不得不说，人过了30岁，身体各方面难免不如从前。而健康，是我们终其一生都应该保持的东西。
尤其是在疫情期间，拥有健康的身体，才是我们人生中最大的底气。
懂得养生之道的人，早就练上了术式简单、不受局限的八段锦。
不求医不问药，每天坚持10分钟八段锦，就有助于强筋健骨，帮助气血畅通。
不仅如此，练习八段锦，还有很多意想不到的好处。
我们日常的跑步、跳绳，只不过基础的四肢肌肉锻炼，一旦过度进行肌肉锻炼，虽然看起来健壮，实则内里虚弱。八段锦是针对脏腑气血的锻炼，而脏腑是人身体运转的根本与核心。我们只有经常锻炼，才能拥有健康。这也是为什么那些看起来强壮的人，常常遭遇疾病后一下变得虚弱的原因。尤其随着年龄的增长，如果忽略了对脏腑的锻炼，很多中老年人容易出现血管堵塞、引发血栓的情况。从宋代开始，它就已经在民间流传，距今已经有800余年。因为动作简单、功效实用，深受人们的喜爱和推广。中科院心理学副所长陈雪峰说：“心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。”支援武汉医疗队队员则说：“八段锦的特点之一是简单易学，八个分解动作，既可连贯练习，又能单独拿出来训练。”《人民日报》也发文表示：八段锦能明显增强患者体质，加快康复，对患者有益。
仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别；能缓解疲劳，矫正肩背不良姿势，增加肌肉，有强身健体、提升免疫力；还从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……
如果不管到了什么年龄你都想拥有20岁的好体质、好肌肤、好元气，那就不妨跟国家健将级武术运动员——吴蔓老师学。14年毕业于浙江大学运动训练专业，如今在温州职业技术学院任职，荣誉不断：
为什么年纪轻轻的吴蔓老师，会走上健身气功之路，结缘八段锦呢？学生时期，吴蔓身体就不好，动不动就生病感冒。后听说练太极拳可提高免疫力，2001年她开始练习。八段锦内练精气神，外练筋骨皮，历经数百年传承与演变，养生与健身的元素不断升华，逐渐形成完整的体系，功法分为八段，环环相扣，故名“八段锦”。她这才知道，原来古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。在以前，只有上层阶级才有机会接触和学习练了段时间后，她发现，以前久坐导致的腰酸背疼腿抽筋，都有了一定缓解，脸色也红润了许多，感觉精气神更好了。八段锦还可根据人的体质、时间、年龄，相应地增减其中某个动作的练习次数，或单独练习某个动作，以达到对自身更有针对性的锻炼效果。越练习，她越感到，八段锦每个动作都是宝，有必要让更多年轻人加入其中，感受八段锦的魅力。特别疫情反复的情况下，我们会因场地受限，外出活动大大减少，而八段锦恰好可以成为居家健身的优秀项目。每次吴蔓老师一开课，都是人气满满，好评如潮。但是，八段锦动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：
像这样的动作要领，经过吴蔓老师的讲解，很多练习者才恍然大悟：哦，原来还有这么多要领！原来我之前一直做错了，难怪没效果！也为了帮助更多人走出练习的误区，掌握更见效的动作，吴蔓老师专门从百忙之中抽出空来帮助大家，毫无保留把自己多年的动作要领告诉大家。到目前为止，吴蔓老师已经帮助10W+名学员，掌握八段锦的正确练习方法，让女性重塑形体，让男性疏通经络，让老人调养脏腑。
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/126666.html.
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
上一篇:
每一次生气，都是身体里的一场战争！
下一篇:
“湿热”和“寒湿”分不清，祛湿只会越···
