保护眼睛的小常识,让您眼睛越来越亮

一、保护眼睛的小常识

1、注意用眼休息平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。2、多喝水尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。4、冷、热敷在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

二、缓解眼疲劳的方法有哪些

穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位（如图），依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴（眉尾凹陷处）、太阳穴（鬓角凹陷处）、承泣穴（眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。眼球操。长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开；然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。远观法。抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。

三、怎么按摩眼睛

一、按压眼球法闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。二、按压额头法双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。三、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。专家指出，缓解眼睛疲劳，最好是能够把上面的三种按摩方式结合起来，这样对于更有利于缓解眼疲劳。除了通过按摩来缓解眼睛疲劳，比如使用滴眼液，不但可缓解眼睛疲劳，还可以让眼睛湿润，补充眼睛所缺乏的营养和水分。另外，每隔一段时间，最好让眼睛得到充分的休息，看看远处或者转动眼球等。

四、眼睛近视了怎么办

偏方一：凝视远方没事的时候可以到郊外找一块空地，空地的不远处要有树木或者草地，接着一直全神贯注的凝视树木或者草地25秒左右的时间，然后反复几次，可以有效放松我们眼部，缓解眼睛疲劳。特别是视力下降的非常厉害的时候要适当的增加锻炼的次数。偏方二：多吃能够改善视力的食物常见的能够改善视力的食物都是含有丰富的维生素A、维生素C和钙质等等的食物。日常生活中这一类的食物非常的多，例如绿色蔬菜、鱼肝油、西红柿、牛奶、豆制品等等。1、珍珠研究发现，珍珠出了装饰的作用之外，其中还含有丰富的碳酸钙和各种矿物质，其中含有多种氨基酸，和湖泊、龙脑等等配合之后做成中医古方，滴在眼睛之上能够有效的抑制白内障的发病。2、海带海带不仅口味独特，还可以治疗眼睛。海带中含有大量的碘元素和甘露醇，这种甘露醇就是海带晒干之后出现的白色物体。多吃海带不仅能够补充身体所需的碘元素，还能够利尿，排除体内的毒素，最终可以减轻眼睛的压力，有效的治疗和预防青光眼。除了海带之外，海藻类植物也是具有这种功效。偏方三：按摩1、放松身体选择一种适合自己的方式来放松自己的身体，可以是坐着也可以是躺着。闭上双眼，然后按摩眼睛周围的穴位。注意：按摩的穴位一定要准，常见的有天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等等。按摩的手法一定要轻柔，力道不能够太重，等到感觉到酸胀的时候就停止。2、按摩脊背按摩我们肋骨周围和胸部侧边的位置，这样有助于调节脾胃，特别适合阳虚患者。3、揉胃按摩我们的足三里穴，如果身体比较虚弱，那么可以适当的增加一些命门的按摩。

有哪些护眼的小常识？

一、近视是会受遗传因素影响的，对于父母高度近视的孩子来说，应该着重注意眼睛保护。

二、饮食习惯和用眼习惯也会影响眼睛，饮食方面主要还是要保证维生素和微量元素的摄取，多吃蔬菜水果；用眼习惯方面主要还是减少使用电子产品，用眼注意劳逸结合，需要适当的放松。

三、照明环境对眼睛影响很大。人眼之所以出现近视、散光等各种问题，根本上还是不合理的光线导致的，所以如果有一盏高质量的护眼台灯提供健康舒适的照明环境，可以很大程度上减少眼睛的伤害，比如以下几款就很不错，可以看看。

1、南卡护眼灯L1

南卡护眼台灯L1是国内著名的护眼灯品牌产品，专注于防频闪、防蓝光、健康照明等有效保护眼睛的技术研发，照度达到了国AA级，光线均匀舒适，同时Rg0豁免级防蓝光，低风险防频闪，Ra98显色指数等特性非常强，护眼功能更强大。独家的护眼技术PE自适应调光系统，可实时侦测环境光的变换，为不同的使用者在不同的环境，提供最舒适的照明光线，其发光面使用2000万颗导光点，微米级点散式导光技术使光线层层漫射、反复折射，出来后更加均匀、柔和，PE自适应调光系统，可在不同环境为不同的使用者提供最舒适的照明光线，护眼功能非常强大。

南卡护眼台灯L1秉承专业护眼的产品理念，以“医用级”的标准严格要求设计生产的每一个环节，是真正的“不伤眼”护眼灯，受到众多眼科领域权威机构和专家的极力推荐。

除此之外，南卡护眼台灯L1的助眠小夜灯、延时关灯、手势调光等小功能也非常实用，无化学危害烤漆也非常健康环保，外表面磨砂质感也很舒适。以百元多的产品价格做到如此细致，确实是千元以下护眼灯的最佳选择。

2、小米 米家飞利浦台灯3

小米 米家飞利浦台灯3属于米家生态智能家居产品，可连接米家app和小爱同学，支持通过手机app进行无极调光、触摸滑动、多重调节等功能，采用3700k固定读写色温，拥有国AA级照度和均匀度，Ra90的显色指数，无蓝光无可视频闪，可有效减少眼部刺激。通过底座触摸调光滑块，该台灯可实现10种色温和亮度调节，满足更多的场景需求，也可通过光线感应智能调光。该台灯采用自由旋转灯臂设计，纤细薄雅，可弯折扭曲，能达到更自由的光照角度。

3、华为智选 欧普台灯2S

华为智选 欧普台灯2S照度和均匀度都达到了国AA级，出光面使用了蜂窝矩阵透镜，发光头为长条形状设计，发光面积较大，光线经过透镜过滤，反复折射，均匀度大大提升，灯光明亮。该台灯发散的光线柔和不刺眼，防蓝光为Rg0豁免级，可防频闪，工作学习时没有重影整体。该台灯显色指数也达到了Ra95以上，还原物体真实色彩能力较强。该台灯支持连接华为智慧生活app，可一键切换不同的预设亮度，满足不同的场景使用需求，也可远程操作台灯一键开关灯。该台灯整体材质使用铝合金，品质过硬，灯臂上设计有侧发光灯条，可辅助提供环境光照明，减少了灯光与周围环境的明暗交替对比感，极大地减轻了用眼负担。

4、明基MindDuo2 Plus台灯

明基MindDuo2 Plus台灯各方面都非常优秀，不愧是明基MindDuo2的升级款，可检测孩子坐姿，正面内置有超声波传感器，孩子坐姿不良时会语音提醒，可减少孩子因姿势问题导致的近视。基本功能方面也达到了国家质量检测标准顶尖水平，照度和均匀度为国AA级，显色指数也高达Ra95，还原物体真实色彩，色温可进行3300k-5300k之间的7段调节。该台灯发光面也采用了采用鸥翼式反射片设计，可以有效减少亮度的不必要损耗，因为镀银工艺提高了光学反射率，将光线远远投向两侧，保证了极大的照明范围，而且也减少了眩光高亮点，也能防蓝光和频闪。该台灯也支持智能调光，可自动计算物体反射光线然后并自动补光。

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