身体虚弱体寒肺阴虚怎么调理

阴虚体质的人应该怎么调理身体
阴虚体质应该如何调养

阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长，面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽乾，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，舌红少津少苔。小便短涩，脉象细弦或数。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情，及早调理是关键。阴虚体质应该如何调养？调养就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，药物等养生方面下手。阴虚体质的调养方法，如下：

1、起居调养

阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部 *** ，有助于促进睡眠。

2、药物调养

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

3、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣

4、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

5、运动调养

只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人，以上这些人群一定要多加注意了。
阴虚体质的人饮食上要注意什么，怎样调理身体
阴虚体质的人一般会出现面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽乾，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，大便干燥，舌红少津少苔等症状。从饮食方面，起居方面，药物等养生方面调养。

一、起居调养。阴虚者要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部 *** ，有助于促进睡眠。

二、药物调养。阴虚者可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

三、精神调养。阴虚者性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。

四、饮食调养。阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
阴虚体质的表现，如何调理
阴虚的表现：阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火。阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝。
阴虚体质的危害，怎样调理
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

参考食疗方：(1)蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。(2)莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。
什么是阴虚体质 阴虚体质应如何科学调理
我也是哦

阴虚是中医上的说法，形容人体一种非健康状态。在中医上，身体健康与阴阳平衡直接联系在一起，如果阴阳失衡，身体就会出现不适。民间有一种说法，人过了四十岁，体内的阴气就会不足，发生阴阳失衡，出现各种各样的症状，比如手心热、脚心热、心情烦躁等。那么阴虚要多久才能好呢?阴虚该如何治疗呢?下面我们来介绍阴虚的调理方法。
1、中药调理。阴虚可以通过中药来调理，如果是肺阴虚，可以服用桑叶薄荷煎汤、风热感冒冲剂、润肺止咳冲剂、桑菊感冒片等。如果是心阴虚，可以服用天王补心丹，主要成分是当归、阿胶、玉竹、元参等。
2、饮食调理。阴虚患者在饮食方面有许多需要注意的地方，平时要多吃一些滋阴润燥的食物，比如鸡蛋、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等容易导致上火的食物。患者要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，包括雪梨、莲子、百合、香蕉、木耳、苦瓜等。患者绝对不能吃辛辣刺激性食物，不要喝浓茶、咖啡、烈酒等。
3、运动调理。阴虚患者平时要进行适当的体育锻炼，可以做一些比较温和的活动，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，不要做激烈的运动，避免加重阴虚。患者要长期坚持运动，每次运动时间不低于三十分钟，微出汗效果是最好的，能够调节身心状态。

问题一：女孩体寒体虚要如何调理？每天生姜泡茶喝，姜也吃掉，还有不要吃寒凉，你知道寒凉包括哪些吗？就是杜绝冷饮不吃冷的凉的东西还有一些水果蔬菜寒凉也不宜吃，还有注重保暖，身体最好不要受寒

问题二：女人体虚怎么调理中医有道：药疗不如食补。我个人也非常支持这个观点。
一、调整自己的作息时间，养成一个良好的作息习惯。早睡早起。
二、早起一杯清水，既清肠道，又清宿便。
三、定期运动，跑跑步，做做瑜伽。无论是有氧运动，还是无氧锻炼，保持一定的运动量是需要滴。
四、体虚不宜大补，（虚不受补，容易起到反作用）。食物很多：五谷杂粮、水果、乌鸡...
五、少吃多餐，忌口辛酸麻辣食物。
希望我的回答对你有帮助。
要是楼主觉得我的回答，让您满意，还望采纳我的回答。

问题三：体寒的人吃什么能调节过来1.红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。
2.DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。
3.牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。
4.当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归郸味道，我自己是用牛肉水代替的。
5.糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。
6.要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗。

问题四：体虚体寒吃什么可以调理好食用性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。

问题五：女性体虚，体寒怎么办？体虚，体寒多为阳气不足所致.中医认为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右睡，日出而起）。秋冬还有注意使用凉茶。顶在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。应该差不多了吧！要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望美女多加努力!是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。

