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把健身当成玩
把健身当成玩健身运动与体力劳动一样，都需要出力流汗，但两者的不同之处是，前者属于有目的运动，后者则是机械单调的活动。然而，时下不少健身运动，片面地强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，力量练习N分钟，甚至把每天摄取的卡路里及体重
健身
2023-06-17
呼吸健身操
呼吸健身操可起到调节神经系统、平复心理紧张、增强呼吸系统功能的作用。腹式呼吸用鼻缓缓吸气使腹部鼓起，然后不间断地慢慢呼气。胸式呼吸用鼻吸气使胸廓不断扩张，然后不间断地缓缓呼气。深呼吸吸气依次进肺部、胸部和胸上部，使胸腔处于饱满状态，然后再逆
呼吸
健身操
2023-06-17
健身不能掐头去尾
许多人在健身中，常常直接“进入状态”，其实，运动最好不要“掐头去尾”。不做预热活动，关节和肌肉没有完全舒展，就进入高强度紧张的运动中，往往会造成韧带拉伤和关节扭伤。同时，锻炼后的整理运动同样不能省略，突然停止运动会使体温急剧下降，容易导致头
健身
掐头去尾
2023-06-17
骨转移患者能健身吗,
黑龙江省桦南县邮电局家属楼陈先生：前列腺癌患者如果已出现骨转移，能否选择运动健身，活动时间如何掌握？中国中医科学院广安门医院泌尿科主任医师张亚强：前列腺癌如果发生骨转移，很容易引起骨折。因此，运动强度不可过大，应选择一些舒缓的运动，如太极拳
患者
健身
2023-06-17
越野行走：健身又减肥(经常骑健身车可不可以减脂)
越野行走：健身又减肥在7月20日的《健康时报》10版，我看到了“双手柱杖越野行走”一文。其实，我们老夫妻俩已经坚持使用手杖锻炼近1年了，这一年里，我和老伴变化都非常大。我们夫妻俩都60多岁了，以前在机关工作。虽然没有大病，也并非健康身躯。为
行走
健身
2023-06-17
冬季健身四要
冬季健身四要热身活动要充分气候寒冷时，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，人常感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关
健身
冬季
2023-06-17
刷浴健身
刷浴健身刷浴是一种经络健美法。其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷，顺着人体的十二经络走向刷浴身体各部位，来达到健美之目的。刷浴健美法是在我国经络学说的基础上发展起来的。人体经络内联脏腑，外联肢节，内外沟通，上下贯穿，连成一个有机的整体。通过局
健身
2023-06-17
忙人健身法
忙人健身法如果你工作很忙，无暇锻炼身体，可以在茶余饭后，按“忙人健身法”给自己这台机器添点“油”。只要长期坚持，会使你受益匪浅。1.擦面将手心搓热平放在面部，以中指从鼻翼两侧的迎香穴处开始，由下而上擦到额部，然后向两侧分开，抚两颊而下。每日
健身
忙人
2023-06-17
健身何必讲形式
健身何必讲形式越来越多的各类健身房、健身俱乐部的兴起，说明人们有这样的需求。既然有需求，那么就会有人提供服务，提供了服务就要收取费用的，所以，进入健身房锻炼，必然要花费一定银两的了，这无可非议。我想说的是：是否一定要去健身房才可以进行身体锻
健身
形式
2023-06-17
长假后专家教你办公室健身
新华网银川２月１５日电（曹健 马敏）春节７天长假许多人忙于拜年应酬，狂吃猛喝，生活没有规律，平常的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，其实锻炼随时随地都可以进行，办公室里也能健身。
长假
健身
2023-06-16
健身防病话海带
海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三酯的浓度。动物试验表明：海带多糖能减少动物动脉内膜粥样斑块的形成及发展。此外，海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。海带中还富含纤维素，纤维素可以和胆汁酸结合
健身
海带
2023-06-16
散步健身
散步健身马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。他曾回忆说：“我没有想到虚弱的
散步
健身
2023-06-16
老年健身
老年人选择健身方法必须根据每个人的年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用，对老年人机体无害。散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双
老年
健身
2023-06-16
专家访谈：防非典如何健身
如何为预防“非典”进行健身？记者采访了上海体育科学研究所全民健身指导中心主任、高级实验师刘欣。记者：健身运动对增强人体防病抗病能力主要有哪些方面的作用？刘欣：在与“非典”作抗争的过程中，人体体质的强弱具有非常重要的作用，而经常参加健身运动者
访谈
健身
2023-06-16
入秋养身之健身
养身理由：秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身黄金时期。对“初练者”来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器
养身
健身
2023-06-15
防非典健身五忌
防非典健身五忌预防“非典”如何健身，户外运动应当注意些什么？湖南著名健身教练张毓芬提出的建议是：健身锻炼完全没有必要放弃，但与往常相比，最好能减少运动量，勤换衣服，可千万别受凉。６６岁的张毓芬是湖南省健美操协会副主席，退休前曾是湖南省体育科
健身
防非典
2023-06-15
健身不能当周末战士——专家提醒要预防周末健身综合征
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是
周末
健身
2023-06-15
按摩耳朵聪耳又健身（03-02期）
按摩耳朵聪耳又健身（03-02期）按摩耳廓 用两手分别按摩左右耳廓，反复磨擦１分钟。捏耳垂 用拇指、食指捏持耳垂，反复揉搓，并同时向下牵拉，以带动整个耳廓向下延伸，牵拉的力量以不使耳根及耳廓疼痛为度。钻耳眼 两手食指分别轻插进两侧耳孔，来回
健身
耳朵
2023-06-15
美容健身有新招——熏脐（03-02期）
美容健身有新招——熏脐（03-02期）这是一个色彩缤纷的时尚年代，有创意、独树一帜是始终站在时尚前沿人的首选。就说小小的肚脐吧，也渐渐成为爱美人关注的焦点。就连素以可爱取胜的“小燕子”赵薇，也在前不久的男人帮杂志上大秀身材，露出美脐，绝对令
健身
新招
2023-06-15
防感冒健身操
全文:感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行，感染者会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽！当人体在抵抗力减弱的时候，最容易感染感
感冒
健身操
2023-06-13
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