食疗也可以护发,5种护发食物你了解吗

一头飘逸顺滑的头发，是很多人都想拥有的，但生活中受到很多原因的影响，发质差的人是非常多的，大部分平时都是通过做护理来养护头发，其实有很多的食物都可以帮助我们护发的，只是很多人都不知道，今天我们就来给大家介绍几种护发食物，一起来看看今天的内容，5种护发食物你了解吗。

5种护发食物你了解吗

1、深绿色蔬菜。我们的首选是菠菜，菠菜含有大量的维生素a和c，集体合成脂肪这两种成分是必不可少，而毛囊所分泌出来的油脂就是最好的护发素。如果你无法爱上菠菜，那么换成绿花椰菜也是很棒的选择。

2、维生素的食物。滋养头发需要各种维生素。胡萝卜，莴笋叶，芒果等都是富含维生素a的食物，而红米，香菇，花生等都是富含维生素b的，可以促进我们头皮的新陈代谢。还有维生素c也是很重要的，比如苹果，樱桃，冬瓜，藕等，这些都是头发生长必不可少的营养物质。

3、坚果。坚果类富含硒元素，而硒对于保持头皮健康是非常重要的。核桃含有一种脂肪酸，有护理头发的作用，核桃还富含锌元素。腰果，杏仁也同样含有丰富的锌。缺锌很容易会让头发分叉以及脱落，所以坚果也是护发必不可少的。

4、蛋白质食物。蛋白质是非常重要的，如果蛋白质严重缺乏，是会危及到人体健康的。头发也同样需要蛋白质，鱼类，蛋类，瘦肉，牛肉，牛奶等，都是有利于头发健康的，它们可以合成头发角质蛋白和促进细胞再生，还可以减少分叉和脱发。

5、豆类。比如扁豆，芸豆等，它们可以给头发提供丰富的蛋白质，同时也富含锌，铁以及生物素，缺乏这些物质会让头发变的脆弱易断。

以上就是我们今天给大家介绍的内容，5种护发食物你了解吗，一头顺滑的头发，可以给我们的整体形象加分不少，如果养护头发，是非常重要的，另外要提醒大家，频繁的烫发染发不仅伤头发，更会伤身体，所以想让发质变好，就要减少烫发染发，平时记得多吃一些护发的食物哦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/128406.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 站着吃饭更有利健康,谈谈不同的吃饭习···

下一篇: 吃栗子的好处有哪些,吃栗子有什么禁忌