冬季进补要避免上火

冬季进补要避免上火

现在人们的生活压力比较大，势必会损耗到身体中的阳气，再加上运动量比较少、没有得到充足的睡眠，如果想要调理好身体就应该及时补充元气，但是也不能盲目的进补，不然会引起身体上火。

冬季进补如何避免上火呢？

1、要坚持冬季进补的原则

冬季在为身体进补前一定要了解自身的体质，只有对症进行进补，才能够发挥药效的价值，中医认为身体体虚主要是分为阴阳虚和气血虚，要根据不同的体质来选择不同的补阳阴和补气血的方法。一定要在中医的指导下合理的选择药材，千万不能盲目进补。

2、先从少量开始

使用中药或者药膳进补时应该遵循循序渐进的原则，以免出现虚不受补的症状，一般一个星期进补三次即可，千万不能天天吃。当出现一些上火的症状时比如小便发黄、口腔溃疡，腹部胀痛，流鼻血以及大便干结时应该停止进补。

3、根据不同的年龄选择不同的进补方式

并不是所有的人都适合进补，在正常情况下女性应该35岁之后，男性应该是在40岁之后，对于身体比较健康，而且年轻人来说不需要额外的进补，只要保持良好的生活方式即可。

4、先辨别体质然后再进补

要根据自己的体质来选择不同的进补方式，千万不能盲目，如果药不对症的话会对身体带来严重的伤害，同时也会导致昂贵药材的浪费。在进补前应该判断自己是哪种体质，然后选择相应的进补方案。羊肉适合于气血虚弱的人群服用，但是出现了阴虚或者阳盛的话，尽量不要服用一些热性食物，不然会导致流鼻血。

5、保持适度的运动

俗话说生命在于运动，如果在冬季进补时不仅仅要靠滋补品，同时也要保持适度锻炼身体，这样才能够提高心肺功能，让身体获得健康。

6、对支沟穴进行按摩或者艾灸

冬季温补太过再加上缺乏运动，会导致口干咽喉疼痛、大便干结以及牙龈红肿等，这类人群可以对支沟穴进行按摩，具有通利三焦以及清热泻火的功效，每天进行一次艾灸，每次40分钟，每10天可以休息两天再继续艾灸。另外也可以通过按摩的方式，按摩的时候要用力，一直让局部出现酸胀感为止，每次按摩三分钟。

温馨提示

不同的体质进补的方式也是不同的，进补前应该先了解到自己的体质，遵循循序渐进的原则，千万不能盲目的进补。

冬季吃什么补血不上火

1、羊肉

羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

2、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。

而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

3、海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。

特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

4、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

5、甘蔗

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。

而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

6、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

7、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！

另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

8、胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

9、葡萄

味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

冬天怎么吃不上火

冬天吃梨、萝卜、山楂、绿豆或者苦瓜等食物不上火。

1、梨：梨是日常生活中比较常见的一种水果，可以起到止咳润肺的功效，在冬天的时候适当吃一些梨，可以帮助身体起到清热祛火的效果。

2、萝卜：萝卜里面含有丰富矿物质和维生素，适当的吃一些可以帮助身体提高免疫力，而且还具有祛火的作用，但是如果存在腹泻或者是气虚的患者，最好不要吃。

3、山楂：山楂可以起到促进消化的作用，里面含有的山楂酸、柠檬酸和苹果酸等，能够促进消化酶的分泌，在帮助分解脂肪的同时，还可以取到祛火的效果。

3、绿豆：绿豆性味甘寒，属于是凉性的食物，在平时适当的喝一些绿豆汤就可以起到降火气和滋脾胃等。

3、苦瓜；苦瓜也具有解毒消肿和清热解暑的功效，在平时适当的吃一些，还能够辅助起到益肾利尿等作用。

冬季养生注意：冬天吃什么不上火

凉性的食物
可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。
适当喝凉茶
凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。具有清热解毒、预防上火之功效

秋冬季节怎样给孩子进补而又不上火

“上火”是中医学专用名词。孩子如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃气上逆、脘腹胀满、大便干燥、小便少且黄赤，混浊有味等问题，中医就认为是“上火”。
　　引发“上火”的具体因素很多，小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。
　　孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意：
　　1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物；适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
　　2、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。
　　3、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
　　4、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。
　　5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。
　　6、可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。
　　7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

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