罗专家建议每天喝一杯酸奶防便秘(临睡前喝杯酸奶能防止便秘吗？)

罗专家建议每天喝一杯酸奶防便秘

罗马尼亚医学专家日前表示，对于很多受便秘之苦的成年人而言，如果养成每天喝一杯酸奶的习惯，就可能告别便秘。

罗胃肠病学学会副主席沃约苏教授在日前举行的益生菌和健康研讨会上说，人的胃肠道中有各种细菌，其中既有对人体有益的益生菌，也有危害人体健康的有害菌。人体内益生菌占优势，人就会表现出健康状态。酸奶中富含的益生菌不仅能促进肠道健康，还能刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

据调查，罗居民人均每年酸奶消费量只有5公斤，而邻国保加利亚人均每年喝酸奶15公斤，结果保加利亚患便秘的人数大大低于罗马尼亚。

沃约苏说，许多人深受便秘之苦却不知便秘之害。便秘实际上是诱发结肠癌、导致脑溢血和心脏病发作的重要因素。近年来，全球结肠癌患者在癌症患者中所占的比例越来越大，目前已达12%至14%。

临睡前喝杯酸奶能防止便秘吗？

晚上临睡前，喝杯水对身体非常有好处，如果女生一直坚持这么做，很少会出现便秘的现象。不过，很多女生担心第二天会出现水肿，所以晚上都不会喝水。其实，水肿跟喝水没有一点关系，身体喝了多少水，就会排出多少水分，从来不会“流连忘返”，除非女生身体内的电解质不平衡，血蛋白浓度偏低才会出现这种情况，所以，没有这些问题的女生根本不用担心。

除了白开水之外，还有很多种饮料可以选择，比如绿茶，这可是个好东西，不仅可以排毒，还能预防癌症，不过，如果女生不喜欢喝茶，那就不要勉强了。

还有一点要注意的是，在生理期来临时，一定不能喝绿茶，因为茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，造成贫血，因此女生们要特别小心，以免身体越喝越差！

除了绿茶之外，绿豆汤、银耳汤、牛奶、蜂蜜都是清理肠胃的好饮品。当然，不能忘了酸奶，经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。

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