高血压吃香蕉好吗

很多人身体不舒服都会量血压，血压是检测身体的一项指标，血压偏低或者是偏高都是不好的，很多人到了中老年就容易出现血压高的情况，一旦血压高到一定的程度可能会危及生命，所以平时要控制，那高血压吃香蕉好吗？血压高吃香蕉可以吗？

1、高血压吃香蕉好吗

高血压吃香蕉是有好处的。

香蕉性寒味甘，有清热解毒，润肠通便，降压利尿之功效，常用于改善高血压或高血脂，烦渴，便秘等症。

2、高血压吃香蕉的好处

香蕉是一种高钾低钠食物，每100克香蕉中含钾量达256毫克，含钠量则为4毫克，钾离子能抑制心悸兴奋，对维持钾钠平衡和酸碱平衡有重要作用，如果体内缺乏钾元素，钠便会过多，导致体内水分滞留，血压升高，因此适量食用香蕉可以改善高血压。

香蕉还含有类黄酮，烟酸，可以减轻血管硬化，使血管正常扩张，因此得以改善高血压症状。

3、香蕉的营养价值

香蕉中的钾含量是水果中最高的，钾是肌肉正常收缩不可缺少的营养元素，若人体钾含量过低，就会引起全身无力，肠胃蠕动不良，进而导致腹胀，严重的还会造成心脏衰竭。

香蕉中膳食纤维丰富，能减少肠道吸收脂肪，改善胆固醇过高的现象。

4、一次吃多少香蕉好

香蕉虽然有降压作用，但是由于香蕉性寒，且热量较高，一次不宜食用过多，吃2-3根就可以了。

5、怎么吃香蕉降压

(1)三七花炒香蕉

取香蕉500克，干三七花5克，番茄汁150毫升，全蛋淀粉，白糖，豆油，精盐，苏打粉，湿淀粉各适量。

将香蕉去皮，切成滚刀块，加入全蛋淀粉，苏打粉，精盐裹均匀，干三七花用水泡软。炒锅加豆油烧热，放入香蕉块，炸至外皮酥脆金黄时沥去油，锅内留底油，放入番茄汁，白糖，三七花末翻炒，用湿淀粉勾芡，随即放入炸好的香蕉块，推匀起锅即可。

这道菜具有降压消炎，清热平肝，开胃滑肠，润肺止咳的功效。

(2)蕉皮降压汁

取香蕉皮300克，洗净后剁碎，放入锅中，加适量清水，加热煮10分钟，滤掉香蕉皮，在剩下的汤汁中，慢慢加入焦糖拌匀即可。

香蕉皮煮过之后，可以转化陈血清素，有降低血压，增强免疫力的作用。

6、吃香蕉要注意什么

香蕉性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用。

胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛，消化不良者，腹泻者也应该少吃香蕉。

7、哪些食物能降压

1、血压高吃土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。不仅如此，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制后食用最佳，这些食用方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、血压高吃坚果

坚果绝对是降血压的必备食物，因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。但同样也需要注意，食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。

3、血压高吃花生

花生种含有大量碳水化合物，多种维生素，卵磷脂，钙，铁等20余种为了元素，吃花生不但可以降低血胆固醇，而且对动脉粥样硬化和冠心病预防有一定功效。

4、血压高吃香蕉

香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物除了香蕉还有土豆，对于降低血压都有很大的帮助，但需要注意的是，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

5、血压高吃芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时芹菜的叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，常吃芹菜具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

高血压病友在饮食上有很多注意事项，高血压能吃香蕉吗？

? ? ? ?对于高血压患者来说，能吃什么不能吃什么是他们最关心的问题。那么高血压能不能吃香蕉？补充钾对心脏有好处吗？

高血压可以吃香蕉吗？

? ? ? ?高血压是可以吃香蕉的。发现钾摄入不足不仅会导致肌肉痉挛，还会引起其他更严重的后果——高血压、心脏病、中风。在一项研究中，研究人员将患有心脏病的老鼠分为三组:一组是低钾饮食，另一组是正常钾饮食，第三组是高钾饮食。然后，研究人员对他们的心脏进行了超声心动图和心脏成像，以进一步观察他们动脉的变化。结果，他们发现低钾饮食喂养的小鼠动脉硬化钙化，可能导致血管内斑块堆积，进而导致心脏病或心脏病发作。其实最简单的方法就是早餐吃一根香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，这样可以给身体提供足够的钾，大大降低脑血栓的概率。实验证明，摄入充足的钾也能降低中风的风险。因此，如果你有高血压或其他心血管疾病，建议你注意日常饮食，可以适当增加香蕉等含钾食物的摄入。你越早这样做，对你的健康越好。

