什么凉茶可以防中暑呢,防止中暑的凉茶

什么凉茶可以防中暑呢,防止中暑的凉茶

什么凉茶可以防中暑呢？1、绿豆汤：绿豆性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效，夏天喝绿豆汤可以帮助身体排出毒素，缓解中暑症状。不过需要注意的是，绿豆的消暑效果虽好，但是脾胃虚寒的人不宜多喝，否则会引起腹泻。2、西瓜：西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，它不仅清凉解渴，而且含有丰富的矿物质和维生素，对人体有很好的滋补作用。

一：什么凉茶可以防中暑呢

夏日炎热，人容易耗气伤津，对于本来就容易内热口渴的糖友来说尤其如此。很多地方都有夏天喝“药茶”和“凉茶”的习惯，糖友如能因人因疾，有选择地常服几种药茶，不但能清热解暑、生津止渴、利尿解毒，还能补充体内水分，洗涤胃肠，促进代谢，防止中暑、热伤风和腹泻等夏季常见病。下面介绍几则适于糖友、原料易得、配制方便的清热解暑药茶。

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清热解暑药茶

1.防暑清凉茶： 藿香、佩兰各10克，茶叶5克。沸水冲泡15分钟。有清热解暑、祛浊化湿、解表和中之功，适于流感和轻度“疰夏”者，可作为糖友夏季清凉饮料，既解渴又防暑。

2.薄荷芦根花茶： 薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克。鲜芦根洗净切段，加水1000毫升，和花茶同煮沸，放入薄荷（用纱布包煎）再煮5分钟，过滤即成。此茶甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，既适用于因暑热伤气耗液而致津乏口干、心胸烦闷者，亦适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

3.清暑明目茶： 白菊花、决明子、槐花各10克。水煎。此茶有一股咖啡香味，色味俱佳，有清热解暑、清肝明目、润肠通便之功，糖友常服可明目健身，且可降血脂、降血压、增强免疫力。

4.荷叶三鲜茶： 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许。加水足量，煎煮10分钟，过滤，冷后代茶饮。有清热解暑、生津止渴之功，经常服用可降胆固醇和降血压，尤适于年老体弱的糖友。

5.陈皮银花茶： 陈皮、金银花各10克。陈皮撕成小块，和金银花一起放入茶杯中，冲入开水，盖上杯盖闷10分钟，滤去渣，稍凉后放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑，又能止咳、化痰、健胃。

6.西瓜皮凉茶： 吃完西瓜莫丢弃皮，取外皮绿色部分，洗净后切成碎块，放入适量水，煮10分钟，去渣取汁，即成西瓜皮凉茶。可去暑解渴、利尿解毒。

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注意事项

夏季的药茶、凉茶是以清解人体内热、消暑解毒为主要作用的茶水，所以药性大多偏寒凉。如过量服用，容易伤阳耗气，特别是体弱多病的老年糖友应特别警惕。

大热天长时间劳作、运动后回家，大汗淋漓时不宜立即喝凉茶；夏季因空调温度过低或淋雨而引发的感冒，表现为怕冷、流清鼻涕时，不可喝凉茶，否则极易加重症状；老人、小孩及体质虚弱者慎用凉茶，处于经期、孕期和哺乳期的女性也不宜喝凉茶。

二：什么凉茶可以防中暑头晕

防中暑的十大饮料

1、西瓜翠衣汤

西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

2、酸梅汤

乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤后饮用

3、绿豆酸梅茶

绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

4、薄荷菊花饮

薄荷15克，菊花10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可

5、薄荷藿香饮

藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克，

6、绿豆汤

绿豆100克，大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。

7、西瓜芦根饮

芦根煮水放冰糖，晾凉待用；西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条；瓜皮肉放入芦根水中。

8、瓜皮绿豆水

将西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，将绿豆洗净备用；在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮：半小时后取汁。

9、荷叶凉茶

取鲜荷叶半张，撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟。

10、夏枯草金银花茶

夏枯草5克，金银花6克，冲水饮用。

三：天气热喝什么凉茶预防中暑

进入7月份，广州气温持续攀升，稍不注意，就可能会中暑，特别是户外工作人员。对此，广州市相关部门相继制定了一系列的措施，为户外工作人员做好了防暑降温的准备工作。

白云山健康专家也表示，夏季酷热，户外工

夏季高温户外工作易中暑，相关部门制定多项措施

如广州市地铁公司在面对高温天气时，就在各地铁工地建立了防暑降温工作制度，实行高温错时轮休、调整上下班时间、换班轮休等方式，合理调整工人工作时间，缩短连续作业时间，高温时段(11：30-14：30)尽量不安排室外露天和高处作业，防止因高温中暑等引发意外。

此前，广州市建委也下发了《关于认真做好夏季高温时期建筑施工安全生产工作的通知》,对工地夏季高温施工做了规定：日最高气温达到40℃以上,应当停止当日室外作业;日最高气温达到37℃以上至40℃以下时,安排劳动者室外作业时间不得超过5小时,并在12时至15时不得安排室外作业。

