春节吃坚果会长胖吗-哪些坚果不能吃

春节吃坚果会长胖吗-哪些坚果不能吃

冬天吃坚果会发胖吗

坚果中含有一定量的脂肪，摄入过多的话的确容易造成发胖现象。但是，其实只要注意正确的食用时间和方法，吃坚果不但不会发胖，反而还有利于控制体重。

像杏仁，榛子等坚果膳食纤维含量丰富，具有很强的饱腹感，在用餐的时候吃这些坚果，可以使饱腹感时间持续很长，用大杏仁加淀粉主食和少油的菜肴搭配，能有效控制食量，并不会感觉饥饿。

可以这么说，如果吃饭的时候，用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀粉主食+多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开，反而有利于控制体重。

坚果每天吃多少合适

坚果再好，也不是可以大量吃的东西。每天的适宜食用量是半两左右，也就是一汤匙（去壳后），或者一小把。而且，最好能够用坚果来替代其它含有油脂的食物，也就是说，吃了坚果，菜肴、主食就要少放油，把相应的脂肪数量省出来。

比如说，用大杏仁来替代饼干、曲奇之类点心；吃了小核桃仁，就少吃一个炒菜，换成凉拌菜。这样，一天中的脂肪就不会增加，而各种营养成分却大有加强，就可以得到坚果的营养保健作用，膳食变得更健康，有利于预防心血管和脑血管疾病，同时又能避免发胖的危险。

常吃坚果有助减肥吗？哪些人不适合吃坚果呢？

在生活中我们经常可以吃到各种各样的坚果，而且坚果里面也富含有非常多的营养物质，并且可以说是一个天然健康的补充剂。因此有很多家长都会给自己的孩子，或者是自己家中的老人去购买一些坚果。那么有一些减肥的女性在生活中也喜欢吃坚果，因为认为坚果不会发胖或者是脂肪含量较少。那么今天我们要说的就是常吃坚果真的有助于减肥吗，以及在生活中有哪些人不适合吃坚果？

不怎么适合减肥

坚果里面是富含有非常多的维生素以及营养物质，那么多吃坚果同时也可以保护人类的心脑血管，以及大脑神经。那么对于减肥的人来说，在吃坚果的时候也需要去根据一定的量来食用，而不可以吃得过多。因为里面的一些油脂对于一些减肥的人来说并不是特别友好，所以在吃东西的时候要减少对坚果的食用。比如说开心果以及瓜子等，这里面的脂肪含量都是非常高的。

肠道疾病患者不适合吃

那么究竟有哪些人不适合吃坚果，首先就是有肠道疾病的患者。因为坚果里面还有非常丰富的纤维，如果有肠道疾病的人去使用这些坚果的话，很有可能会导致人们出现腹泻症状的症状。所以对于那些消化道感染的人在生活中应该避免去吃坚果，其次就是对于一些小孩子是不适合吃坚果的。因为坚果通常都是比较硬的，而且坚果里面有一些大颗粒是不利于儿童剧咀嚼以及吞咽，很有可能会导致儿童出现窒息这样的状况。

口腔溃疡患者

最后就是有口腔溃疡的患者，或者是有咽喉疾病的患者是不适合吃坚果的。因为坚果是经过炒或者是高温烤，那么在吃完坚果以后，如果口腔溃疡的患者会感觉到口腔会非常干燥。以及有一些不舒服，很有可能会加重这个病情。

多吃坚果有什么好处？吃多会不会发胖

坚果吃多了可能会导致发胖，还会增加胃肠负担。
坚果类常见的有核桃，腰果，花生等等。其中一般含有不饱和脂肪酸以及多种微量元素和维生素，其实适量的吃能够为人体提供养分，对健康有好处。但是长期过多的长期吃坚果，也会对人体造成不良的影响。
坚果的热量比较高，有很多的油脂，过量的吃就导致身体摄入的热量过多，就会导致身体发胖了。还会增加胃肠负担，导致腹部不适感。
坚果的热量和脂肪都比较高，过多的吃就会发胖。就是从营养角度去分析，坚果也有很多对健康有好处的营养物质。如果坚果吃的太多，平衡就会打破，过多的能量以脂肪的形式存在身体内，脂肪增多，人体就会发胖。
坚果和水果交替着吃，可以让坚果的油脂包裹住水果中的糖分，减少人体的吸收，而且水果中的膳食纤维和坚果的油脂结合能最大效果发挥延缓饥饿感，这样可以控制食量，让你一顿不至于吃太多，对于想要减肥的人很有好处。

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