人过50岁身体各项机能减退,50岁后注意肛门保健

人过50岁，身体各项机能减退，各器官都容易出现问题，作为人体消化系统重要器官之一的肛门，就易在这个时期出现疾病，如痔疮、肛裂、脱肛、肛门失禁等。为了避免上述疾病的发生，中老年人应重视肛门的保健。

一、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。

二、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，但不要使用强碱性肥皂。

三、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。

四、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。

五、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。

六、学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10～20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。

中老年，该如何保养身体 ？

老年人养生方法有很多，其中坚持做适当运动是十分关键的一个方法，主要可选择一些伸展筋骨的有氧型运动方法。同时需要注意加强饮食调理，早餐宜软不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，还要按时睡觉。


对于老年人来说，由于年龄老化导致身体各项机能下降，所以比较容易患上各种疾病，从而影响到自身健康。不过只要在平时注意采取一些养生保健措施，就可以帮助改善免疫力，达到抗病强身的作用。那么老年人如何养生比较好呢？
一、坚持适当运动
老年人养生的最关键方法之一就是坚持做适当运动，正所谓生命在于运动，只有每天都活动身体，才能维持有健康的体魄。建议老年人早上可以做一些能够伸展筋骨的活动，或者也可以选择慢走，以及打太极拳、练习太极剑等。而在运动时需要保持适量，可以循序渐进的方式增加运动量。
二、注意饮食调理
1.早餐宜软不宜硬：如果想要收到显着的养生保健作用，调理饮食就显得至关重要。建议老人在早上要选择吃一些较软的食物，比如红枣莲子粥、薏仁粥等粗粮粥，最好不要进食过于油腻以及干硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之后可以先饮用一杯温开水，可促进肠胃蠕动。
2.中餐三多三少：老年人的中餐需要讲究三多三少，即要增加蛋白质、维生素以及膳食纤维的摄入，同时需要减少食用糖类、脂肪和食盐含量高的食物。可选择吃大豆及大豆制品，并可常吃各种蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
3.晚餐控制食量：老年人进食晚餐一定要注意控制进食量，千万不能暴饮暴食，不要有吃夜宵的习惯。否则可能会导致肥胖。
三、按时睡觉
不少老人在平时有睡眠较少的情况，而且不困时就不会睡觉。而这对于健康会产生不良影响，建议要尽可能养成有规律的作息习惯，晚上最好尽早上床睡觉，可坚持早睡早起，并注意改善夜晚睡眠质量。

人多走路对健康有利，人到了50岁，做好哪三件事能比走路更有利健康？

俗话说，“饭后百步走，活到99”，多走路说的就是运动。运动能够促进人体血液循环，加快人体新陈代谢，让我们的身体变得更加健康。经常运动也能放松身心，调节人体免疫力，预防经络堵塞。但是人在50岁之后，除了运动更需要一些养生技巧，做好以下这三件事情比走路更有效。

保持规律的生活习惯

规律的生活习惯说起来容易，做起来难，就拿现在的很多年轻人来说，明明知道熬夜对人体有极大的危害，但人们还是控制不住想要熬夜。年轻人精力旺盛经得起熬，中老年人熬夜的话，会用更多的时间才能恢复精力，熬夜更是在无形当中摧毁着人体的身体健康。

因此，50岁以后一定要保持早睡早起，保持合理的生活作息习惯。要有一个科学合理的生物钟，更要懂得按时吃饭，加强体育锻炼和运动。这样人体的各项器官才能得到良好的锻炼和休息，加强身体素质，从而达到延年益寿的效果。

除此之外，50岁之后一定要注重饮食。上了年纪之后，高血压，高血脂接踵而来，各种各样的病症让人防不胜防。俗话说“病从口入”，我们日常所吃的食物和我们的身体健康息息相关。一定要保持饮食清淡，少油少盐，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能避免出现三高和心脑血管疾病。

泡脚

50岁之后经常泡脚，对人的身体健康十分有用。脚被称为人体的第二心脏，在我们的脚上，存在着人体的大量经络穴位以及五脏六腑的反射区。这也是为什么足疗行业十分盛行，做足疗真的能够起到强身健体的作用。

经常泡脚，有助于促进人体的血液循环，帮助维持静脉的协调，保持人体的气血畅通。除此之外，泡脚还能有效祛除人体当中的寒气，从而起到舒缓心智，强身健体的效果。

通常情况下来说，泡脚的时间最好安排在晚上七点到九点钟左右，在此阶段，泡脚能够最大程度的舒活经脉。泡脚时尽量让热水没过小腿，更有益于促进全身血液循环，时间控制在20分钟左右。

在此期间，最好不断地添加热水，最好是泡到全身出汗。在泡脚水中加入生姜，效果会翻倍，有条件的还可以在泡脚水当中加入各种药材，比如说藏红花，艾叶等促进人体血液流动的药材，双管齐下，更有利于身体健康。

心情舒畅

快乐是生命的源泉，人体产生的疾病，一半和我们的生活习惯有关，另一半就和我们的情绪有关。如果长期处于压抑紧张的生活环境下，人体就特别容易生病。都说“50而知天命”，50岁之后，经历过人生的大风大浪，面对人生，也应当变得更加豁达和通透。

现在人生活压力巨大，各种各样的贷款让人喘不过气，各种复杂的人际关系让人疲于应对。如果长期郁结于心，或者特别容易生气的话，一定要想办法排解自己内心的抑郁。50岁之后，如果情绪波动太大的话，一定会极大的影响到身体健康。

如果是心脑血管疾病患者的话，情绪激动还有可能诱发心肌梗死，造成严重的后果。因此，保持心境的开阔和情绪的平稳十分重要。在生活当中更是要保持平和的心态，有条件的话尽量外出旅游，调节身心。不管在生活当中遇到了怎样的挫折，都要保持积极乐观的生活去面对，保持良好的情绪才是身体健康的根本。

除了以上三件事情之外，50岁以后的人更要注意对于心脑血管的养护。上了年纪之后，人体血流缓慢，身体的各项机能也在逐渐下降，更是各种血管疾病的高发期，在这个阶段一定要注意好好保养血管。

众所周知，人体的70%都是水，血液当中的水分更是占到了80%以上。平时在生活当中一定要注意多喝水，不仅能够及时为身体补充缺乏的水分，更能够冲刷肠道，促进人体新陈代谢。日常生活当中也可以喝一些促进血液流动的茶饮，比如说菊花，决明子涵等等。

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