什么时候晒太阳最好

很多人都知道晒太阳对身体是有好处的，能补钙，那到底是什么途径补钙呢？是什么原理呢？其实促进人体钙吸收的最主要原因是维生素D，而维生素D除了可以才从食物中获取之外，最主要途径就是紫外线的照射促进人体维生素D的合成，从而达到补钙的效果。但是晒太阳也要讲究方法，到底什么时候晒太阳效果最佳呢？一天要晒多久才健康呢？其实不同年龄段的人晒太阳的时间也是不同的。但是相同的是，要自己把握度，一旦引起皮肤发痒或着发红应立即停止，以免适得其反。

1.老年人

老年人晒太阳时间一般在20-30分钟为宜，每天2次，分两个时间段进行，第一个时间段是早上10：00以前，第二个是下午16：00以后，最好是靠近这两个时间，不要太早或者太晚，因为老年人容易骨质疏松，这个时间是接收紫外线，储存维生素D最好的时间。另外老年人最好戴一副太阳镜，预防白内障。

2.中青年

中年和青年人一般正是新陈代谢旺盛的时候，钙质流失比较快，所以更加要多晒太阳，最佳时间在1-2小时为宜，最佳时间段在06：00-10：00和16：00-18：00。

3.少儿

少儿正是骨骼发育比较关键的时候，需要大量的维生素D来维持身体钙的吸收，所以只要避开中午12：00-16：00阳光比较灼热的时候，其他时间都可以晒太阳，少儿比较好动，所以要尽量多带孩子出去玩儿，特别阳光明媚，有白云的时候。

4.婴幼儿

婴幼儿皮肤比较娇嫩，容易被太阳灼伤，所以要选择旁晚或者清晨阳光比较弱的时候最为合适，并且要找个远离阳光直射的地方为宜，一般每天15-30分钟，每天1次即可，注意补充水分，多喝水，并且要注意保护头部和眼睛不要被太阳直射。

一天中什么时候晒太阳最合适

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

阳光又对我们的健康非常重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格、疗愈自己。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不致被其所伤呢？主要讲究两点：时机和时间。

科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。6时?9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机。9时?12时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。

12时?16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高。这时阳光的伤害远大于它的益处。16时?19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。时间方面，晒太阳与吃药有剂量要求一样，也要适度。

每天晒30分钟?60分钟太阳，是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。

最好晒什么时间的太阳好

晒太阳要在早上9点前，下午5点后，那时侯的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，主要是在适宜的时间去晒. 物品晒太阳是越强越好拉！ 阳光有益于健康，尤其是日光中的紫外线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生，阳光可以促进人体对钙的吸收，尤其使孩子的骨骼可以健康发育。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此，在冬季和其它季节的早晚，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益。但是过量的紫外线照射会对人体的皮肤造成伤害，轻者可使皮肤变得粗糙，出现或加深褐斑，重者导致皮肤癌。如果你在紫外线较强的时段必须外出，或者从事户外工作，最好涂抹防晒霜、穿浅色衣服、打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，避免皮肤长时间直接暴露在阳光下。

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