失眠分为几种

现在很多人会出现失眠的症状，有的人是因为年纪上来了，精神状态不太好导致的，有的人是因为生活工作压力过大从而导致失眠的。但是失眠其实不仅仅只有这两种，失眠是有很多种的，可以说根据不同的分类方法，失眠的种类也是不同的。那么，失眠都有哪几种呢？

1、按照失眠性质划分

按照失眠的性质可以将失眠划分为生理性失眠和病理性失眠。

1.生理性失眠症是指偶尔失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、排除疾病本身引的失眠症。在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短时期失眠的体验。

2.病理性失眠指因各种疾病，如呼吸系统疾病、消经系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡眠，临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间的慢性失眠，则为一种病态，应加以注意，积极治疗原发病，采取相应的措施以防止失眠继续发生。

2、按照失眠时间划分

1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期;2.短期性失眠，即失眠时间在一星期至一月之间;3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上;

3、按照失眠程度划分

失眠程度的问题，其实没有什么客观指标，只是大致分为轻、中、重三类。

轻者或是入睡障碍、或中间易醒；中度者可能兼有两种情况，精神和躯体症状重于前者；重度则几乎是离开催眠药物就不能睡觉，出现睡眠不足症候群。

4、按照失眠特点划分

1.起始失眠，是指入睡困难(超过30分钟不能入睡)，常常要到后半夜方能睡着，多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

2.间断性失眠，是指入睡不宁，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，常有恶梦，中老年人消化不良，容易发生这种情况。

3.终点失眠，是指入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后不能再入睡，老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠；

5、失眠的健康小贴士

轻度的失眠可以通过改善生活作息和饮食来调整，当失眠较为严重，影响日常的生活和工作时，一定要及时就医。

6、秋季安神饮食禁忌

1、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

3、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。

失眠的三种类型及治疗是什么

1、短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
二、每个人在一生中间都会出现，所以说不要惊扰也不要过度的关注。如果说出现了失眠我们要做到以下几个方面：第一及时就医要明确生理、心理、环境、精神疾病、躯体疾病与药物导致等等引起的失眠;其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;第三要保持规律的生活;第四要注意放松心情、缓解压力;第五如果说在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗。

失眠分为哪几种类型，要想睡得好，怎样分类型治疗？

? ? ? ?失眠有虚实之分，虚证多由于思虑劳倦致心血不足，实证多由痰热内扰所致。实证病久，精神委顿，食欲不振可转成虚证。分三型:①心脾两虚，方用归脾汤加减主之。功效:补养心脾。②肾亏肝旺型。治宜滋阴降火，相交心肾。方用天王补心丹加减主之。③痰热内扰型。治宜清热化痰，方用温胆汤加减主之。

? ? ? 经常性，持续性！这种就是你的大脑在夜晚过于兴奋导致的，有的人在白天大脑是处于半休眠状态，一到晚上就十分的活跃，那么最有效的方法就是让自己大脑疲惫下来，可以强制自己去背一些理论的东西，让自己的大脑感到疲惫，从而入睡。

? ? ? 轻度失眠患者通常表现为入睡困难，早醒，醒来后不易入睡等，严重者则整夜不能入眠。失眠者都有夜晚睡不着白天精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

? ? ?首先要放松心情，不要胡思乱想了，保持心情舒畅，做深呼吸来调理身体紧张，着急的状态，睡前不宜饮食过饱，不宜喝浓茶浓咖啡，不要思考问题，不宜服用有碍睡眠的药物。根据失眠者年龄，身体状况来判断失眠原因，偶然性属于正常，若重复性失眠，就要考虑病理性分析，偶然性的话可以听听舒畅的音乐或相声，打发一下时间且有助于睡眠。

? ? ? 睡前泡脚也是一个容易让心情放松、平静，助于睡眠的习惯，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，水最好泡在足踝关节以上，直到泡到额头微微出汗为宜。泡脚后，还可以再用手搓脚心10至20分钟，直至发热。临睡前，用手指轻轻按揉眉头和眉梢处，舒缓眼部，也能提高睡眠质量。有条件的话，睡前做做有氧健身走、进行中医针灸治疗、太极拳及按摩。这些都能帮助缓解心理压力，进而拥有一个好睡眠。

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