问题六：女的体寒体虚补气血气血两亏
临床表现 : 面色苍白，神疲乏力，少气懒言，唇甲色淡，舌淡，脉细濡。 1.龙眼肉粥
［原料]龙眼肉15克.红枣15枚.粳米50-100克.
［制作]将龙眼肉.红枣和粳米一并加水煮粥.加入红糖少许.调味即可.
［用法]温热食用.常服.
［功效]有养心安神.健脾补血的功效.适宜于产后贫血.心悸失眠.体质虚弱者食用.
2.蒸鸭血
［原料]1只鸭的血.黄酒20毫升.盐适量.
［制作］将鸭血加清水.盐适量.隔水蒸熟.入黄酒.再蒸片刻.
［用法]饭后顿服.每日一剂.连服5剂.
［功效]适用于肝肾阳虚型贫血.
3.菠菜猪肝汤
［原料]菠菜125克.猪肝125克.熟猪油.生姜.葱白.清汤.食盐.水淀粉和味精各适量.
［制作]将菠菜洗净.在沸水中烫片刻脱去涩味.切段,然后.将鲜猪肝切成薄片.与食盐.味精.水豆粉拌匀.将清汤烧沸.加入已洗净拍破的生姜.切成短节的葱白.熟猪油等.煮几分钟后.放入拌好的猪肝片及菠菜.至肝片.菠菜煮熟即可.
［用法]常服.
［功效]养血生血.润燥滑肠.主治血虚萎黄.视力减退.大便涩滞等症.
［注意事项]菠菜质滑而利.善能润燥通肠.故肠胃虚冷泄泻者禁用.
若由于经血量大.造成血虚和月经不调.每次月经后可用5克当归煮水.20至30分钟后打入2个鸡蛋.再加红塘.温热服下.
妇女怀孕分娩后.再加上哺乳.往往是气血两亏.但过多用药调理.某些药物可通过乳汁对新生儿产生不良影响.故此时更应该注意饮食调养.以食补为主.如鸡汁粥.罗卜炖羊肉等.适当辅以药膳.以药性温和为主.比如在食用归参炖鸡时宜选用西洋参.
4.养血红枣兔
［原料］ 红枣20个.新鲜兔肉250克.
［制作]将完好的红枣洗净.兔肉切小块.加适量水放砂锅中文火焖煮2小时.待肉熟枣烂时.根据个人口味放入调料即可.
［用法］ 温热食用.
［功效]可补养精血.调整身体.对久病后气血两亏.产后或月经病引起的血虚怠倦.气亏目晕等有一定疗效.
5.当归羊肉汤
［原料]羊肉800克.当归25克.党参2o克.黄芪20克.姜块40克.葱头50克.绍酒50克.醋20克.精盐20克.花椒20粒.胡椒面2克.味精2克.八角1个.陈皮40克.
［制作]将羊肉洗净.用清水漂至白色.再放入开水中煮几分钟捞起.用精盐.醋反复揉搓后.用温水洗净.再入开水中氽一下.切成块.姜.葱洗净.当归.党参.黄芪.陈皮.八角.花椒去净灰渣.当归.党参.黄芪切成片.以上均装入双层白纱布袋中封口.
砂锅置旺火上.掺鲜汤.加羊肉块烧片刻后.撇去血沫.放进布袋.加绍酒.葱.醋等佐料.改用中火熬1小时.再改用小火慢煨至软烂.加入精盐.胡椒粉.味精等.调好味即成.
［用法]喝汤吃肉.常食.
［功效]补气益血.祛寒止痛.适用于产后气血不足所致发热.自汗.肢体酸痛等症.
［注意事项]外感发热.咽喉肿痛.牙痛者忌食用.不能用铜器烹调.忌与南瓜同食.
6.归参炖鸡
［原料]乌骨鸡一只1500克.当归25克.姜块20克.葱头25克.醪糟(音同劳遭)汁100克.党参40克.精盐4克.
[制作]将鸡宰杀后.去毛杂.脚爪.入清水浸泡30分钟后.入开水中氽去血腥味.当归.党参用温水洗净.切成薄片.姜.葱洗净.党参.当归装入鸡腹内.放入砂锅中.加清水2500克.砂锅置旺火上烧开.撇去血泡.改用小火慢炖.调入姜.葱.醪糟汁炖至熟透.拣去姜.葱.加入精盐.味精.调好味即成.
［用法]喝汤吃肉.常食.
［功效]益气补血.适用于久病体衰.气血不足者....>>

1、饮食调理，体虚的朋友平时可以适当多吃一些鸡肉，绿豆，冬瓜等具有滋阴润燥作用的食物，也可以吃一些阿胶或者红枣来滋补气血，还要注重补充蛋白质，多喝一些鱼汤或者鸡汤，长期坚持进行饮食调理，体虚的问题会得到很大的改善。

2、经常锻炼身体，很多体虚的朋友都存在运动不足的情况，这就需要积极参加体育锻炼，像散步，慢跑，瑜伽等运动都可以改善体虚患者四肢无力的情况，增强患者的肌肉强度，提高身体的免疫力，因此体虚的朋友要坚持运动。

3、多晒太阳，体虚的朋友普遍存在阳气不足的情况，大家可以通过晒太阳的方式来补充阳气，在阳光灿烂的时候进行户外活动可以提升阳气，有效改善身体虚弱的情况。

4、保持充足的睡眠，长期睡眠不足会导致体虚，因此大家在日常生活中尽量不要熬夜，应当保持充足的睡眠，平时生活要规律，不要太过操劳，这样体质就会慢慢变好。

5、经常泡脚，泡脚可以促进体内血液循环，增强身体免疫力，消除疲劳，因此体虚的朋友应当经常泡脚。许多体虚的朋友同时有体寒的情况，泡脚可以帮助身体排出寒气，以免引起疾病，泡脚的时候如果能加点生姜片，效果会更好。

体虚的朋友在日常生活中要注意饮食，吃的时候尽量选择温性食物，不要吃生冷刺激的食物，否则会刺激肠胃，影响身体的健康状况。除此之外，大家应当坚持运动，这样可以加快血液循环，改善体质。体虚的朋友平时要保持良好的生活作息，不要过于疲劳。