登录
首页 >> 药食同源 >> 春季食疗

春天一定要喝的3款养生素粥

荆十三 2023-11-11 15:43:00

春季饮食应当清淡,常喝养生粥可以滋补身体,让你更健康,心情更愉悦,脸色更红润,接下来给大家推荐9款特别适合在春季食用的养生粥。

而且粥具有温、软、淡、香、黏特点,早上喝粥便于消化吸收,经研究证明可以保护胃黏膜,养胃护胃。

一 香菇青菜粥

3ad8044534026da2ddd0e3ff15dadb50.jpeg

食材:五颂常廪大米100克,小油菜1棵,香菇4~5个,火腿肠1根,盐1小勺,食用油1勺,胡椒粉少许。

制作方法:

1、大米洗净,香菇切片,青菜切细丝,火腿切丁

2、将五颂常廪大米倒入锅中加入清水1000ml开中小火熬制成粥,加入香菇片继续煮至香菇变软。

3、最后加入火腿肠丁和青菜丝,将粥煮至黏稠,出锅之前加入1勺食用油,1小勺食用盐,适量的胡椒粉即可。

一份简单的青菜香菇粥就完成啦。

二 胡萝卜芹菜粥

22cea8ad25688416fb63123bf6e35ac1.jpeg

1、主科:粳米50克,胡萝卜40克,芹菜40克,鸡蛋黄1个,香油少许。

2、将粳米淘洗干净放入沙锅,加清水大火煮计,然后转小火慢熬。

3、将胡萝卜、芹菜洗净,切成碎丁,放入沙锅中,同时滴入少许香油一同熬煮。

4、将鸡蛋煮熟,取蛋黄压碎,待粥变浓稠时,加入蛋黄碎再熬10分钟即可。

芹菜含有大量的粗纤维,吃芹菜的同时能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。西红柿和胡萝卜都含有丰富的维生素C,同样具有杀灭有害菌、保护牙齿的作用。

青春小妙招:也可以将芹菜、胡萝卜、西红柿凉拌食用,将所有的材料用沸水烫一下,芹菜切段,胡萝卜切片,西红柿去皮切丁,根据个人口味加调味料拌匀即可食用。

三 香芋红薯粥

133c22b8b521a01f3119e2e0c3b7cbb4.jpeg

-材 料-

大米100克,玉米粒90克

香芋80克,红薯80克

冰糖适量

-做 法-

1.大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿;

2.玉米粒洗净;红薯、香芋分别切小块;

3.玉米粒加入粥中煮开;

4.再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中;

5.加冰糖适量拌匀即可。

红薯芋头粥具有润肠通便、健脾养胃、益气通乳的功效。红薯芋头粥是以新鲜地瓜为原料熬制而成的一种粥,里面加入了一些米。甘薯又叫地瓜,其营养价值非常丰富,里面含有大量的膳食纤维,煮成粥后能起到促进肠道内消化液的作用,促进肠道蠕动。而从中医的角度来看,这种地瓜粥具有健脾开胃和通经的功效。不仅能促进乳汁分泌,还能在一定程度上改善食欲不振现象,其中含有维他命c还能美白肌肤。


本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjishiliao/65320.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:602607956@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章