制约孩子的想象。这时候就需要特殊的教练给孩子最专业的指导了!

2、练习要量力而行

儿童瑜伽的练习首要要量力而行。瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。做动作时让孩子精神要集中，姿势要准确，教练和家长要仔细地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积累的。一旦孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。

3、不要做成人的瑜伽动作

儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功，许多成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是要经过特别设计，切合他们的身体发展需要。

一起练瑜伽引关心 孩子可以练瑜伽吗

孩子可以练瑜伽吗？多大的孩子适合练呢？练瑜伽对孩子有什么好处呢？
问一：孩子可以练瑜伽吗？孩子多大就可以练瑜伽呢？
答：3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
问二：小孩子练瑜伽多久才看得出成效呢？
答：就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。
问三：现在的儿童才艺班那么多，父母为什么让小朋友上瑜伽课呢？
答：透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每一种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有一个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。
问四：小朋友学瑜伽需要练柔软度吗？但听说会对骨骼发展有影响？
答：医学上，无任何科学根据能证实拉筋会长不高的说法，且欧美国家都将瑜伽列入正规课程。其次，瑜伽课程中不强求伸展到某种程度，我们会引导孩子在自己的身体状况下舒适地伸展，这种伸展能帮助脊椎更强健挺直，对骨骼发育非常有益，国外长期研究证明，用瑜伽修身使孩子体格更强壮。
问五：有没有针对孩子的瑜伽课程呢？
答：目前，在石家庄瑜伽健身康复练习中，青少年瑜伽和少儿瑜伽还是一个空白，没有针对孩子的专门训练，因此大千瑜伽为暑期孩子开设了青少年脊柱康复瑜伽课程和青少年专注力训练瑜伽课程。适合6-18岁的青少年参加。青少年脊柱康复瑜伽旨在矫正孩子颈椎疼痛、驼背、脊柱弯曲等问题。青少年专注力训练瑜伽旨在培养孩子的注意力、控制力。即使没有上述问题的健康孩子，参加这些课程，也可提高自我修养、提升内在气质、增强抵抗力、起到防止疾病、修养身心的功效。大千瑜伽，愿和您一起引导孩子成为一个心智成熟、理性睿智的栋梁之才。

儿童瑜伽的好处及作用

儿童瑜伽的好处及作用

你知道儿童瑜伽的好处及作用有什么呢？练习瑜伽需要集中精神和身体，可以帮助孩子提高注意力， 下面是我精心准备的儿童瑜伽的好处及作用的相关内容， 希望能够对大家有所帮助。

儿童瑜伽的好处及作用1 瑜伽改善记忆和认知功能

瑜伽通过创造焦点来帮助改善记忆和认知功能。练习瑜伽需要集中精神和身体。我们必须注意身体的运动以及我们的呼吸如何与这些运动相协调一些瑜伽姿势，特别是平衡姿势，需要你比其他姿势更集中当孩子们练习瑜伽时，他们基本上都在练习专注于手头任务的能力。在他们的日常生活中，这可以转化为学校更好的关注和认知功能，从而提高学业成绩。

瑜伽改善了社交关系

瑜伽通常被视为个人活动。虽然这是部分正确的，但瑜伽有一个社会成分。我们和其他人一起去参加瑜伽课程并参加瑜伽社区，在那里我们可以与他人分享我们的经验对于孩子来说，整个瑜伽练习都是社交练习。儿童瑜伽通常包括歌曲，游戏和其他有趣的活动，让孩子们一起移动并相互学习，特别是伴侣瑜伽姿势。这创造了一个积极，有吸引力的环境，孩子们可以在这里玩得开心，互相交谈，互相信任瑜伽还有助于在孩子中培养增强的自尊，自信和同理心，通过将他们对自己的积极态度反映在他人身上，从而转化为与他人更积极的关系

瑜伽改善睡眠

在睡觉前让身体移动是改善睡眠的好方法。当我们感到压力或不堪重负时，我们的身体会变得紧张，我们的思绪充足，会降低我们的睡眠能力。对于孩子们来说也是如此我们倾向于认为孩子们“容易”，并且他们不会感到压力，但这根本不是真的。孩子们没有对财务或按时上班的压力，但他们的学业和同伴关系会给他们带来压力练习瑜伽通过使用呼吸来平息心灵和神经系统，帮助孩子减轻压力。瑜伽的身体练习也有助于缓解紧张情绪，释放身体内的负面情绪，帮助他们更快地入睡并保持更长时间的睡眠。

瑜伽可以改善力量和呼吸控制

瑜伽需要一些力量 - 无论是精神上还是身体上。经常练习时，我们会注意到自身内部的许多身体和认知变化，尤其是灵活性，上半身力量和精神清晰度。所有这些新发现的力量都与呼吸有很大关系当我们严厉或快速地呼吸时，我们会增加肌肉紧张，减少焦点，并加强我们的战斗或逃跑反应，所有这些都会对我们的思想和身体产生不利影响教授适当的呼吸技巧，并从小就建立身体和精神力量，有助于减少肥胖，抑郁和抑郁症状的机会，以及增加自尊，自信和改善整体健康。

瑜伽增加了决心和毅力

对于孩子们来说，瑜伽是一项有趣的活动，在非竞争环境中，他们可以学习新的瑜伽姿势和呼吸技巧。当孩子们有趣的事情时，他们总是想知道更多孩子们也喜欢当他们掌握他们认为不能做的事情时所获得的感受。虽然孩子们练习非常有趣，但这可能很困难。但是当他们学习如何练习姿势并继续练习时，他们非常兴奋，并希望向大家展示他们在瑜伽课上学到的新东西这种决心和毅力导致了兴奋的感觉。当这种情况发生时，孩子们会做任何事情来保持这种感觉。在他们的日常生活中，孩子们将学会坚持使用某些东西，即使在困难时，也能获得回报，并且他们希望将这种兴奋的感觉带到他们生活的其他方面。

儿童瑜伽的好处及作用2 矫正体形

矫正由于天生或者姿态不良引起的形体不端正，比如含胸驼背、脊柱侧弯、X型腿、O型腿，另外还能强壮肌肉，减少身体多余脂肪，改善小胖墩们的形体。

预防近视

瑜伽体式练习中，很多会活动到小朋友的眼睛，还有专门治疗近视和散光的瑜伽体式，对于预防小朋友的近视非常有益。

促进身体柔韧性和灵活性

持续的瑜伽练习会增强孩子肌肉、骨骼、韧带的柔韧性和灵活性，促进儿童自我保护功能的`发展，使儿童在进行其他运动或者日常生活中不易受伤。

促进感统平衡

儿童瑜伽不仅锻炼孩子身体的平衡性，增强身体耐力、持久力和灵活性，还锻炼孩子的大脑，促进大脑对外界的信息进行分析与整合加工，促进孩子的感统平衡。

增加肺活量

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过每次课的呼吸练习都会通过孩子能接受的方式把深呼吸的技巧教授给孩子，随着持续的练习让孩子自然养成深呼吸的习惯，让呼吸更为自由而有力，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

提高免疫力

儿童通过瑜伽的练习可以增强整个内脏的功能和身体的机能，帮助排毒和提升身体的新陈代谢，进而提高身体的免疫力。

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