老兵重访昔日战场,,老年人养生小知识

【2016年8月6日 讯】87岁的河南抗战老兵朱文斌老人在时隔67年后重返昔日战场，老人此行的目的是为了祭奠牺牲的战友，他抚摸着脚下的这片土地，几度哽咽久久不愿离去。老人今年已经87岁高龄了，不过依旧能记得以前的事，不过人到了一定的岁数，身体的各方面机能都会有所退化，那么老年人在养生方面有哪些小诀窍呢?今天我就给大家介绍介绍。

饮食调养

老年人的体质较弱，身体机能有所下降，这就决定了他们所需的营养与年轻人有所不同。要注意粗细搭配，老年人的肠胃功能不比年轻人，牙齿不是很好，所以要尽量选择一些容易消化的食物，来保证营养得到吸收。食物尽量选择清淡易消化的，饮食要定时定量，提倡少食多餐。另外，花生、核桃、芝麻对老年人补脑、护脑有很大的作用，可以多食用。

运动保健

生命不息，运动不止。老年人可以进行适当的体育运动来锻炼身体，这样有利于增强体质，提高免疫力，抗击衰老，另外也可以转移老年人年老忧郁多疑的不良情绪。有氧运动是比较适合老年人的运动，慢跑、快走、游泳、骑自行车等运动都是有氧运动，都比较适合老年人。有心脏病、高血压病史的老年人需在医生的指导下进行有氧运动。但是老年人毕竟上了年纪，不可运动过量，适宜即可。

心理调适

在追求身体健康的同时，心理健康问题也不可忽视。老年人一般都比较清闲，，并且子女都比较忙，难免会感到孤独。因此老年人可以通过旅游、运动、欣赏字画、音乐等来丰富自己的晚年生活，寓情于乐，培养乐观、积极向上的心态。

家有一老如有一宝，我们要善待家中老人，也希望各位老年人朋友有一个幸福、快乐的晚年!

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/129400.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 手脚冰凉体质如何护理,缓解手脚冰凉的···

下一篇: 黄体不足的如何食补,调理黄体不足的方···