锻炼后睡觉出汗,,,,肾虚该怎么调理

最近我每次跟哥们儿晚上打完球以后，就会回家洗澡睡觉，但是在睡觉的时候会出汗。一开始我没有在意，以为是运动量过大引起的。但是连续几次都是这种现象，让我不得不重视起来。我到医院去看了医生，医生根据我的描述检查以后告诉我说很有是肾虚引起的锻炼后睡觉出汗。那么我想问一下肾虚该怎么调理?

1，锻炼后睡觉出汗，是由于肾虚引起的，肾虚患者一定要注意饮食健康，多吃一些清淡营养好消化的食物，可以多吃夜宵补肾壮阳的食物，这样可以有利于调理肾虚，比如狗肉羊肉韭菜辣椒黑芝麻等都是调理肾虚比较好的食物，还有就是千万不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是不要抽烟喝酒。

2，肾虚患者应该注意休息，不要经常熬夜，熬夜会使内分泌紊乱，要有充足的睡眠，这样可以有利于肾脏恢复。还有就是肾虚患者一定要注意性生活不要太频繁。因为性生活会耗费太大的铁链次数过多的话，会使自己的身体状况越来越差，使肾虚越来越严重。

3，肾虚患者应该经常参加体育锻炼，但是不要做剧烈的运动，可以根据自己的身体情况选择运动方式。因为适当的运动可以养精健骨，强身健体，增强身体抵抗力，可以有效地调理肾虚。升学快者还可以经常做一下按摩，因为中医按摩能够促进血液循环，增加身体能量。

注意肾虚患者一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免出现大悲大喜，一定要少生气。如果有什么不满意的话，可以跟家人沟通商量。肾虚患者还应该注意保暖，不要让自己受凉。

晚上睡觉总是出虚汗是什么原因，有什么方法可以解决

一般称为盗汗，盗汗中医认为是由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病症。本病不受外界环境变化或体力活动及情绪的影响，即超乎寻常的汗出，也称为汗出异常。 夜间人睡后自觉汗出，醒后汗自止者，称为盗汗。在人们日常生活中经常可以见到。盗汗多属于阴虚内热，患者会出现夜寐盗汗，手足心热， 心烦口干，舌红少苔等症状。 晚上睡觉出汗的调理方法 中医多认为夜间盗汗是肾虚的表现，而且“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。 盗汗用食疗来的效果好（但也有认为服药效果更付佳），因为盗汗多属于阴虚内热，所以饮食上适宜多食用具有滋阴凉血、降火润燥、生津止渴功效的食物，因此可以常吃些益气补肾的食物，如山药（它本身就是中药）、腰果、动物的肾脏等，多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。忌吃辛温助热的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等，切勿饮酒。 盗汗病人应怎样自我养护？ 1.被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。 2、保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。 3、盗汗用食疗来的效果好，更要注意加强锻炼，但是要多注意休息，防止过度疲劳。 4、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。睡觉前用热水烫脚，尽量时间长一点，喝杯热牛奶，听一曲轻音乐，这也很有帮助的，因为足底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效。 5、适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。 6、安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

男性夜间经常出虚汗，可能和哪5个因素有关，需要及时做好调理？

所谓虚汗就是指由于体虚所流出的汗液，与一切正常的身体排汗不一样，虚汗多产生在夜间，具备出汗不仅、间或身体冰凉的症状。由于虚汗与体虚有关，民间又有“十男九虚”的观点，因此，虚汗大部分容易出现在儿童和男人身上。一般来说，男人入睡一直出虚汗多和以下几个方面原因有关，并不一定是疾病的表现。

1、肾虚

男人出虚汗有可能是肾阳不足有关，有关研究确认，如果男孩子夜里身后容易出虚汗，大部分是不好生活习惯，例如经常熬夜、长期看手机视频等，导致肾脏降低，进而出现盗汗。一般来说除了盗汗，此类疾病还会继续有四肢畏冷、腰膝酸软、舌苔白、脉沉细的表现。

2、环境原因

男性出虚汗和睡眠质量环境及睡眠质量的质量也是有一定关系。如果住所不通风、盖被过厚和透气效果不佳、或者屋子较热，都是会导致出汗。有时环境卫生环境较弱也会影响到睡眠，导致虚汗。

3、疾病原因

很多疾病都是会造成男性出虚汗，具体来说，西医方面方面包括结核病、癌病、发烧感冒等，除此之外甲亢患者或者糖尿病患者也会出虚汗。中医学方面例如脾胃失调、脾虚等。一般脾虚的病人，除了出虚汗外，还经常会出现口干舌燥、心神不定等症状，有时会出现唾沫排出，可根据脉诊确诊鉴别。

4、内分泌失调

现代社会男人生活压力比较大，导致其精神极度焦虑不安。一个人如果长期比较焦虑不安，便会引发中枢神经和副交感神经失调，出现出汗多等症状。出现焦虑症状者，这一状况会更加突显，导致明显的虚汗。

5、饮食搭配

一部分男性好朋友不重视饮食卫生安全和健康，常常吃一些高热量食物及辛辣食物，导致肝火旺，肠胃积热。久而久之，导致男性身体燥热，夜间冒虚汗。

对于出现夜间出虚汗的男性，可以根据以下几个方面来治疗。

普遍的包括黑芝麻圆肉大枣汤。取等质量的黑芝麻和红枣，再加上三分之一净重的干桂圆，放水放到石锅内开展熬煮1个钟头，每日分2次服完。还可以选用冬虫草炖老鸭汤，将冬虫草和老鸭放到一起烧煮，服用，可合理治疗体虚。也有还可以选用芡实粥开展调养。

2、用药治疗

对于肾虚病人造成的虚汗，可以根据服食温肾养阳的药，例如桂附地黄丸合玉屏风散颗粒。对于伴随五心烦热、睡觉多梦状况的病人，大部分是阴虚火旺，可以考虑到服食六味地黄丸或者知柏地黄丸。

3、康复运动疗法

根据适度健身运动可以合理化虚为实，处理有关疾病。因此日常可以根据康复运动疗法来处理这一问题。虚汗是体虚而致，十男九虚，男性出虚汗大部分与环境原因、饮食搭配欠佳、肾虚、内分泌失调有关，不一定是疾病。自然甲亢病、糖尿病患者、结核病等疾病也会导致男性出虚汗。因此一旦有虚汗，一定要立即掌握原因，对因治疗，与此同时辅助食疗、康复运动疗法和药品合理治疗。

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