避免肾病找上自己，要远离这些不健康的行为，或能远离尿毒症

根据2020年的早先数据调查显示，我国有近80万人正在接受“透析”。所谓透析，指的就是通过仪器代替肾脏起到代谢作用的治疗方式。

通常接受透析的患者，往往意味着肾功能已经全面受损，甚至是已经到了尿毒症期，必须要用这种办法来延长生命。

单纯从这一数据不难看出，我国尿毒症的病发率的确非常惊人。

之所以会如此，是因为我国慢性肾病患者基数庞大，甚至是达到了1.3亿左右，在这些患者中，未来将会有3000万最终会发展为肾衰、尿毒症。

因为一旦肾功能出现损伤，就无法再逆转，肾脏会一点点衰竭。

而追溯肾病出现的背后原因，其实与不健康的饮食和生活习惯有着一定的关联。

肾脏虽然是代谢器官，但是如果长期吃不健康的食物，就会增加肾脏的代谢负担。比如以下四类食物，建议大家在日常生活中减少食用：

1、高盐分食物：以往大家对高盐的伤害，基本都停留在了高血压、消化道疾病等方面。但事实上，高盐食物摄入，也是造成肾损伤的根本原因之一。

因为盐的主要成分就是氯化钠，除了身体必须的钠离子之外，其余的钠都需要通过身体代谢排出体外。

摄入过多的钠盐，就会增加肾脏的代谢负担，继而发展为水钠潴留、血压升高。而一旦合并高血压，该疾病又会促使肾小动脉硬化损伤，最终造成慢性肾病的出现；

2、碳酸饮料：它在生活中也被戏称为肥宅快乐水，其爽口的味道深受年轻人喜爱。

但是，它对肾脏健康也没有任何益处，因为糖分摄入超标，会增加肾脏过滤和代谢负担。

而且，碳酸饮料在进入身体后，还会加速肾脏排泄钙量，容易形成碳酸钙结石。

同时，含果糖饮料还会促使内源性嘌呤合成、导致尿酸水平升高，进一步加重肾脏的代谢负担；

3、高嘌呤食物：人体嘌呤主要分为两部分，第一就是内源性嘌呤，第二就是食物摄入的嘌呤。

嘌呤在体内代谢后的终末期产物为尿酸，它需要通过肾脏代谢排出体外。大量进食高嘌呤食物，会增加肾脏的代谢负担。

同时，尿酸还可能会析出尿酸盐结晶在肾脏堆积，进而增加慢性肾病出现的几率。

因此，大家在日常生活中应当减少高嘌呤食物的摄入，比如动物内脏、海鲜、红肉、啤酒、浓汤等等；

4、油炸食物：油炸食物其实就是典型的高热量食物，经过高温油炸之后，食物原有的营养物质本身就会被破坏。

为了增加油炸食物的口感，往往还会加入大量的调味料、盐分。

同时，还会产生大量的反式脂肪酸，长期进食容易造成肥胖、血压升高、高血脂等问题出现，继而影响到肾脏健康，加速肾小球动脉硬化。

以上仅仅只是列举了四类不健康的食物，除此外在生活中很多不良习惯也可能会导致肾脏受损，比如长期憋尿、饮水量过少、长期吸烟酗酒等等。

因此，为了避免未来肾病找上自己，从现在开始远离不健康的生活和饮食习惯，是非常必要的。

远离尿毒症，请记住，吃饭三不要，晚上三坚持，你的肾脏才会更好

最可怕的一种肾病是什么？很多人会说，一定是尿毒症！

的确，尿毒症是终末期肾病，是肾病的终极阶段，确诊尿毒症，意味着肾功能不可能逆转，也无法恢复到 健康 的状态，确诊尿毒症之后，要不一直坚持透析，要不就要进行肾脏移植。

