熬夜保护眼睛的小妙招,六招方法轻松消肿

一、熬夜保护眼睛的小妙招

1、不要紧盯着电视，应多眨眼，也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润，不要配戴隐形眼镜;

2、中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉，最大程度放松眼睛，看比赛中也要让眼睛多休息，不精彩的部分可以闭目养神，用耳朵听代替眼睛看;

3、电视放置位置应略低于人眼水平线，人与电视的距离应为屏幕对角线长度的5倍左右;

4、看电视时不要把室内的灯全关掉，应保持一定的亮度，如开一盏5瓦左右的小日光灯或15瓦左右的白炽灯;

5、每天看电视时间累计不超过4小时;

6、多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质;

7、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状，甚至感觉眼球胀痛或头痛，应用湿热毛巾敷双眼缓解疲劳。

除此之外，简单的熏蒸眼睛，也能帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花8朵左右，放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开)，左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。

你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花，水开后，继续煮3分钟左右，然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干(温度不要高到烫眼睛)，然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的水变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。

二、六招方法轻松消肿

1.精华液按摩

早晨起床发现眼部浮肿，可在洗脸后，通过眼部精华液中促进循环的成分来按摩眼部。将精华液涂抹在手掌内侧手腕关节处，脸部朝下，按压浮肿的眼睑部位并停留片刻，重复3次就能有效减缓眼部浮肿。

2.补水眼膜消肿

对于熬夜造成的眼部浮肿，消肿的最佳方式是给眼周围的肌肤注入水分和营养，提高其自身的循环和排毒能力。在洗完脸后敷个补水眼膜是很好的，使肌肤更加紧致细腻。

3.敷鸡蛋消除眼部浮肿

鸡蛋可以让淤青散开并消肿，对于浮肿的眼睛也有这个效果。敷鸡蛋最好是热敷，效果会更好，平时的水煮鸡蛋就可以了，鸡蛋凉了，可以热一下再继续敷。

4.盐水敷眼去肿

盐水敷眼就是利用高渗透压来迫使眼部的水分从眼部引流排走。在500毫升的温水中放入一茶匙的盐，将其搅拌均匀，然后将纱布浸入盐水中使其吸饱盐水，最后把纱布叠成适当的大小，敷在眼睛上就可以了。

5.喝黑咖啡

黑咖啡有排水利尿的作用，因此对于消除眼睛浮肿很有效。每天早饭后喝一杯黑咖啡，大约30分钟后就能感觉眼睛浮肿的情况改善了。但切忌贪杯，喝太多咖啡对身体不好。

6.“S”形按摩上眼睑

棉棒头水平贴于上眼睑的肌肤上，沿眼睑沟，从内侧开始沿“S”形路线，略用力拉抹至太阳穴，将上眼睑的多余水分排开。

三、熬夜眼睛疲劳吃什么好

1、猪肝鸡蛋粥

猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。

2、黑豆核桃

冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。

3、菊花粥

菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。

4、大米决明子粥

炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。

四、保护皮肤随时补补觉

建议：见缝插针补觉、吃新鲜蔬果、补水、洗脸、敷面膜。 预防疾病 看球兼顾运动 建议：多走动、多换姿势、多做操。

夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，看球赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多变换姿势，站起来多走动，广告间隙做做操。同时保持房间内空气流通。

1、颈肩运动：双脚同肩宽站立，两侧伸开手臂，上下各15°摆动双臂，坚持50-100下，缓解颈肩疲劳。

2、放松运动：用最舒服的姿势平躺，心里默念头顶放松、额头放松、眼睛放松……直到脚趾放松，放松紧张僵硬的肌肉，改善全身的血液循环。

3、健康防护：打喷嚏需遮挡 建议：打喷嚏时需以纸巾、衣服、手臂等进行遮挡。

推荐护眼茶饮：枸杞明目茶

原料：决明子约30粒，枸杞约15粒。

做法：

1、将决明子和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。

2、枸杞有微甜的味道，不需放糖，决明子的味道略苦回甘。

决明子，治疗眼疾的功效非常显著。对着电视时间长了，难免出现眼睛的疲劳、干涩，这时用决明子泡水，每天饮用，是个缓解眼疲劳最简单的方法。

枸杞，是一味很好的补血药材，还有明目、保肝、降压、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝，还能起到滋肾润肺的作用。但容易上火的人，不要大量食用。

无论是用菊花茶熏蒸眼睛，或是用菊花水敷眼睛，都需要坚持。久而久之，你就会感觉到眼睛真的变得不干涩，很舒服!

眼睛保养的小妙招～熬夜党必备！

眼睛保养的小妙招～熬夜党必备！?

