体育运动安全常识,怎么安全的进行体育运动

不管是上学时候还是工作之后，很多人都会坚持做一些体育的运动，体育运动里面的安全自我保护措施，还有一些运动安全的常识是大家都应该要了解的，这样才能够更好的保护自己不受到伤害。下面就来给大家介绍一下体育运动安全的常识有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。

一定要认真的做好运动之前的准备运动，因为像是一些田径的运动，就特别容易造成肌肉关节还有韧带的损伤，特别是下肢受伤的机会会更多，防止的方法就是赛前的一些准备的活动，大家还应该要掌握各种运动的动作要领，要领就是根据身体各个部位的肌理特征来总结，违背了动作的要领采取一些不适合的科学的动作，那么就有可能会造成身体部位的损伤。

还应该要做好场地设备的检查，做好安全的防护运动，或者是在比赛之前就应该要对场地设施进行一个认真的检查运动或者是在比赛的时候各个环节配置人员都应该要做好互相防护的措施。

大家还应该要注意的就是在剧烈运动以后会出现重力休克的情况，这种情况主要就是在剧烈运动中突然停止所造成的，一般都是在比赛跑步以后立刻坐下来或者是躺下，这样就会造成脑部或者是其他部位的缺血和缺氧问题出现，应该要在跑步以后慢慢的减少运动量来过渡，可以用一些行走来调整自己的呼吸。

上面给大家介绍的就是体育运动安全常识，现在大家应该也有所了解了吧，在体育运动里面，大家一定要做好保护自己的措施，不要让自己受到伤害，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

体育卫生保健常识中体育锻炼必须做到那几点

体育卫生保健常识中体育锻炼必须做到以下几点：

1、检查自己的身体情况。参加体育活动，要了解自己的身体状况，随时注意身体功能状况变化。若有不良症状要及时采取必要的保健措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等剧烈的运动项目。

2、检查场地和器材。认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患，确保自身安全。

3、做好运动准备。运动前一定要做好充分热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。

4、不宜立即休息。剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

5、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

6、不暴饮。剧烈运动后口渴时暴饮开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

适合年龄特点：

小学生骨骼钙化未完成，身体柔软但易变形，训练应以培养正确姿势为主要内容。儿童的视、听、平衡能力发展快，心、肺功能较弱，容易疲劳，注意力也不能长时间集中，所以，练习强度宜小，活动时间宜短而休息次数可多些。

内容则尽量多样化,着重发展平衡、柔韧、灵敏和协调能力，进行跑、跳、投掷、游泳等基本训练。中学生大多进入青春期，身体长高、发育迅速，但心、肺功能落后于形态变化，肌肉耐力较差，应防止长时间的憋气和静止性耐力活动，否则很快会引起疲劳，还易出伤害事故。

幼儿园体能运动安全知识有哪些

幼儿园体能运动安全知识有哪些

幼儿园体能运动安全知识有哪些，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享幼儿园体能运动安全知识有哪些。

幼儿园体能运动安全知识有哪些1 1、 户外活动时幼儿着装应注意哪些安全问题？

幼儿户外活动服装应以宽松、舒适、透气、吸汗、便于运动的棉质运动装为主。

服装的样式简洁、合体，无多余饰物，如：绳、链、金属物等。

鞋应轻便跟脚，最好以无鞋带的平底运动鞋为佳。

根据天气情况及幼儿户外活动量的大小，及时增减衣物。

着装要适当，不要太多或太少。冬季带上帽子、手套。

活动中关注幼儿衣着是否穿戴整齐，并提示协助幼儿及时解决问题。

2、组织幼儿玩大型玩具时应注意哪些安全问题？

活动前，教师应仔细检查活动场地及大型玩具是否存在全隐患，有无保护装置。

清点幼儿人数，检查幼儿着装，同时检查幼儿是否携带危险物品。

交代活动规则及安全要求，提醒幼儿用正确的方法有秩序地进行游戏。

关注个别体弱、能力差的幼儿，做好个别照顾和保护。

活动中教师应做好分工，各负其责，照顾好幼儿，严禁一教师单独组织活动。

活动结束后带领幼儿做放松运动，舒缓幼儿情绪。

清点幼儿人数，检査幼儿着装，组织幼儿有秩序地回活动室。

3、玩秋千、荡船类玩具应注意哪些安全问题？

教会幼儿正确的玩法，如：玩秋千、荡船时，双手应抓牢链或扶好扶绳。

坐稳，不站立、不多人一起荡秋千。

玩秋千、荡船时应保持在适宜的高度范围，防止从高处跌落、摔伤。

对于在等待的幼儿，教师要组织好秩序，禁止其在秋千、 船悠荡范围内活动、停留。

停止玩耍，须待秋千、荡船自然停稳后，让幼儿离开。

大型玩具应在危险点处设置明显的安全警示语。

4、教师怎样指导幼儿安全玩滑梯？

提醒幼儿按规则、有秩序上下滑梯。

指导幼儿滑滑梯时要坐稳扶好，双腿并拢，自然滑下不停留。

提醒幼儿确认前面幼儿离开再滑下，不能反方向攀爬滑梯，不能在滑梯上站立、打闹，学会等待、谦让。

教师应做好明确分工，在滑梯口的上下处做好监护。

幼儿园体能运动安全知识有哪些2 一、幼儿园体育运动安全知识有哪些

1、跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。

2、跳绳的热身活动与跑步相似，但因为跳绳要靠手腕摇绳，所以要加强手腕的活动力度，避免损伤。

3、篮球的热身活动主要是针对手指、手腕、腰关节、膝盖、脚踝等部位。手指可以通过双手互压提高韧带*：手腕可以通过多个方向转动来提高手腕韧带的**：腰关节可以通过转体运动来活动，膝盖和脚踝可做弓步、蹲起和绕环来提高韧带和肌肉的.活*。

4、羽毛球的热身活动针对的主要是上肢和膝盖。热身时可重点做肩关节的绕环、拉伸，腕关节的扭转，膝关节的屈伸以及踝关节的转动动作，使重点部位充分活动开。

5、乒乓球的准备活动针对的部位是手腕、肱二头肌、肱三头肌。手腕可以通过转动提高灵敏度和肌肉活*。肱二头肌和肱三头肌，可以通过拉伸运动充分热身。

6、网球的准备活动针对的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通过转动拉伸来活动韧带、肌肉，肘部可以通过屈伸来活动韧带，腰部主要通过拉伸和绕环动作来充分预热。

二、运动时候的安全知识有哪些

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃*浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

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