与其等到发展为尿毒症的时候才后悔莫及，不如养成 健康 的生活习惯，这样才能让自己的肾脏更加 健康 。

第一，吃饭不要进食太多的盐，长期高盐饮食，对肾脏的伤害很大，因为高盐饮食，很容易升高血压，高血压对肾脏的伤害是会导致高血压肾病，进而发展为肾衰竭。

第二，吃饭不要进食太多高脂肪食物，如果你特别爱吃高脂肪食物，也要注意了，长期高脂肪食物，很容易诱发糖尿病的发生，血糖升高后对肾脏也会造成损害，容易引起糖尿病肾病。

第三，吃饭不要进食太多高嘌呤食物，高嘌呤食物会升高你的尿酸，随着时间的推移，很容易诱发痛风，大量的尿酸沉积在肾脏，会导致痛风性肾病，像动物内脏，海鲜等食物，均富含很高的嘌呤。

第四，晚上坚持别熬夜，长期熬夜，不仅会让你的免疫力更差，而且很伤肾脏，长期熬夜的人，发生肾病的风险更高。

第五，晚上坚持别吸烟酗酒，长期吸烟酗酒，对肾脏的伤害也很大，吸烟会导致尿蛋白增加。

第六，晚上坚持清淡饮食，要想肾脏更好，除了不要吃太多盐，不要吃太多高脂肪食物以外，还应该清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

我国一直是世界上慢性肾脏病高发的国家，数据显示，中国的慢性肾脏病患病率为10.8%，而慢性肾脏病的终末期阶段就是尿毒症，我国目前的尿毒症患者高达290万。

我们的肾脏虽然有两个，但肾脏其实非常脆弱，所以养成 健康 的生活习惯，是保护肾脏的最佳方式。

远离尿毒症，记住“晨起2不要、晚上2坚持”，你的肾脏才会更好

肾脏是人体的重要器官，它主要是代谢身体废物，调节水电解质和酸碱平衡，维持机体内环境稳定及内分泌功能。肾脏 健康 非常重要，一旦功能降低或是丧失，会严重地威胁人的身体 健康 ，甚至会威胁到生命。

尿毒症就是近年来高发的一种肾脏代谢性疾病，人体要代谢掉的废物以及水分无法及时通过肾脏来排出，从而导致体内多余的水分和废物的滞留，形成病症，危害 健康 。而尿毒症的初期，并没有明显的症状和表现，所以，很容易被忽视，当发现时，就已经很严重了。

远离尿毒症，记住“晨起2不要、晚上2坚持”，你的肾脏才会更好

晨起2不要

1、不要憋尿

人在夜间休息时，身体还是在进行代谢的，特别是在夜间会有大量的尿液形成，所以，通常情况下，人每天早上起床的第一件事就是排尿。可是，却有一些人因为懒得起床、或是着急上班而出现憋尿的现象。尿液中含有大量的细菌，如果经常憋尿，就会使尿液逆流，顺着输尿管进入肾脏，从而导致肾脏炎症发生，久而久之，就会增加尿毒症的风险。

2、不要吃太咸

很多人的饮食是重口味的，爱吃一些咸的食物，而我国人群普遍会在早餐时吃上一些小咸菜，这对人的肾脏会造成很大的负担，因为早起时，肾脏功能还没有完全“苏醒”，本身盐摄入过多也会增加肾脏负担，早上吃得咸，负担会更重，常在早餐时吃太咸，会增加肾病的风险，想要远离尿毒症，一定要控制盐的摄入。

晚上2坚持

1、坚持清淡饮食

俗话说：病从口入。饮食对身体 健康 的影响真是太大了，如果饮食结构合理，会给身体补给营养，相反，若是饮食不 健康 ，就会增加身体负担。肾脏是人体的代谢器官，所以，想要远离尿毒症，平时的饮食尽量要以清淡为主，避免高盐、高油、高糖饮食，减轻肾脏负担，也就会大大降低尿毒症的风险了。