一、高效放松双眼

1.放松睫状肌：保持双眼平行，控制双眼肌肉完全放松每10分钟左右放松一次，慢慢养成习惯，只要有空隙就可以放松双眼。

2.适度聚焦：控制眼睛聚焦的程度，不是特别重要、需要很专注的情况下，没必要完全看清内容，保证内容可读就足够了。

3.时不时看远处：长时间盯着近处，眼睛远近聚焦功能会减弱，适当望向远出，调节眼睛远近聚焦也可以让眼睛放松。

二、用眼程度自测

1.干涩、有异物感。

2.感觉眼球肿胀、眼压升高。

3.眼睛分泌物增多。

4.出现复视、看东西重影走楼梯容易踩空。

5.角膜疼痛，牵连眼眶痛甚至出现头晕、恶心的情况。

三、眼睛保养小Tips

1.光照充足、调整屏幕亮度：环境不过亮也不过暗，才能让眼睛处干放松的状态去看。

2.眼睛自我调节：每隔30分钟20分钟调整眼睛至少20s;向10米远的地方眨眼30下。

3.避免高强光刺激：适当地让眼睛接触阳光，但不要直视太阳和高强度光源。

4多眨眼睛：每眨一次，相当干给眼睛做一次按摩让眼睛保持湿润。

5.少用眼药水：眼药水并不能代替眨眼、眼泪来湿润眼睛，使用不当还会使眼睛更干涩。

6.远近视物调节：长时间视物后，可以看看10米以外的事物，再看近的事物，来回切换调节。

7.热敷：热敷可以加快眼睛血液循环，缓解视疲劳;不适合眼压过高、高度近视人群。

8.少看红黄色：眼睛疲劳时，红黄色会加剧眼睛的疲劳9.状态，多看绿色可以舒缓。

10.养肝：眼睛消耗气血，而肝主藏气血，养肝=养眼

11.调整生活方式：夜生活丰富的人群，用眼过度是常事，调整生活方式才能根本上保护眼睛健康。

经常熬夜应该怎么保护眼睛

经常熬夜应该怎么保护眼睛

经常熬夜应该怎么保护眼睛？现在社会处于高压的状态，我们很多上班族都会经常熬夜，但是熬夜会导致眼部处于高度紧张状态，也会直接导致眼部疲劳，继而影响到全身机能，那么经常熬夜应该怎么保护眼睛？

经常熬夜应该怎么保护眼睛1 1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上、外上、外下、内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

综上所述，大家对于经常熬夜应该怎么保护眼睛也是有了不少的了解了。其实在生活中干什么都是离不开眼睛的，所以一旦出点什么问题大家一定要引起重视。尤其是整天眼睛都休息不好的朋友一定要护理好，这是对于自己的身体健康负责。

经常熬夜应该怎么保护眼睛2 1、按摩。

眼部按摩很多人都知道，但却忽视了眼部按摩的好处，长期进行眼部按摩可以疏通眼部经络，使得眼睛得到放松。而重点调节眼部疲劳的穴位有风池穴，迎香穴，丝竹穴等。但是由于眼部按摩有一定专业性，所以不妨在使用之前先咨询医生。

2、热敷。

市面上有很多眼部热敷的产品，这些产品最大的作用在于通过热敷刺激眼部经络和穴位，使得眼部血液循环变得畅通，所以对于熬夜导致的黑眼圈具有良好调节作用。但是在使用之前要注意热敷产品的温度以及内容物的选择，不要因为错误热敷导致眼部出现不适。如果身边没有这类型的产品可以通过毛巾热敷。

3、饮食调节。

在熬夜之后一定要注意饮食，因为在熬夜之后身体会出现肝火旺盛等症状，在这个时候如果进食辛辣刺激食物会加重身体不适，加大眼压。为此，最好以清淡食物为主，其中含有维生素A的食物可以帮助患者改善眼部机能，对于眼部疲倦具有缓解作用，建议多吃。

枸杞

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

蛋黄

主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

猕猴桃

其含有大量的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

红枣

红枣具有补血益气，滋阴补阳的功效，还有天然维生素丸的美称，红枣能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，对于贫血所致的黑眼圈人士来说，可以多食用红枣不仅可以淡化眼部黑眼圈，还可以让面部肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、取出黑眼圈的美容护肤功效。

黑芝麻

黑芝麻具有补肾乌发的功效，同时黑芝麻还富含丰富的.维生素E，对眼球和眼部肌肤都有很好的滋养作用，每天吃一碗黑芝麻糊不仅能补肾乌发，让头发越来越黑亮，同时还能缓解黑眼圈的形成，对于长期熬夜的人来说，坚持每天吃一碗黑芝麻粉是一项一举两得的好方法，坚持一段时间后就会明显感觉到黑眼圈变淡！

茶叶

现代人长时间对着电脑，很多人不仅双眼无神，黑眼圈还日益严重，所以建议天天伏案在电脑前的人每天泡一杯绿茶喝，绿茶中含有丰富的茶多酚，具有补充特异性植物营养素，可以有效消除因为电脑辐射引起的黑眼圈。

海产品

海产品大都富含丰富的铁质，经常吃海产品在一定程度上也能缓解黑眼圈的症状。人体内的铁质是构成血红蛋白的核心成分，补充适量的铁质能够促进血红蛋白数量的增加，尤其对于女性来说，常吃海产品不仅能够增强血红蛋白输送养分和营养成分的能力，还能起到美容养颜，净化血管，淡化黑眼圈的功效。

猪肝

对于女性来说，黑眼圈的形成多数原因是由于贫血，气血不足所致，猪肝富含丰富的铁质，常食用具有提高身体造血功能的功效。但需要注意的是，猪肝一定要煮熟透才能食用。

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