冬季的养颜美食,这样搭配效果好

冬季的养颜美食,这样搭配效果好

好的皮肤是大家都想拥有的，这对女性朋友们来说无疑更重视皮肤的养护，在平时的生活中就会选择各种各样的方法护肤，但是冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候我们就更容易出现皮肤问题，那么这时候吃什么可以护肤，一起看看哪些食物可以护肤。

三文鱼+坚果

首先推荐大家吃的就是三文鱼和坚果，这两种食物都是非常健康的，我们选择吃这两种食物很健康，这种食物中富含的欧米伽3脂肪酸，能够很好的抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素，所以在平时的生活中我们就完全可以吃这样的食物在冬季养生。而且鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸，有助肌肤保湿，所以在平时就不应该错过吃这些食物。

鸡翅+软骨

我们通过服用胶原蛋白，可以很好的促进皮肤的健康，而如果要从胶原蛋白含量来考虑，我们非常推荐大家吃些鸡翅和软骨。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，所以推荐大家每天都可以去吃上些这样的食物。而且如果我们想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好，如果我们只吃肉类食物，那么也不利于我们健康。

在冬季的时候吃些合适的饮食，这对我们的健康来说有非常大帮助，可以帮助我们很好的保护皮肤健康，首先就可以吃些三文鱼和坚果，可以有效的润燥保湿，同时我们还可以选择吃鸡翅和软骨，补充大量的胶原蛋白，也很有好处。

冬季美白不能停，不差钱的话，女性多吃这3种食物，养颜抗衰老

冬季美白不能停，不差钱的话，女性多吃这3种食物，养颜抗衰老

常言道“一白遮百丑”，很多女孩子，在夏季的时候是想各种办法去防晒，去美白，遮阳伞、防晒衣、防晒霜等等等，但等进入冬季后，觉得天黑的早，亮的也晚，就开始懒散下来了，别说涂防晒化妆了，就连一天一次的护肤，大家都会延迟，十天半个月能想起来一次算是好的，有的人一个月都不会护肤，也是印证了这样一句话，没有丑女人，只有懒女人。

和夏季紫外线对比起来，冬季的紫外线是偏弱的，因为这个原因，在冬季就更要美白了，并且冬季天冷，大家出门会带口罩帽子和围巾，露在外面的肌肤少，然后大家出门的频率也少，因此冬季美白是不能停的。

特别是年龄已经过25岁后，皮肤就走下坡路了，因此对于护肤就更要用心了，除了外用了，饮食也不能少 ，就算是在冬季，美白也不能停，那如果不差钱的话，我向广大女性推荐3款 美食 ，富含花青素，养颜抗衰老，就算是到了40岁，让你也是少女脸

枸杞大家都不陌生吧，基本上熬汤或是熬粥都会放上几个，一是因为颜色好看，红色的，不管是放到哪里，都能进行点缀，其次就是枸杞的营养高，像是身体虚弱或是中老年人都习惯每天吃几个枸杞，老话说的好“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。那红枸杞大家都见过，黑枸杞大家可曾吃过吗

我也是被同事种草的，她杯子里面泡的就是黑枸杞水，当时也是好奇就要了一点泡水，满满我也喜欢喝了，后期我还进行了一些了解，这才知道原来黑枸杞对女性是多么的好，含有 氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，特别是里面含有的花青素就更丰富了，而花青素不仅能起到美白，还有抗衰老、缓解视疲劳、提高视力水平等等。

像是一些长时间坐办公室，盯电脑的女生，就更要常吃了，平时抓上一把放到水中，一边喝水一边补充营养，两不耽误，或是买点给父母，让他们平常泡水喝，还能提高身体免疫力，家有孩子的也适合，现如今青少年儿童都有近视，老少皆宜、男女都可以。