2、坚持锻炼身体

运动是最佳的“ 健康 药”、“长寿药”。经常运动，不仅可以促进身体的新陈代谢、血液循环，同时，也能提高细胞活动，提高身体免疫力，所以，经常运动对肾脏 健康 是非常有好处的，平时一定要多多运动，避免久坐，运动起来，提升肾脏代谢毒素的能力，这样，肾脏会越来越好，尿毒症的风险也会降低。

肾脏 健康 十分重要，我们要长期坚持 健康 的生活方式，比如多喝水、多运动、规律作息、合理饮食、保持良好的心态等，这样，身体才会还你一个 健康 。

祝您身体 健康 ！

不想让肾病缠上，要养成哪7个好习惯，可以远离肾病？

肾脏做为身体更为重要的代谢器官之一，肾脏功能一旦受损，可能十分不利身体维护保养。因此在日常生活中，对于护肾的必要性，绝大部分人都是十分重视的。那么要想真真正正搞好肾脏保养，到底理应多注意什么重要细节呢？下边就一起来了解一下防止肾病尽量要积极养成的7个好习惯。

1、谨慎用药

在药品的吸收代谢过程中，是离不了肾脏充分发挥重要作用的。因此要想合理搞好肾脏维护保养，就一定要对谨慎用药的必要性给予充分关心。不然一旦因用药不合理而导致肾脏功能比较严重受损，便很可能会引起肾脏病症患病率大幅度上涨。

2、积极运动

积极运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，使肾脏获得充分的血氧含量提供，这对提高肾脏功能所具有的帮助作用一直是相当巨大的。因此若要合理确保肾脏身心健康，就一定要注意积极运动。通常情况下，提议大家最好是能每日抽出来半小时到一小时时间完成适当的体育运动。

3、低盐饮食

盐吃多了非常容易得肾病”是生活中常常听见的一句俗语。事实上，往往会经常出现如此的观点，根本原因是高盐食材摄取过量会持续上升肾脏的代谢压力，这对于肾脏维护保养确实是十分不良的。因此对于高盐食材的摄取，大家一定要注意合理控制。

4、远离高嘌呤食物

要想防止因饮食搭配不合理而导致肾病患病率大幅度上涨，除开要积极控制高盐食材的供给量之外，适度远离高嘌呤食物也是十分需要的。如动物内脏、火锅店、海产品、肉类食品高汤等，不然也是非常容易因代谢工作压力过大而导致肾脏功能比较严重受损的。

5、及时喝水

积极小便可以帮助肾脏及时代谢身体内过多的代谢废弃物，因此要想有着身心健康的肾脏，就一定要注意及时喝水、及时小便。通常情况下，对于身体健康的成人来说，每日的饮用水总产量最好是控制在1500~2000ml之间。不然一旦因喝水过少而导致小便量不够，便非常容易对肾脏维护保养导致不良影响。

6、按时休息

是不是养成按时休息的好习惯对肾病防止所起到的作用一直是十分核心的。如在长时间熬夜熬夜的情况下，便很可能会因为劳累过度、气血亏虚而引起特别明显的肾气不足烦恼。因此为了肾脏身心健康考虑，大家一定要注意按时休息。通常情况下，入眠时间最好不要晚于夜晚10点。

7、按摩脚心

中医药学觉得坐落于身体脚掌核心位置的涌泉穴与脾经相接，常常按摩脚心可以对肾脏维护保养充分发挥很大的积极意义。因此在日常生活中，提议大家何不在夜里睡前多对脚底开展恰当的搓揉按摩，这对于提升肾脏功能、防止肾脏病症也是可以带来帮助作用的。

想“好肾当然来”就尽量要积极养成的7个好习惯介绍。主要包括谨慎用药、积极运动、低盐饮食、远离高嘌呤食物、及时喝水、按时休息及其按摩脚心。如果这7个好习惯所有都能实现长久坚持不懈的话，那么确保肾脏身心健康、远离肾病烦恼就不可能太困难。对于此事，大家一定要提升重视。

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