这些时候吃香蕉也有好处。

? ? ? 婴儿辅食6个月以上，香蕉营养丰富全面，能满足宝宝生长发育的营养需求，且香甜软糯，是理想的辅食材料。建议宝宝满6个月后再添加。母乳喂养，香蕉富含各种营养成分，容易消化吸收。哺乳期的妈妈可以适量吃香蕉，通过提高乳汁的营养，有助于提高宝宝的营养摄入。产后给新妈妈吃香蕉，有助于防治产后便秘和贫血，而且香蕉中富含一种能让人心情愉悦的氨基酸，能让妈妈心情愉悦，对预防和缓解产后抑郁症有积极作用。但是，大量吃香蕉可能会引起肠胃不适。吃之前最好用开水焯一下。

香蕉的这些神奇功效。

? ? ? ?香蕉含钾量非常高，但含盐量低。最理想的是降低血压。香蕉色加蜂蜜可以实时解酒。香蕉放松肠胃，蜂蜜提高血糖水平，放松精神，使木炭水复合。抑郁症患者吃香蕉后感觉好多了。因为香蕉中含有氨基酸，会转化为血清促进激素，使人放松心情，改善心情。

患高血压能吃香蕉吗？

吃香蕉的“两大禁忌” 解放军总医院第一附属医院心身医学门诊副主任医师彭国球：香蕉性多偏寒，除了健康人可以食用外，它最适合有痔疮、便秘等患者吃，从而可以改善病情。但是大家都知道高血压患者尽量要吃低盐饮食。因为高血压患者体内往往有水钠潴留，钠多钾少，高钠有增高血压的作用。而香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此，吃香蕉有利于降低血压。 不少人在醉酒之后会选择喝浓茶来解酒，第三军医大学新桥医院门诊部主任达四平建议，酒后可以根据不同的醉酒反应，选择不同的方法吃香蕉，最好少喝茶，以免对健康造成影响 香蕉与其他含水分较多的水果如西瓜、梨子等比起来，香蕉的水分较少、热量较高。当香蕉的外皮还是青绿色时，其中的糖类有80%是淀粉所组成的，成熟之后这些淀粉几乎都转变成甜度较高的葡萄糖和果糖了。所以糖尿病患者应该少吃。 此外，关节炎或肌肉疼痛患者，也不宜多吃香蕉。因为香蕉可使局部血液循环减慢，代谢物堆积；而且大量食用香蕉后可使体内维生素B消耗增大，从而易使关节、肌肉疼痛加重。另外，脾胃虚寒致泻者应禁食香蕉。

有人说吃香蕉能降血压，这个说法到底对不对呢？

香蕉是我们生活中非常常见的一种水果，相信很多人都特别喜欢吃香蕉，平常我们感觉便秘的话，可以吃香蕉来改善这情况，香蕉药学以及熟透的或者以及熟的，不要买不熟的，这可能会导致我们便秘，当然，这些都是我个人的观点。有人说吃香蕉能降血压，这个说法到底对不对呢？吃香蕉能在一定程度上改善血压，但是想要通过吃香蕉来降低血压是很难的，能在一定程度上得到改善，所以高血压比较严重的患者还是听从医嘱。

一.吃香蕉有助于改善高血压

在我们的日常生活中，香蕉是一种非常好吃的水果，所以很多人都喜欢吃香蕉，吃香蕉能够在一定程度上改善我们的血压，因为香蕉里面含有钾离。香蕉有很多的功效，平时我们感觉自己有些便秘的时候就可以选择吃一些香蕉，香蕉最好选熟的，闻起来已经熟了，不熟的香蕉可能会导致便秘的情况。在我们的日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，很多不良的生活习惯会导致各种各样的慢性病发生，很多慢性病是很难治愈的，只能通过药物来控制，所以一定要保持良好的生活习惯。

二.高血压是我们生活中普遍存在的一种慢性病

上次我们身边肯定也有人出现高血压的情况，其实高血压的发生跟我们的生活习惯有很大的关系，平时我们要养成良好的生活习惯，定期的进行锻炼，高血压患者要饮食清淡，低脂低糖低盐，油的话，最好选择植物油，橄榄油是最好的选择。抽烟与很多疾病都是有很大关联的，所以生活中要学会戒烟限酒，好的，生活习惯能够在一定程度上防止高血压的发生。以上只是小编个人的看法，你觉得吃香蕉能够降低血压吗？

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/102254.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性补气血吃什么好,如何中医来补气血

下一篇: 妥瑞氏症併鼻过敏　中医针灸可缓解