不泡水直接吃也可以，并且里面的黑枸杞每一个都在10毫米，个头大， 质量有包装，不差钱的话，女性一定要常吃哦，美白养颜抗衰老，超棒的。

蓝莓作为新型水果，最近这几年在我国是非常的火热，一些女生，或是家有学生娃还有减肥的朋友们，每次去超市时，都会买点蓝莓回家，别看个头小，但营养是真不少，首先是就是含有大量的花青素，经常吃是能起到保护实力，美白抗衰老，除此以外，还能 增强记忆力和免疫力，再加上热量还低，非常适合孩子和长时间盯电脑的女性上班族们。

虽说营养高，对身体也是极好的，但蓝莓的价格也比较贵，一盒也就120克，但价格是从19.9元到39.9元不等，关键还容易买到酸的，我记得有一次我话高价格买了一盒，但因舍不得吃，就放了起来，后期想起来时，蓝莓都坏了，花了钱不说，自己还没有吃到，慢慢的我就从蓝莓换成了蓝莓果干

首先是储存时间长，其次就是蓝莓果干中包含了所有营养，酸酸甜甜，平时追剧来上一把，既能消磨时间，还能补充营养，像是现在冬天大家都不乐意动弹，吃薯片、辣条还容易胖，不如吃点蓝莓果干，还是独立包装，平时携带起来也方便，是真的不错，女孩子一定要多吃。

最后要向大家推荐的就是桑葚干了，是上大学吃桑葚时发掘出来的， 喜欢吃桑葚的朋友们都知道，一年只有四五月份才能吃到新鲜的桑葚，过了这两个月，就是再想吃也买不到了，上大学时是有一年就特别想吃，但怎么都买不到时，我就上网搜了一下桑葚干，别说还真让我找到了。

就是这款暖民桑葚干，大家可不要小瞧它，和新鲜的桑葚比起来，它更容易存放，也不用在意会不会坏，并且它将桑葚本身的营养也都包含在内了， 有人体必需氨基酸、易于吸收的多糖、丰富的维生素、钙、铁、锌等等，特别是里面富含大量的花青素，常吃不仅能增强免疫力，还能起到美白养颜抗衰老的作用，对身体是极好的。

平时可以当做零食吃，或是泡水都是不错的选择，我吃好了就给父母买了点，我老爸居然还拿它泡酒，做成了桑葚酒每天吃饭的时候小酌两杯，其实这些对身体都是有营养的。特别是年过40、50的女性，就更要经常喝了，美白养颜抗衰老，冬季也不能懈怠。

常言道“没有丑女人，只有懒女人”，不能因为冬季天冷了，紫外线不强就不护肤，不保养自己，身材皮肤都是自己的，只有先学会照顾自己，保养自己，爱自己，别人才会爱你因此就算是进入冬季，美白也是不能停，不差钱的话，女性多吃这3种食物，富含花青素，养颜抗衰老。正在看文章的你，会买给自己，给父母吃吗？

美食节冬天做什么美食最好

1、酸菜鱼火锅
火锅绝对是冬天最好的美食，围坐在火锅周围，享受着这热气腾腾的美味，别有一番风味。那么为什么是酸菜鱼火锅呢？鱼一定要选择黑鱼，重量在2斤左右，鱼肉配上酸菜，加上火锅的底料，真的是让人绕梁三日不绝。
2、极品肥牛火锅
为什么把极品肥牛火锅放在第二位呢？因为贵！肥牛的价格一直比较高，但是冬天作为御寒的美食，却是绰绰有余。而且牛肉本身纹理清晰，肥瘦相间，但基本以瘦肉为主，更偏爱牛肉多一些，口感更有嚼劲，更让人吃得过瘾。
3、羊肉
冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。
所以，不管是羊肉串、羊肉汤、羊肉面，都是特别好的御寒美食。
4、烩菜
将一大锅各色菜，在锅里面煮一起，加上各色佐料，做成一碗热气腾腾的烩菜，在冬日的午后吃一碗，真的是让人回味无穷，寒气不再。烩菜是用土豆块、粉条、青菜、豆腐、腐竹、肉等等做成。

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