星群夏桑菊可作清凉饮料，清热消暑十分“赞”

据了解，人体在高温的影响下，很容易出现体温调节功能紊乱，特别是在气温高于35℃的环境中和通风不良的情况下从事重体力活动，或者室内温度偏高而空气湿度过大时，都很容易会导致中暑。

“除了依靠政府的出台相关政策为户外工

据介绍，白云山星群夏桑菊源自清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要成分为夏枯草，桑叶，野菊花。其味道甘甜，气味芳香，具有清肝明目、清热解毒的功效。而且药性平和，不会伤及人体阳气，可作为日常清凉消暑饮料。

白云山健康专家提醒户外工

四：防中暑的凉茶

中暑是可以通过饮食预防的。如在早晨比赛，早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：  山楂汤  将山楂片100克、酸梅50克加3．5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。  冰镇西瓜露  将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。  绿豆酸梅汤  将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。  荷叶凉茶  将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。  椰汁银耳羹  银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。  

星群夏桑菊吧~我们家夏季防上火，防中暑都靠它，喝了很多年了。效果挺不错的~

0142 夏天喝老白茶防中暑

0142 夏天喝老白茶防中暑

每年夏天，都有不少人会得夏天的常见病：中暑。我国南方的藤茶因为有大量能杀菌抗炎、清热解毒等的黄酮，被用来当作凉茶用于防治中暑。白茶是六大茶类中黄酮含量最高的茶，白茶在东南亚和福鼎民间，就作为夏日茶饮来防治中暑。

中暑是人体长时间暴露在高温环境下，或者在炎热环境中进行体力活动引起人体体温调节功能紊乱所导致的病症，中暑的发病表现和感冒发烧有点相似，同样也会发高烧、头疼脑热，但和发烧不同的是高烧的同时会皮肤干燥以及中枢神经系统也发生紊乱，中暑严重甚至会导致死亡，不能掉以轻心。

人体在环境气温为15～25度时60%靠皮肤辐射的方式散热，其他散热方式依次为体液蒸发、空气对流等。

夏天高温时环境温度如果超过人体体温（37度左右），人体就无法用皮肤辐射等方式来散热，出汗基本就成为人体唯一散热方式。

如果出汗太多、水分补充不及时导致身体无法散热，或者大量出汗后因为微量元素失衡导致体内机能紊乱都会中暑。

一般来说普通人暴露在室外高温下一天出汗量在6升左右，高温下工作的人有时出汗量会在10L以上。

所以，夏天在室外需要大量喝水来补充因为大量出汗而缺失的体液。可是，大量喝水并不能完全防止中暑，有时必须喝凉茶来平衡机理以防中暑。

我国长江以南的云南、福建、两广、湖南等地的藤茶由于黄酮含量高（黄酮被发现有杀菌抗炎、清热解毒等作用），被用来当作夏天凉茶防治中暑。

绿红黄白青黑六大茶类中白茶的黄酮含量最高，并且白茶陈放时间越长，黄酮含量越高。所以，白茶、特别是老白茶，在夏天饮用同样可以防治中暑。

1990年代以前，白茶大量出口到东南亚地区，人们就发现白茶具有清热解暑的作用。在东南亚，夏天常喝白茶的人，很少中暑。

福鼎乡间农家夏天为了防暑，每天泡一大壶（5-10斤）白茶放在厅堂饭桌上，家人不时喝上一大碗白茶以防中暑。

中暑是因为高温导致体温失去平衡而导致的一种高热等表现的疾病。

气温超过体温时，人体散热方式基本只剩下发汗一种。如果喝水不够或者人体机能紊乱就会中暑。

我国南方各省喝藤茶用来防治中暑是因为藤茶中黄酮有清热解暑的作用。白茶也含有大量黄酮。白茶越老、黄酮含量越高。

白茶在东南亚以及福鼎民间早就作为夏天防治中暑的茶饮。

所以，夏天多喝老白茶可以防治中暑。

防中暑自制药茶怎么做

◆老少皆宜“全能”药茶
1.六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。此时，正是服用六月神仙茶的最好时间
2.消暑茶：以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。
◆美容养颜“女性“药茶
1.三花清凉茶：该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。
2.养颜茶：由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方在药房里可抓到。
◆清咽明目“祛火“药茶
1.利喉清咽茶：由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。
2.明目茶：现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。
◆养心安神“老年“药茶1.决明子苦丁茶：用炒决明子和苦丁茶等纯正中草药冲泡，具有清热降火、平肝明目、降血脂和降血压的功效，特别适合有高血压的老年人服用。
2.养心安神茶：由五味子、旱莲草、刘寄奴配方，可防治失眠多梦、头痛头昏、神经衰弱等。
需要提醒的是，药茶虽能防暑，但药性偏凉，脾胃虚寒的人不宜过多服用，以免胃部不适。即便适合服用，在入睡前和空腹时也不要喝药茶。

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