藜麦可以和南瓜子一起煮粥吃吗？

藜麦可以和南瓜子一起煮粥吃

藜麦南瓜粥：营养丰富，美味可口，减肥期必备

随着人们审美观的改变，大家对于身材的标准也不同了，在古代的时候，人们都是以胖为美的，比如说杨贵妃。但是到了现在，特别是现在的小年轻，一旦超过100斤，他们就觉得天都要塌了，反正他们总是随口挂着要减肥的口号。为了减肥，他们不择手段。要么节食，要么吃减肥类的营销产品，其实这样子对身体的伤害是很大的。那么今天小编介绍大家制作一款藜麦南瓜粥，它能让您在节食的同时，也让身体获得足量的矿物质以及各种营养物质和维生素，不至于让您。的身体垮掉。有些人可能不明白藜麦是一种什么样子的食物，那么小编就来介绍一下吧。

藜麦原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚等中高海拔山区，它富含维生素等多种对身体起到健康功效的物质。它有着高蛋白，而且它里面所含的脂肪中，不饱和脂肪酸占83%。吃藜麦的话会增加您的饱腹感，当您吃了藜麦后，会感觉比吃其他的减肥食品更有饱腹感，而且今天，小编给大家介绍藜麦南瓜粥，还具有减肥美容的功效。南瓜是一种低脂肪，低热量，低糖类的食物，不仅如此，它还含有丰富的丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，对于便秘的朋友来说，是一种非常不错的选择。而且南瓜也是减肥的理想食物，它里面含有非常多的维生素C，锌，钾元素。有人说藜麦加南瓜等于减肥加美容，您期待吗？一起来试试吧。

藜麦南瓜粥的具体做法也是非常简单的，首先我们需要藜麦50克，糯米20克和南瓜150克。首先第一步，我们把藜麦洗干净，沥干水分后放入电饭煲内，糯米也淘洗干净，同样放入电饭煲内，南瓜去皮去籽，切成小块后同样加入其中。

第二步，这个时候我们再把清水加进去，水要没过三种食材。接下来按照常规煮粥的模式去做就可以了。

第三步，等粥煮开，根据自己的口味进行调味，比如说加点冰糖或者是红糖都是可以的。

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