老人睡什么枕头好,挑选枕头有5大技巧的(老年人应该如何选购枕头?)

要想有好的睡眠质量，自然要有一个合适的枕头，特别是对于睡眠质量不好的老人来说，有个合适的枕头很重要。那么老人睡什么枕头好呢?如何挑选合适的枕头呢?

高质量的睡眠对身心健康非常重要，因此选一个好的枕头就十分有必要，尤其是对老年人而言。对于不同年龄的人来说，所适合的枕头自然也是不一样的，而对于老人来说，能够保证安全和舒适的枕头才是最适合的。那么老人睡什么枕头好呢?如何挑选适合老人睡的枕头呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

老人睡什么枕头好?

专家表示，太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

专家认为，一般而言，年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松，而老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。

此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。

此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。专家建议，老人选择高度为9厘米的枕头为宜。

如何挑选适合老人的枕头?

1、看枕芯

荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。

2、看大小

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用那种不规则的枕头，虽然很有个性，但是要考虑是不是有损睡眠质量。

3、看高度

高质量的睡眠对身心健康非常重要，因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，不利于血液循环，专家建议，老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高，或是太矮。太高的话，容易导致失眠做梦，睡不踏实。太矮的话，也会使得颈椎得不到很好的放松与休息，压抑，血液流通不顺畅。

4、看结构

推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状，以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空，容易变形。

5、看软硬度

太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度的枕头，这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。

老年人应该如何选购枕头?

“养生保健专家指出老人不要盲目追捧所谓出奇功能的枕头,应该根据生活环境和自身身体素质选择合适的产品。 南方天气温热潮湿,温度起伏不大,这个时候用凉枕就比较好一些。而北方天气早晚温差较大,像竹片这样的凉枕温度会随环境迅速变化,轻易受凉。 市面上的凉枕品种主要有竹枕、亚麻枕、草枕,其中亚麻枕...”有好的睡眠质量才能有好的身体，对于老年人来说，他们的不适合太松软的枕头，太硬的枕头也不利于保护脊椎。特别是人老了之后，脊柱会出现退行性改变，所以应该更加重视预防发生各种脊柱病。除了软硬度，老年人对于枕头的要求还有高度，大小等。
1、高度
对老年人来说，老年人枕头的高度为9厘米左右最好，这样既不会太高，也不会太矮。高的枕头不利于老年人的睡眠，容易导致失眠多梦，睡眠质量降低。矮的枕头同样不利于老年人的睡眠，因为不利于颈椎的放松与休息，而且会有压抑感，不利于血液流通。
2、软硬度
很多人觉得枕头越软越好，其实不是。过软的枕头会大面积地对我们的头皮产生压迫，非常不利于血液循环，甚至不能很好的支撑老年人的头颅和颈椎。有一些时候，过于松软的枕头会对头部转动产生一定阻碍作用，行动不是十分敏捷的老年人很容易就会在翻身过程中不小心将脸埋在枕头中，影响他们呼吸，严重者会出现窒息。另外，出现落枕也可能与枕头过于松软有关。出现退行性改变的老人的脊柱，更容易因为枕头的软硬度不佳而出现严重的脊柱病。所以，我们最好挑选稍微有硬度的枕头，这样的枕头对于头部的承托作用也比较好，同时又不会妨碍头颈部肌肉得到放松。
3、枕芯
老年人优选荞麦皮的枕头。除此之外，蚕砂、茶叶、大米都是比较好的适合老年人的枕芯，因为这些枕芯可塑形、透气性好。对于一些有颈椎病的患者，如果采用这些材质做的枕头，可以在一定程度上帮助治疗。
4、结构
老年人最好选择有凹槽设计，也就是中间比周围要低，这样的枕头比平直的枕头更能支撑颈部。一个高品质的枕头，一定能紧密适合颈椎的生理曲度，可以让人们在睡眠之中消除颈椎肌肉、韧带的疲劳感。老年人很喜欢的那些传统枕头会令颈椎悬空，容易使脊椎变形。

中老年人适合睡什么样的枕头?

如有许多中老年人为了预防颈椎病，往往改用低枕，有的甚至不用枕头，这样就会造成脊柱无法保持正常状态，进而使腰椎增加不合理的负担.那么，如何选择合适的枕头呢？对于腰痛者和正常人来说，选择的枕头应硬些，一般选择用荞麦皮、蒲绒、木棉、蚕屎、绿豆壳等作为充填物，可使枕头硬度较为合适。像鸭绒枕、 海绵枕等过于柔软的枕头虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说，则不太合适。枕头的高低一般以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜.形状最好为中间低、两端高的元宝形。因此，为了治疗或预防腰痛，可以根据自己的条件及当地的物产条件，选购或自制能够符合生理要求的枕头。这种枕头不仅对保护腰椎

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/133624.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 原来老人的拖鞋还有这么多讲究

下一篇: 老年人常失眠危害大,5招改善老年人失···